Dimagrire mangiando pizza è un sogno o può essere realtà? È davvero possibile perdere peso mangiando pizza?
Questo approccio dietetico ha suscitato curiosità e discussioni. In questo regime, la pizza diventa un elemento centrale della dieta, ma è fondamentale comprendere come funziona.
Ecco cos’è la dieta della pizza, come funziona e quanto si dimagrisce.
Cos’è la dieta della pizza?
Hai mai sentito parlare della dieta della pizza? È un’idea che sembra quasi troppo buona per essere vera: perdere peso mangiando pizza.
Tuttavia, ci sono alcune considerazioni importanti da fare prima di abbracciare completamente questo approccio. La dieta della pizza promette di aiutarti a raggiungere il tuo peso ideale senza dover seguire una dieta rigida o preoccuparti dell’effetto yo-yo.
La pizza è spesso vista come un alimento ingrassante a causa del suo contenuto calorico. Tuttavia, secondo lo chef americano Pasquale Cozzolino, autore del libro “La Dieta della Pizza”, è possibile mangiare pizza liberamente e persino perdere peso nel processo, a condizione di seguire alcune regole specifiche. Cozzolino stesso ha perso 50 chilogrammi senza eliminare la pizza dalla sua dieta.
Ecco i segreti per dimagrire mangiando la pizza.
- Opta per l’impasto sottile
Scegliendo un’impasto sottile, riduci l’apporto calorico della pizza, risparmiando anche denaro. - Fai porzioni più piccole
Taglia la pizza in pezzi più piccoli e masticali più a lungo: ti sentirai sazio più rapidamente. - Assorbi l’olio in eccesso
Immergi un tovagliolo di carta sull’olio in eccesso sulla pizza, riducendo così l’assunzione di calorie. - Scegli proteine magre
Evita gli ingredienti salati come pancetta o salsiccia, optando invece per fonti proteiche magre come pollo o prosciutto. - Condividi la pizza
Ordina una pizza ricca di verdure e antipasti e condividila con il gruppo per una scelta equilibrata e un consumo moderato di calorie. - Mangia dalla tua porzione
Evita di mangiare direttamente dalla scatola della pizza, prendi un pezzo alla volta su un piatto per controllare meglio le porzioni. - Prepara la salsa in casa
Evita le salse pronte, prepara la tua salsa con pomodori pelati, sale e aggiungi erbe fresche e aglio se lo desideri. - Aggiungi più verdure
Sazia il tuo appetito con condimenti vegetali che sono ricchi di fibre, rendendo la pizza più leggera e a basso contenuto calorico. - Sostituisci la farina bianca con quella di cocco
Utilizza la farina di cocco, che ha meno calorie e più fibre rispetto alla farina bianca, seppur con un sapore diverso. O, se prepari tu stesso la pizza, puoi utilizzare delle farine proteiche, meno caloriche. - Riduci la quantità di mozzarella
Evita una pizza sovraccarica di formaggio e opta per una versione più leggera, arricchendola con verdure e, magari, una spruzzata di parmigiano.
Menù tipo di dieta della pizza
Il menù per la mattina e la sera prevede scelte specifiche per ottimizzare la dieta e favorire la perdita di peso.
A colazione, si consiglia di consumare frutta fresca accompagnata da una porzione di fiocchi d’avena, ideale per regolare i livelli di zucchero nel sangue e mantenere sazietà fino all’ora di pranzo.
Per la cena, è importante evitare i carboidrati e privilegiare piatti a base di carne o pesce ricchi di proteine e verdure fresche, favorendo così la combustione dei grassi durante la notte.
A pranzo si può mangiare la pizza (e non a cena) seguendo le indicazioni del paragrafo precedente.
È fondamentale anche bere molta acqua e limitare il consumo di alcol.
Integrare l’attività fisica nella routine quotidiana è essenziale per ottenere risultati visibili e mantenere la forma fisica nel lungo periodo.
Con un mix equilibrato di cardio, allenamento con i pesi e stretching, si può ottenere una silhouette tonica e definita.
Questo approccio alla dieta, se seguito correttamente, può portare a risultati duraturi, si possono perdere infatti circa 5 chili al mese, senza l’effetto yo-yo
