E’ tanto divertente quanto pratico, ma il salto con la corda non è così banale come sembra: richiede infatti l’impiego di tutto il corpo e grande concentrazione, soprattutto all’inizio. Lo ha spiegato il personal trainer Pierpaolo Palanti, niella trasmissione Società Anno Zero, condotta da Livia Ventimiglia ed Annalisa Colavito su Radio Cusano Campus: “saltare con la corda aiuta a migliorare la velocità, la coordinazione, la potenza ed aiuta a bruciare calorie. I principianti possono iniziare con un allenamento più lento, saltando da 1 a 3 minuti a sessione, l’importante è avere l’attrezzo adatto alla propria altezza. E’ facile inciampare all’inizio ma in breve tempo si acquisisce l’agilità e l’automatismo necessari a saltare più velocemente. Questo garantisce anche l’acquisizione di un maggiore equilibrio negli altri allenamenti. La corda è un attrezzo bello, pratico perché la si può portare ovunque e perché richiede pochi minuti di allenamento anche nelle sessioni di riscaldamento.”
Per ultimo, ma non meno importante, saltare la corda aiuta a bruciare molte calorie. Come tutte le attività aerobiche come la corsa, la camminata, la bicicletta ecc., questo esercizio aumenta la frequenza cardiaca e quindi il dipendio calorico. Con 30 minuti di salto con la corda si bruciano circa 400 calorie