La dieta Life si presenta come un approccio alimentare mirato a ridurre gli attacchi di emicrania, essendo un ottimo metodo naturale per gestire la frequenza e l’intensità di questi episodi dolorosi.
Attraverso scelte alimentari oculate e nutrienti specifici, questa dieta mira a influenzare positivamente il benessere generale e la salute neurologica, offrendo un’alternativa promettente per coloro che cercano un sollievo dall’emicrania senza dipendere completamente da farmaci.
Scopri i principi fondamentali di questa dieta e come può contribuire a migliorare la qualità di vita per chi soffre di emicrania.
La dieta Life riduce gli attacchi di emicrania, ecco come
In un caso clinico, un uomo è guarito dall’emicrania con l’aiuto della dieta Life. Soffriva di emicrania da 12 anni, comprese emicranie croniche negli ultimi sei mesi. I medicinali non hanno avuto alcun effetto.
Solo quando è passato alla dieta Life, le emicranie sono scomparse del tutto. Il paziente aveva precedentemente ricevuto i soliti farmaci per l’emicrania e aveva anche eliminato dalla sua dieta tutti i fattori scatenanti conosciuti dell’emicrania.
Inoltre seguiva già una dieta a base vegetale e praticava tecniche di rilassamento (meditazione e yoga ). Tuttavia, le emicranie non si sono placate.
La dieta Life è sana, a base vegetale (nessuna o poca carne e nessun o solo pochi latticini), priva di carboidrati isolati (zucchero, farina bianca, ecc.), priva di oli e quindi quasi priva di cibi infiammatori. Vengono ridotte anche le verdure amidacee (patate e mais) e i prodotti integrali.
In questa dieta si mangiano molte verdure a foglia verde scuro, perché ricche di vitamine, minerali e sostanze vegetali antiossidanti (es. carotenoidi come il betacarotene). Con la dieta Life bisogna mangiare ogni giorno 150 g di verdure a foglia verde sotto forma di insalata o verdure.
Dopo alcune settimane di questa dieta, il paziente emicranico di cui sopra, ha sperimentato un miglioramento significativo nei suoi attacchi di emicrania precedentemente gravi. Due mesi dopo aver cambiato dieta, aveva solo un attacco di emicrania una volta al mese.
Perché la dieta Life funziona così bene
Alcuni ricercatori ritengono che una sostanza importante nella dieta LIFE sia il beta-carotene (o il gruppo dei carotenoidi), contenuto in quantità particolarmente elevate nelle verdure a foglia verde.
I carotenoidi sono considerati composti vegetali antinfiammatori che possono alleviare l’infiammazione sistemica e lo stress ossidativo, che caratterizzano l’emicrania.
Secondo il Dott. Dunaief, invece, le proprietà curative della dieta LIFE risiedano nella grande quantità e varietà di sostanze vegetali, non solo nel beta-carotene. La dieta Life, invece, è un modo sicuro e nutriente per curare l’emicrania e altre malattie croniche. Il caso clinico dell’uomo è apparso nel novembre 2021 sulla rivista specializzata BMJ Case Reports.
È possibile, quindi, guarire dall’emicrania, mangiando i cibi giusti.
Differenza tra emicrania episodica e cronica
L’emicrania si divide in due categorie: episodica e cronica. Nell’emicrania episodica, gli attacchi si verificano meno di 15 giorni al mese, mentre nell’emicrania cronica gli attacchi persistono per più di 15 giorni al mese, per almeno 3 mesi.
Un attacco emicranico può durare da 4 a 72 ore, caratterizzato da un intenso mal di testa accompagnato da ipersensibilità a luce, suoni e odori.
Prima che si avverta l’emicrania vera e propria, alcune persone vedono lampi di luce e strane forme, l’aura visiva. Inoltre, percepiscono tutto come un po’ sfocato o ondulato. Possono anche verificarsi temporaneamente disturbi del linguaggio, paralisi o sensazioni anormali come il formicolio.
Dopo l’attacco, spesso si sperimenta affaticamento, difficoltà di concentrazione e sensibilità ai rumori. La dieta può svolgere un ruolo significativo nell’emicrania, non solo evitando trigger come caffeina, alcol e glutammato, ma anche adottando approcci alimentari specifici come la dieta Life, a basso indice glicemico, a basso contenuto di grassi o chetogenica, che possono influenzare positivamente la frequenza degli attacchi emicranici.
