Un nuovo studio ha gettato luce su un’affermazione davvero inaspettata: fare troppa attività fisica potrebbe accelerare il processo di invecchiamento.

Questa scoperta sorprendente solleva interrogativi importanti sul rapporto tra esercizio e longevità. Vediamo gli impatti dell’eccessivo esercizio fisico sul nostro benessere e sulla longevità.

Fare troppa attività fisica accelera l’invecchiamento, cosa dice un nuovo studio

In contrasto con la convinzione comune e più diffusa, ovvero che più attività fisica significhi una vita più lunga, uno studio condotto dall’Università di Jyvaskyla in Finlandia ha rivelato un risultato sorprendente: tra i partecipanti, coloro che svolgevano un’eccessiva attività fisica vivevano effettivamente meno.

Questa ricerca a lungo termine, durata dal 1975 al 2020, ha coinvolto oltre 11.000 coppie di gemelli, suddivise in quattro categorie: sedentari, moderatamente attivi, attivi e molto attivi.

Analizzando l’invecchiamento biologico attraverso modifiche del DNA, i ricercatori hanno scoperto che coloro che facevano troppa attività fisica erano biologicamente più vecchi, con un incremento fino a 1,8 anni rispetto a coloro che erano solo moderatamente attivi.

Sebbene inizialmente sembrasse che più movimento portasse a una maggiore longevità, i risultati hanno dimostrato che tale correlazione si attenuava quando si consideravano fattori di stile di vita come il fumo e l’alcol.

Secondo il biologo nutrizionista, il Professor Rolando Bolognino, l’eccesso di sforzo fisico può essere controproducente, portando al sovrallenamento e a possibili problemi fisici e psicologici.

Inoltre, mantenere abitudini nocive come il fumo e l’assunzione di alcol, insieme a un’intensa attività fisica, può creare un cocktail pericoloso che peggiora lo stato di salute complessivo.

Trovare il giusto equilibrio tra l’attività fisica, una dieta sana e uno stile di vita equilibrato è il segreto per vivere a lungo.

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Quali sono gli sport migliori per vivere a lungo

La scienza dello sport si focalizza sull’efficacia delle diverse attività nel prolungare l’aspettativa di vita. Un tempo, il jogging era considerato l’ideale per mantenere la forma fisica anche in età avanzata, ma uno studio internazionale denominato “Copenaghen City Heart” ha portato a una conclusione sorprendente: una corsa moderata può contribuire ad aggiungere anni di vita.

Invece che allenarsi con il classico jogging, dunque, l’ideale sarebbe fare lo slow jogging, una corsa poco sostenuta. Questo risultato ha destato stupore nel team scientifico, il quale ha ampliato la ricerca per valutare specificamente l’efficacia di singoli sport.

Lo studio ha coinvolto oltre 8.000 persone, monitorate per un periodo di 25 anni, analizzando l’attività sportiva, lo stato di salute e la qualità della pratica sportiva. La sorpresa è arrivata quando gli scienziati hanno valutato gli effetti specifici di vari sport sulla longevità.

I risultati indicano che, in media:

• Fare jogging può aggiungere fino a 3,2 anni di vita.
• Pedalare può prolungare la vita di 3,7 anni.
• Giocare a calcio può contribuire a guadagnare 5 anni di vita.
• Badminton può estendere la durata della vita di 6,2 anni.
• Tennis può aggiungere addirittura 9,7 anni di vita.

Questi dati hanno sorpreso gli scienziati, poiché evidenziano come la scelta dello sport influenzi significativamente la longevità. Fattori come il reddito e lo stile di vita giocano un ruolo, ma anche la natura specifica delle attività sportive sembra avere un impatto notevole.

Gli esperti sottolineano che l’interazione sociale durante l’esercizio fisico è un elemento chiave, e suggeriscono di trovare un partner sportivo, anche per attività individuali come il jogging o il ciclismo.

Questo non solo può aumentare la motivazione, ma anche aggiungere un tocco di divertimento all’attività fisica, contribuendo a ottenere benefici sia fisici che psicologici.

In conclusione possiamo dire che l’attività fisica è importante per vivere in salute e a lungo, ma non bisogna esagerare. L’attività fisica eccessiva, infatti, porta ad un risultato contrario: invecchiamento accelerato e minore longevità.