La risata, spesso definita come la migliore medicina, non è solo un’esperienza di gioia contagiosa ma può apportare sorprendenti benefici per la salute.
Oltre a elevare lo spirito, si è scoperto che ridere contribuisce positivamente al sonno e alla digestione.
Ecco perché questa abitudine fa bene non solo all’anima, ma anche al corpo. Esploriamo come il potere terapeutico della risata possa avere un impatto benefico su diversi aspetti della salute.
Quali sono i sorprendenti benefici della risata
Allevia lo stress, l’ansia e combatte anche la depressione. La risata è un fenomeno naturale ma a volte diventa rara quando la vita è più difficile.
Questo rilassamento riflesso innesca la produzione di serotonina. Un ormone noto per combattere la depressione. Ma non è tutto, grazie alla risata vengono anche rilasciate le endorfine che riducono i fenomeni dolorosi.
Inoltre la risata stimola il sistema immunitario e aiuta a combattere le malattie cardiovascolari.
“Ridere è come fare una sessione di yoga! » Secondo il dottor Henri Rubinstein, un vero specialista della risata e autore di Psychosomatics of Laughter – Laughter to Heal , “ridere due o tre minuti al giorno equivale a 30 minuti di relax“.
Quando ridiamo, facciamo una breve inspirazione seguita da un plateau di respirazione e infine da una lunga espirazione a scatti. Ciò corrisponde in parte agli esercizi di respirazione praticati durante lo yoga.
Senza dimenticare che tutto il nostro corpo trae beneficio da questa ginnastica dolce, dal diaframma, alle spalle, agli addominali, ai piedi e ovviamente al viso. La risata ha quindi effetti sulla qualità del nostro sonno, sulla nostra digestione e sul nostro sistema immunitario.
Gli effetti della terapia della risata
La risata, spesso associata alla gioia, alla felicità e al relax, offre numerosi vantaggi per la salute, molti dei quali possono sorprendere.
Uno studio condotto presso la Wayne State University a Detroit, Michigan, ha dimostrato che ridere può estendere la vita del 20%, equivalenti a 7 anni. Il riso ha un impatto positivo sullo stress e l’ansia, stabilizzando il ritmo cardiaco grazie alle endorfine prodotte dal corpo.
Queste endorfine, agendo come antidepressivi naturali, rilassano i muscoli e favoriscono una migliore ossigenazione del cervello. La risata può anche attenuare il dolore, motivo per cui è spesso utilizzata come terapia per i pazienti ospedalizzati.
- Il riso diminuisce lo stress e il dolore
Il riso ha un effetto positivo sullo stress e l’ansia, stabilizzando il ritmo cardiaco grazie alle endorfine. Queste sostanze agiscono come antidepressivi naturali, inducendo il rilassamento muscolare e migliorando l’ossigenazione cerebrale. Il riso può anche contribuire a ridurre la percezione del dolore, rendendolo una terapia utilizzata in ambito ospedaliero. - Il riso è benefico per il cuore
Secondo uno studio dell’Università del Maryland, ridere è salutare per il cuore. Il riso favorisce la dilatazione dell’endothelium, il rivestimento interno dei vasi sanguigni, migliorando il flusso sanguigno e l’ossigenazione del cuore. Le endorfine rilasciate durante il riso contribuiscono a proteggere da attacchi cardiaci e altri rischi cardiovascolari. - Il riso rafforza le difese immunitarie
Il riso stimola la produzione di globuli bianchi e anticorpi, potenziando la resistenza contro batteri e virus, specialmente nelle vie respiratorie. Favorisce un sistema immunitario più robusto, contribuendo a contrastare mal di testa, depressione e insonnia. - Il riso favorisce il legame sociale
Il riso influenza positivamente lo stato d’animo, facilitando l’interazione sociale. Ridere promuove la condivisione, rafforzando legami esistenti o creandone di nuovi, essendo una forma di comunicazione universale. - Il riso è un ottimo esercizio per gli addominali
Ridere coinvolge circa 130 muscoli, tra cui quelli addominali, fornendo un eccellente allenamento per gli addominali. Sollecita i muscoli addominali interni e l’attività cardiovascolare. Quindi, se stai svolgendo attività fisica, non dimenticare di ridere!
