Se soffri di diarrea, vomito, nausea, inappetenza, potrebbe esserci una carenza di vitamina B6 dietro questi sintomi.
La vitamina B6 è essenziale per molte funzioni del corpo, inclusa la salute del sistema nervoso, del sistema immunitario e la produzione di energia. Un deficit di questa vitamina può manifestarsi, quindi, attraverso sintomi gastrointestinali.
Ecco nello specifico quali sono i sintomi e come puoi affrontare una carenza di vitamina B6.
Quali sono i sintomi di una carenza di vitamina B6
Una dieta equilibrata e varia ci mantiene sani e in forma e ci fornisce tutti i nutrienti, tra i quali la vitamina B6, che supporta i processi metabolici come il metabolismo dei grassi e rafforza il nostro sistema immunitario e il sistema nervoso. Questa vitamina speciale è coinvolta anche nella regolazione dell’equilibrio ormonale.
I sintomi che potrebbero indicare una carenza di vitamina B6, sono:
- Infiammazione nella zona della bocca e angoli della bocca screpolati
- Perdita di appetito
- Diarrea
- Vomito
- Anemia
- Sintomi depressivi
- Una carenza a lungo termine può causare disturbi motori come tremori, crampi o paralisi.
Per evitare che si manifestino questi sintomi spiacevoli, è importante assumere abbastanza vitamina B6. La vitamina B6 può anche alleviare i problemi mestruali come sbalzi d’umore e dolori alla pancia. Quindi è molto importante soprattutto per le donne.
Quali sono le cause della carenza di vitamina B6
Possibili cause di una carenza di vitamina B6 possono essere:
- dieta squilibrata o malnutrizione
- consumo eccessivo di alcol
- malattia autoimmune o infiammazione cronica
Una carenza di vitamina B6 di solito non si verifica nelle persone sane che mangiano abbastanza cibo, ecco perché raramente è necessario integrare questa vitamina.
Quali sono i benefici della vitamina B6
La vitamina B6 contribuisce, tra le altre cose:
- ad un normale metabolismo energetico,
- al normale funzionamento del sistema nervoso,
- al normale metabolismo delle proteine e del glicogeno,
- alla normale funzione del sistema immunitario,
- per ridurre stanchezza e affaticamento,
- anche per la normale formazione dei globuli rossi
- alla normale funzione psicologica.
Rischi di un sovradosaggio di vitamina B6
Anche un sovradosaggio può essere pericoloso. Questo accade solo in caso di overdose grave per un lungo periodo di tempo. I sintomi di un grave eccesso di vitamina B6 sono:
- Disturbidisturbi neurologici, soprattutto nella coordinazione del movimento
- Fastidio e intorpidimento della pelle
- Cambiamenti dolorosi della pelle
- Problemi di stomaco e intestinali come nausea, diarrea o bruciore di stomaco
Secondo uno studio americano del 2017 con 77.000 partecipanti, i partecipanti di sesso maschile che assumevano alte dosi di vitamina B6 (oltre 20 mg al giorno) e vitamina B12 (oltre 55 µg al giorno) per diversi anni avevano un rischio significativamente maggiore di cancro ai polmoni.
Nella maggior parte dei casi, il sovradosaggio avviene solo attraverso gli integratori alimentari. Quindi, se segui una dieta equilibrata e ricca, non assumere integratori. Soprattutto se non sono stati consigliati dal tuo medico.
In quali alimenti si trova la vitamina B6
Grandi quantità di vitamina B6 si trovano nel pesce e in altri alimenti di origine animale.
Ma puoi anche consumare vitamina B6 in dosi sufficienti se segui una dieta esclusivamente vegetariana e vegana, attraverso i seguenti alimenti:
- Prodotti integrali come pasta integrale o farina d’avena
- patate
- legumi come fagioli o ceci
- broccoli o cavoli
- altre verdure come pomodori, spinaci o carote
- banane
- frutta a guscio come nocciole e noci
Se pensi di avere sintomi di carenza di vitamina B6, chiedi consiglio al tuo medico. L’automedicazione con integratori alimentari può portare a un sovradosaggio, che può danneggiare l’organismo.
In conclusione, è fondamentale prestare attenzione ai segnali del tuo corpo, specialmente quando si presentano sintomi come diarrea, vomito e inappetenza.
Questi potrebbero indicare una carenza di vitamina B6, un elemento chiave per diverse funzioni corporee. Consulta un medico per una valutazione più accurata.
