Quando becchi il raffreddore, è fondamentale adottare le giuste misure per accelerare la guarigione e superare il fastidio il prima possibile.
È importante anche riconoscere gli errori da evitare per gestire efficacemente questo disturbo. Nell’articolo vedremo le pratiche errate che potrebbero prolungare il disagio del raffreddore e scopriremo strategie efficaci per sconfiggerlo rapidamente.
Errori da evitare quando hai il raffreddore
Per il raffreddore esistono molti rimedi casalinghi che possono aiutarti a sbarazzartene rapidamente, ma ce ne sono anche alcuni che hanno l’effetto opposto. Se il tuo raffreddore migliora e poi peggiora, dovresti evitare i seguenti errori.
Un semplice raffreddore è relativamente innocuo, ma se sei negligente o non lo tratti adeguatamente, rischi di trascorrere l’intero autunno o inverno con il naso che cola. Ecco gli errori da evitare:
- Utilizzo scorretto dello spray nasale
Lo spray nasale ti dà un rapido sollievo dal naso chiuso, ma dovresti fare attenzione e non usare lo spray troppo spesso o per molto tempo. Una volta che le mucose si sono abituate ai principi attivi, può succedere che si gonfino eccessivamente non appena si smette di usare lo spray nasale.
Se continui a usare lo spray nasale, rischi di sviluppare un raffreddore cronico. Le mucose nasali irritate possono seccarsi e non svolgere più la loro funzione difensiva, il che a sua volta apre la strada ai germi. Dovresti quindi usare gli spray nasali solo per una settimana al massimo.
- Soffiarsi il naso con forza e aspirare il muco nasale
Soffiarsi il naso violentemente non è utile perché può causare la penetrazione del muco nei seni. Nel peggiore dei casi, i germi diffusi in questo modo possono causare una sinusite. La cosa migliore da fare è tamponare le secrezioni nasali oppure soffiarsi il naso con poca pressione.
- Restare a letto per liberarti rapidamente dal raffreddore
Chi ha il raffreddore si sente spesso debole e stanco e quindi preferisce nascondersi nel letto. Tuttavia, questo aiuta il corpo solo in misura limitata in caso di semplice raffreddore. È meglio coprirsi bene e fare una passeggiata ogni tanto. Questo fa bene alla circolazione e alle mucose nasali irritate.
- Sopprimere gli starnuti
Starnutire è rumoroso, sgradevole e quindi scomodo per noi in pubblico. Ma non siamo dotati del riflesso dello starnuto per divertimento. Lo starnuto assicura che il naso si liberi da corpi estranei come polvere, virus e batteri. Se sopprimi gli starnuti, dirigi verso l’interno la pressione che dovrebbe espellere i corpi estranei dal tuo corpo.
- Fare troppa attività fisica
Se il tuo raffreddore migliora e poi peggiora di nuovo, potrebbe essere perché hai fatto di nuovo un intenso esercizio fisico. Se hai il raffreddore, dovresti fare una passeggiata avvolto, ma non fare attività fisica eccessiva.
In particolare, durante un’infezione virale, gli sport di resistenza intensivi mettono a dura prova il corpo: quando si ha il raffreddore, il sistema immunitario lavora più duramente del solito per combattere gli agenti patogeni. Se il nostro sistema immunitario esaurisce le sue riserve, può fare di meno contro gli agenti patogeni.
Se hai un raffreddore lieve, puoi tornare a fare esercizio non appena i sintomi si attenuano.
- Trattare il raffreddore con antibiotici
Gli antibiotici funzionano solo contro le infezioni batteriche, ma i raffreddori sono spesso infezioni virali. Quindi questi medicinali in questo caso non servono a nulla, anzi sono dannosi: più si usano gli antibiotici, maggiore è il rischio che i batteri diventino resistenti ai farmaci. - Fare la sauna quando si ha il raffreddore
Se vuoi liberarti velocemente dal raffreddore, siediti in una vasca da bagno calda, poi avvolgiti bene e vai a letto con una borsa dell’acqua calda. Ma non fare la sauna.
L’aria calda mette a dura prova la già debole circolazione. Inoltre, la sauna aiuta i germi a moltiplicarsi più facilmente.
- Andare ugualmente a lavoro.
Un raffreddore di solito non ti costringe a letto. Tuttavia è opportuno restare a casa per i primi due o tre giorni dopo l’infezione, poiché è in questo periodo che il rischio di contrarre il raffreddore è maggiore. Se i sintomi si attenuano, puoi tornare al lavoro. Tuttavia, è consigliabile mantenere una certa distanza da colleghi, amici e familiari fino alla scomparsa di tutti i sintomi.
Ricorda anche che se hai il raffreddore, dovresti prendertela con calma. Ad esempio, se lavori da casa nonostante abbia tosse e naso che cola, questo può sopraffare il tuo corpo e impedire al raffreddore di scomparire rapidamente. Fai tutto con maggiore lentezza e calma.
Prepara il tuo tè contro il raffreddore
Preparare tè per affrontare il raffreddore è una pratica benefica e rassicurante durante la stagione fredda. Alcuni rimedi erboristici si distinguono per la loro efficacia:
- Tè allo Zenzero:
Lo zenzero, noto rimedio dell’Ayurveda indiano, è un alleato potente contro il raffreddore. Non solo stimola la digestione, ma migliora anche la circolazione sanguigna e ostacola la replicazione dei virus. La preparazione è semplice: taglia un pezzo di radice di zenzero delle dimensioni di un pollice, sbuccialo delicatamente e taglialo a pezzetti. Puoi optare per pezzi più piccoli per un gusto più intenso o trasformare lo zenzero in una purea. Infine, versa acqua bollente sui pezzi o la purea, lascia in infusione il tè allo zenzero e, se desideri, aggiungi miele e limone per un tocco di dolcezza. - Tè alla Salvia:
La salvia, presente in molti giardini domestici, è un ottimo alleato autunnale e invernale. Contrariamente allo zenzero, la salvia ha proprietà antitraspiranti, oltre ad essere antisettica, antispasmodica ed efficace contro virus e funghi. Puoi preparare una tisana alla salvia utilizzando le foglie fresche, reperibili al mercato settimanale. Alternativamente, puoi fare gargarismi con acqua di salvia per sfruttarne appieno le proprietà benefiche.
