Quali sono le tecniche e come si fanno i gargarismi? Scopriamo insieme i rimedi naturali da usare per cavo orale e bocca.

Come si fanno i gargarismi?

I gargarismi sono un metodo antico ed efficace per lenire fastidi alla gola, ridurre l’infiammazione e promuovere la guarigione in caso di mal di gola, irritazioni o infezioni. Questa pratica, se eseguita correttamente, può offrire sollievo e contribuire al benessere della zona orofaringea. Vediamo subito come si fanno i gargarismi.

Misurare la quantità adeguata

Utilizzare la giusta quantità di liquido è essenziale. Un bicchiere d’acqua o la quantità consigliata di decotto di erbe è sufficiente per eseguire una sessione. Assicurarsi di non ingoiare il liquido, ma di risciacquare e gargarizzare la gola prima di sputare.

Regolare la temperatura

Il liquido utilizzato dovrebbe essere a temperatura ambiente o leggermente tiepido. Evitare l’uso di liquidi troppo caldi, poiché ciò potrebbe causare ulteriori irritazioni alla gola. La temperatura confortevole aiuta a rilassare la muscolatura della gola.

Fare gargarismi con la testa inclinata all’indietro

Inclinare la testa all’indietro consente al liquido di raggiungere la parte posteriore della gola, coinvolgendo aree difficili da raggiungere con la normale ingestione di liquidi. Questo assicura che il liquido entri in contatto con l’area colpita, contribuendo al processo di guarigione.

Produrre un suono grave durante i gargarismi

Fare gargarismi emettendo un suono grave, simile a “ahh” o “ooh”, aiuta ad aprire la gola e a coinvolgere la muscolatura nella pratica. Questo movimento contribuisce a distribuire uniformemente il liquido e ad accedere alle zone interessate.

Gargarizzare per almeno 15-30 secondi

La durata è cruciale per ottenere risultati efficaci. Gargarizzare per almeno 15-30 secondi consente al liquido di agire sulla gola e di svolgere il suo effetto terapeutico. Ripetere questo processo diverse volte al giorno può accelerare il recupero.

Evitare di ingerire il liquido

Durante il processo evitare accuratamente di ingoiare il liquido. L’obiettivo è far agire il liquido sulla gola, non di ingerirlo. Dopo ogni sessione di gargarismi, sputare il liquido usato.

Ripetere le sessioni più volte al giorno

A seconda della gravità del disagio alla gola, è consigliabile ripetere le sessioni più volte al giorno. Questo aiuta a mantenere un’azione costante sulla gola e a massimizzare i benefici terapeutici.

Conservare l’idratazione generale

Mantenere una buona idratazione generale è importante durante il periodo di fastidio alla gola. Bere acqua regolarmente contribuisce a mantenere la gola idratata, favorendo la guarigione e riducendo l’irritazione.

Controindicazioni e avvertenze

Nonostante i numerosi benefici potrebbero non essere adatti a tutte le situazioni. In caso di persistenza dei sintomi o peggioramento della condizione, è consigliabile consultare un medico. Evitare l’uso di liquidi sconosciuti o irritanti per i gargarismi.

I rimedi naturali per i gargarismi

I gargarismi con rimedi naturali sono un antico e affidabile metodo per lenire fastidi alla gola, combattere l’infiammazione e promuovere la guarigione. La natura offre una varietà di ingredienti potenti che possono essere utilizzati per preparare soluzioni efficaci per i gargarismi:

• Acqua salata: L’acqua salata è uno dei rimedi più semplici e accessibili per i gargarismi. Sciogliere mezzo cucchiaino di sale in un bicchiere d’acqua tiepida crea una soluzione salina che può aiutare a ridurre l’infiammazione, combattere i batteri e fornire sollievo alla gola irritata. Mescolare mezzo cucchiaino di sale in un bicchiere d’acqua tiepida. Gargarizzare con questa soluzione per almeno 15-30 secondi, quindi sputare il liquido.
• Tè Verde: Il tè verde è ricco di antiossidanti e ha proprietà anti-infiammatorie. Preparare una tazza di tè verde e lasciarla raffreddare prima di utilizzarla per i gargarismi può contribuire a lenire la gola e fornire beneficio generale al sistema immunitario. Preparare una tazza di tè verde e lasciarla raffreddare. Utilizzare il tè per i gargarismi, assicurandosi di non ingerire il liquido.
• Camomilla: La camomilla è conosciuta per le sue proprietà calmanti e antinfiammatorie. Preparare una tazza di tisana alla camomilla e usarla per i gargarismi può essere efficace nel ridurre l’irritazione e promuovere il rilassamento muscolare. Preparare una tazza di tisana alla camomilla seguendo le istruzioni sulla confezione. Lasciar raffreddare e utilizzare per i gargarismi.
• Miele e limone: La combinazione di miele e limone è un rimedio noto per la gola. Mescolare un cucchiaio di miele con succo di limone in acqua tiepida crea una bevanda che non solo lenisce la gola, ma fornisce anche proprietà antimicrobiche grazie al miele. Mescolare un cucchiaio di miele con succo di mezzo limone in una tazza d’acqua tiepida. Gargarizzare con questa soluzione per benefici calmanti.
• Succo di mirtillo rosso: Il succo di mirtillo rosso è ricco di antiossidanti e ha proprietà antibatteriche. Diluire il succo di mirtillo rosso con acqua e utilizzarlo per i gargarismi può essere utile nel combattere infezioni alla gola e ridurre l’infiammazione. Diluire il succo di mirtillo rosso con acqua. Gargarizzare con questa soluzione per ottenere benefici antibatterici e antiossidanti.