La cifosi è una condizione della colonna vertebrale caratterizzata da una curvatura eccessiva, che porta ad un’alterazione della postura e, in alcuni casi, a sintomi dolorosi e limitanti.
Questa curvatura accentuata può causare una postura curva o “a gobba”, compromettendo la mobilità e la flessibilità della colonna vertebrale.
Tra i problemi associati alla cifosi ci sono dolore alla schiena, rigidità, affaticamento muscolare e difficoltà nei movimenti.
Vediamo quali sono le opzioni di trattamento per la cifosi, che possono includere fisioterapia, esercizi di stretching e rafforzamento muscolare, correzioni della postura e, in alcuni casi, interventi chirurgici.
È importante consultare un medico o un fisioterapista per una valutazione accurata e un piano di trattamento personalizzato.
Quali problemi dà la cifosi
La cifosi può derivare da diverse cause. Da un lato, può essere presente fin dalla nascita (congenita). Dall’altro, la condizione può essere causata da una postura scorretta, tumori, traumi o malattie come l’osteoporosi, la spondilite anchilosante o la malattia di Scheuermann.
Una cattiva postura durante l’infanzia e l’adolescenza, in particolare, è un fattore di rischio abbastanza comune.
Alcuni adulti possono sviluppare la cifosi nonostante abbiano muscoli forti, il che suggerisce che il lavoro sedentario da solo non è la causa principale.
Non sempre la cifosi presenta sintomi. Ma quando questo succede, si possono provare dolori nella zona della curvatura toracica della schiena.
Alcuni possono anche manifestare difficoltà respiratorie, intorpidimento di gambe e braccia, problemi cardiaci, dolori agli arti o disturbi della funzione vescicale e intestinale.
Se la cifosi assume la forma di una “gobba”, possono verificarsi problemi nelle aree circostanti della colonna vertebrale e un aumento dell’usura dei segmenti vertebrali interessati. Questo accade perché vi è una compressione dei nervi nella zona della colonna vertebrale.
Anche la mobilità può essere compromessa a causa dei sintomi associati alla cifosi.
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Come si cura la cifosi?
La scelta del trattamento più adatto dipende dalla gravità della curvatura o della deviazione della colonna vertebrale e dalla situazione specifica del paziente.
In generale, il trattamento può essere conservativo o chirurgico.
La terapia conservativa è indicata quando la curvatura della colonna vertebrale non è grave. Può includere la terapia fisica per migliorare la postura e alleviare i sintomi.
Gli esercizi speciali possono aiutare a rafforzare i muscoli della schiena e ad allungare quelli del torace. In alcuni casi, può essere prescritto l’uso di un corsetto per supportare la corretta postura e la crescita, in bambini e adolescenti.
Negli adulti, dove la curvatura è stabile, possono essere prescritti corsetti, esercizi per rinforzare i muscoli spinali, terapia fisica e infiltrazioni per alleviare i sintomi. È importante anche mantenere un atteggiamento positivo e collaborare attivamente con il medico per il trattamento.
L’intervento chirurgico è considerato come opzione solo in casi rari, di solito quando la curvatura è grave e non risponde al trattamento conservativo.
L’operazione è solitamente eseguita alla fine della crescita. Durante l’intervento, possono essere utilizzati impianti in titanio per correggere la curvatura e mantenere la colonna vertebrale in posizione corretta.
Le moderne tecniche chirurgiche, come l’utilizzo di sistemi robotici per assistenza e navigazione, consentono interventi minimamente invasivi.
È importante sottoporsi a una valutazione dettagliata e una preparazione adeguata prima dell’intervento per garantire un trattamento efficace e sicuro.
Quale sport fare se hai la cifosi
Gli sport più adatti per la cifosi sono: yoga, pilates, pallavolo, pallacanestro.
Inoltre puoi fare a casa anche alcuni esercizi.
Ecco alcuni esercizi che puoi fare a casa per migliorare la cifosi:
- Esercizio di mobilitazione: seduto, appoggiato allo schienale della sedia con le mani incrociate sul petto o dietro la testa, muovi la parte superiore del corpo all’indietro sullo schienale della sedia mantenendo il mento rivolto al petto. Ripeti questo movimento per 3 serie da 15 ripetizioni.
- Stretching frontale (muscoli del torace): supino, con un piede posizionato sopra la gamba opposta e le braccia distese lateralmente con un angolo di circa 100°, esegui lo stretching dei muscoli del torace mantenendo la posizione per 2 volte per 1 minuto ciascuna.
- Esercizio di stabilizzazione: seduto, con i piedi appoggiati al muro e le mani tese il più possibile verso l’alto sul muro, solleva leggermente le braccia e mantieni la posizione per 5-10 secondi. Ripeti questo esercizio per 10 volte.
Questi esercizi mirano a migliorare la mobilità e la stabilità della colonna vertebrale, riducendo così la curvatura e alleviando i sintomi della cifosi. È importante eseguire gli esercizi correttamente e con regolarità per ottenere i migliori risultati. Se hai dubbi o problemi, consulta sempre il tuo medico.
