Sai che il freddo può contribuire alla perdita di peso? Le basse temperature, infatti, possono influenzare il tuo metabolismo e favorire il consumo di calorie, di conseguenza farti dimagrire.

In questo articolo vedremo come il freddo può diventare un vero alleato per la tua forma fisica. Scopri come.

Sentire i brividi di freddo fa dimagrire

Se senti freddo e hai i brividi, sappi che questo significa che sta aumentando il consumo di grassi. Le temperature più basse, infatti, danno una sferzata al nostro metabolismo basale.

Per proteggersi dal freddo il corpo reagisce con tremori muscolari e battito dei denti. Tremando, i muscoli ricevono un migliore flusso sanguigno: il corpo produce più calore.

Questo effetto è utile per bruciare qualche caloria in più, infatti, il nostro corpo utilizza più energia in ambienti moderatamente freddi per riscaldare l’aria che respiriamo nei nostri polmoni e nelle zone fredde della nostra pelle.

Quindi abbassare un po’ il riscaldamento a casa o in ufficio non fa alcun male, anzi, ci fa bruciare calorie. L’organismo diventa ancora più attivo quando fa freddo.

Il freddo attiva il tessuto adiposo bruno

Gli scienziati hanno scoperto che il freddo ambientale moderato attiva il cosiddetto “tessuto adiposo bruno”. Questo tessuto contiene la proteina termogenina, che può generare calore senza tremori muscolari.

Come funziona questa ingegnosa proteina: impedisce ai nutrienti come il glucosio e i lipidi di essere convertiti in energia di stoccaggio e fa invece sì che la loro energia venga rilasciata sotto forma di calore.

Tuttavia, il tessuto adiposo bruno costituisce solo una piccola parte del nostro grasso corporeo; la parte del leone la fa il tessuto adiposo bianco, che immagazzina energia invece di rilasciarla.

Abbassare un po’ il riscaldamento nell’appartamento non solo fa risparmiare denaro, ma fa anche utilizzare più energia.

Fai sport all’aria aperta anche in inverno

Anche fare jogging in inverno, andare in bicicletta o camminare a ritmo sostenuto all’aria fresca, espone il corpo a uno stimolo freddo, che viene contrastato dall’esercizio.

Se trascorri molto tempo all’aperto, fai bene anche ai tuoi livelli di vitamina D e mantieni attivi la circolazione e i vasi sanguigni. I nostri vasi sanguigni si contraggono quando fa freddo e si espandono nuovamente quando fa caldo.

Più stretti sono i vasi sanguigni, più veloce è il trasporto non solo del sangue, ma anche delle cellule immunitarie che si trovano in essi e che uccidono potenziali agenti patogeni sulle barriere esterne del nostro corpo, come la mucosa nasale.

Fai passeggiate regolari all’aria aperta tutti i giorni. Ne beneficerà la linea e il sistema immunitario.

Criolipolisi per dimagrire

Nella cosiddetta cripolipolisi il freddo, invece, non è “moderato”. Con l’aiuto di applicazioni fredde nell’intervallo da -8 a -10 gradi Celsius, il tessuto adiposo viene “congelato” e portato alla morte.

Attualmente è stato dimostrato un effetto positivo solo a breve termine; non esistono ancora studi a lungo termine sulla criolipolisi.

Se vuoi sciogliere il grasso con il freddo, dovresti anche essere consapevole degli effetti collaterali, tra cui ematomi, indurimento dei tessuti, perdita temporanea della sensibilità e gonfiore.

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La criolipolisi è un metodo molto delicato e ha relativamente pochi effetti collaterali. Dopo il trattamento, potrebbe verificarsi arrossamenti della pelle o piccoli lividi.

Nella maggior parte dei casi, tuttavia, questi non durano più di due settimane. Sfortunatamente, la procedura non è adatta a persone molto magre con troppo poco tessuto adiposo.

Anche le persone con un’allergia al freddo, nota come orticaria da freddo, non sono adatte al trattamento.

In conclusione, partecipare ad attività all’aria aperta durante l’inverno o ridurre di qualche grado la temperatura della camera da letto sono metodi adatti per aumentare il metabolismo.

L’esposizione al freddo può stimolare la termogenesi, portando il corpo a bruciare più calorie per mantenere la temperatura interna.

Inoltre, il freddo può migliorare la sensibilità insulinica e promuovere la trasformazione del tessuto adiposo bianco in tessuto adiposo beige, il che potrebbe contribuire a una gestione più efficace del peso. Tuttavia, è importante adottare queste pratiche in modo graduale e consapevole, adattandole al proprio stile di vita e ascoltando sempre il proprio corpo.