La ginnastica posturale è un prezioso alleato per il miglioramento della salute fisica, perché aiuta a risolvere i molteplici disturbi che possono essere causati da una postura scorretta.
Attraverso esercizi mirati, questa pratica non solo contribuisce a correggere e prevenire problemi legati alla postura, come dolori muscolari e tensioni spinali, ma si estende anche ai benefici per la flessibilità, l’equilibrio e la coordinazione.
Scendiamo nei dettagli.
L’importanza della postura sulla salute
Un mal di testa, dolori articolari o addirittura vertigini inspiegabili, possono essere disturbi causati da una cattiva posizione del corpo.
La nostra postura, infatti, gioca un ruolo significativo nel nostro benessere.
Il nostro equilibrio posturale è possibile grazie alla buona funzionalità delle diverse vie di integrazione dei sensi che coinvolgono il piede, l’occhio, l’orecchio interno, l’apparato masticatorio (mandibola, mascella, lingua e palato.
Una perturbazione qualsiasi in questo sistema invia un messaggio errato al cervello che in cambio adatta male i suoi comandi agli effettori come i muscoli.
Le nostre attività quotidiane, le nostre condizioni di lavoro, la pratica di alcuni sport o anche lo stress possono causare disturbi e disfunzioni in alcune zone del corpo.
Il sistema posturale si scompenserà e creerà dolore locale o distante. Questa si chiama sindrome da deficit posturale.
Pertanto, i pazienti possono lamentare disturbi muscolo-scheletrici (dolore al collo, mal di testa, lombalgia, mal di testa da cervicale, ecc.) a cui si possono aggiungere disturbi percettivi (vertigini, squilibri, goffaggine, ecc.) e disturbi cognitivi (difficoltà di concentrazione, disturbi dislessici, affaticamento).
La ginnastica posturale, raccomandata ad ogni caso soggettivo dall’ordopedico, permetta una cosiddetta riprogrammazione posturale e può coinvolgere diversi specialisti: osteopata, fisioterapista, ortottista, oculista, dentista, otorinolaringoiatra, podologo.
Quali sono i benefici della ginnastica posturale e a chi è rivolta
La ginnastica posturale è un allenamento che rispetta il corpo. Come suggerisce il nome, non c’è nulla di aggressivo sui muscoli o sulle articolazioni, il che consente a molte persone di poterlo praticare senza preoccupazioni.
È quindi particolarmente indicato per:
- Anziani: particolarmente preoccupati dalla perdita di autonomia legata all’invecchiamento corporeo, gli anziani possono facilmente adottare la ginnastica posturale dolce e i suoi benefici.
- Persone che soffrono di dolori cronici: trovano sollievo, soprattutto per i problemi ricorrenti alla schiena. Questo rispetta la loro patologia aiutando a gestire il dolore.
- Donne che hanno appena partorito: permettere al proprio corpo, messo a dura prova durante la gravidanza, di ritrovare tono e vitalità con la ginnastica posturale è consigliato alle giovani mamme.
- Persone in riabilitazione dopo un incidente: oltre alle sedute di fisioterapia, la ginnastica posturale dolce può aiutare a riappropriarsi del proprio corpo in seguito a traumi fisici recenti o vecchi.
Quali sono i benefici? La ginnastica posturale ha benefici abbastanza universali. Può quindi essere praticato da tutti. Anche gli atleti possono trovarvi un innegabile vantaggio perché può migliorare alcune pratiche in cui la postura è essenziale e aiutare nella preparazione fisica.
Per le persone sedentarie, qualche dolce esercizio di ginnastica posturale ogni giorno può aiutare a prevenire i disturbi muscolo-scheletrici che purtroppo sono comuni quando si sta seduti a lungo. In sintesi, la ginnastica posturale dovrebbe far parte della vita quotidiana di ognuno di noi.
Il principio è semplice: lavorare sulla corretta posizione della schiena e sulla stabilizzazione del bacino per acquisire una postura stabile, indolore e tonica.
Infatti, l’adozione di una buona postura consente il corretto allineamento delle ossa e delle articolazioni in modo che i muscoli vengano utilizzati correttamente.
Ciò ha l’effetto di ridurre l’usura anomala delle superfici articolari che alla fine provoca artrite e/o dolori articolari. Una cattiva postura può anche portare a dolori muscolari, ridotta gamma di movimento e difficoltà a mantenere l’equilibrio.
La ginnastica posturale offre numerosi benefici per il benessere fisico complessivo. Tra questi, si includono:
- Correzione della postura: aiuta a correggere e mantenere una postura corretta, riducendo il rischio di problemi muscolari e spinali.
- Riduzione dei dolori muscolari: allevia i dolori muscolari, specialmente quelli legati a tensioni nella zona cervicale, dorsale e lombare.
- Miglioramento della flessibilità: favorisce il miglioramento della flessibilità muscolare, consentendo un movimento più libero e naturale.
- Potenziamento dei muscoli posturali: rafforza i muscoli coinvolti nel mantenimento della corretta postura, fornendo maggiore supporto alla colonna vertebrale.
- Prevenzione dei disturbi muscolo-scheletrici, come l’artrosi e la discopatia.
- Aumento dell’equilibrio e della coordinazione.
- Riduzione dello stress e delle tensioni psicofisiche.
- Potenziamento del core: favorisce il rinforzo dei muscoli del core, inclusi gli addominali, essenziali per sostenere la colonna vertebrale.
- Miglioramento della respirazione.
Integrare la ginnastica posturale nella routine di allenamento può contribuire in modo significativo al mantenimento di uno stile di vita sano e all’ottimizzazione della salute muscolo-scheletrica.
