Dormire in aereo è abbastanza difficile per alcuni, mentre altri riescono ad addormentarsi appena allacciata la cintura.
Con alcuni semplici consigli, però, è possibile rendere il viaggio più riposante e confortevole. Grazie a strategie efficaci e pratiche da adottare prima e durante il volo, è possibile migliorare la qualità del sonno e arrivare a destinazione più freschi e riposati.
Ecco come fare.
Come riuscire a dormire in aereo
Ecco alcuni consigli da seguire per riuscire a dormire in aereo:
- Scegli il posto migliore: durante il check-in online, opta per il posto vicino al finestrino o al corridoio per una maggiore comodità. Evita il posto al centro dell’aereo per non essere limitato tra due persone.
- Se hai la possibilità economica, scegli la Business Class per maggior comfort durante il sonno.
- Utilizza gli accessori per il sonno: assicurati di avere una maschera per dormire, tappi per le orecchie o cuffie per la cancellazione del rumore, un cuscino per il collo ed eventualmente sedativi leggeri per aiutarti a rilassarti, come la valeriana.
- Fai esercizio prima del volo: un po’ di movimento prima del volo, come fare una passeggiata o salire le scale invece di usare la scala mobile, può migliorare la qualità del sonno.
- Evita caffeina e alcol, perché possono interferire con il sonno.
- Mangia cibo leggero.
- Indossa abiti comodi: scegli vestiti comodi e larghi, in modo da sentirti a tuo agio durante il volo. Assicurati di portare anche una giacca calda e una sciarpa in caso di freddo in aereo.
- Costruisci una routine del sonno: cerca di mantenere una routine del sonno simile a quella che segui a casa tua. Porta con te gli oggetti che ti aiutano a dormire, come un cuscino per il collo o l’acqua calda, e cerca di evitare l’uso del telefono o di guardare la TV prima di dormire.
- Utilizza podcast o meditazioni guidate per rilassarti e calmare la mente durante il volo. Concentrati sulla respirazione e cerca di raggiungere uno stato di rilassamento che favorisca il sonno.
- Leggi durante il volo: porta con te un libro interessante che ti tenga occupato durante il volo. Evita i libri troppo emozionanti che potrebbero impedirti di addormentarti e scegli qualcosa di rilassante che ti aiuti a conciliare il sonno.
Seguendo questi consigli, potrai rendere il tuo viaggio in aereo più riposante e confortevole, migliorando la qualità del sonno durante il volo.
Perché è importante riuscire a dormire in aereo?
È importante riuscire a dormire in aereo per diversi motivi:
- Riposo e recupero: i voli lunghi possono essere estenuanti e il sonno durante il volo consente al corpo di riposare e rigenerarsi, aiutando a combattere la stanchezza e la fatica.
- Adattamento al fuso orario: dormire durante il volo può aiutare a ridurre gli effetti del jet lag, consentendo al corpo di adattarsi più facilmente al nuovo fuso orario del luogo di destinazione.
- Comfort e benessere: dormire in aereo migliora il comfort durante il viaggio, riducendo il disagio dovuto alla mancanza di spazio e alle posizioni scomode.
- Migliore esperienza di viaggio: arrivare a destinazione riposati e rinvigoriti rende l’intera esperienza di viaggio più piacevole e permette di iniziare la tua avventura in modo positivo.
- Il tempo passa più in fretta se riesci a dormire in volo.
In conclusione, dormire in aereo è importante perché favorisce il riposo e il recupero durante voli lunghi, aiuta ad adattarsi al fuso orario del luogo di destinazione, migliora il comfort durante il viaggio e contribuisce a una migliore esperienza complessiva di viaggio.
Un sonno ristoratore durante il volo permette di affrontare la giornata successiva con energia e vitalità, riducendo anche gli effetti negativi del jet lag.
Con i consigli di questo articolo anche tu potrai riuscirci.
