Come rafforzare le difese immunitarie dei bambini e garantire il loro benessere.
Scopri alcune strategie naturali che vanno dalla corretta alimentazione a pratiche quotidiane che contribuiscono a prevenire malattie.
Mettendo in pratica alcuni consigli pratici e semplici cambiamenti nello stile di vita, puoi aiutare i tuoi piccoli a sviluppare un sistema immunitario forte e resistente. Scopri come.
Come rafforzare le difese immunitarie dei bambini c’è bisogno di aria aperta e contatti sociali
Il sistema immunitario protegge il corpo da virus e batteri e ci garantisce di rimanere in salute. Durante l’infanzia, il sistema immunitario si sviluppa passo dopo passo.
Voi genitori potete sostenere questo processo e rafforzare il sistema immunitario dei vostri figli, con alcuni consigli. Fin dall’inizio dovresti trascorrere molto tempo all’aria aperta con tuo figlio. Finché mantieni il tuo neonato o bambino al caldo nei mesi invernali, l’aria fresca gli fa bene e rafforza il suo sistema immunitario.
I ricercatori dell’Università Ludwig Maximilian (LMU) di Monaco hanno scoperto che i bambini che vivono nelle fattorie sono meno inclini all’asma e alle allergie rispetto ai bambini che crescono in un ambiente più privo di germi.
Se vuoi rafforzare il sistema immunitario di tuo figlio, gioca molto con lui nella natura: puoi costruire cose creative con fango, terra, sabbia o neve.
Anche il contatto con gli altri bambini influisce positivamente sulle difese dei bambini: gli stessi ricercatori della LMU hanno notato che avere molti fratelli o il contatto con altri bambini ha un effetto simile alla vita in una fattoria.
Per rafforzare il sistema immunitario dei bambini, igiene sì ma non esagerate!
Che dire della troppa pulizia? Troppa igiene e ambienti privi di germi favoriscono le allergie e indeboliscono il sistema immunitario.
I detergenti aggressivi che uccidono quasi tutti i batteri hanno quindi maggiori probabilità di essere dannosi per il sistema immunitario di tuo figlio.
Utilizza una pulizia ecologica con rimedi casalinghi non chimici. Questo modo non solo è più rispettoso dell’ambiente, ma è probabilmente anche l’opzione più sana per il sistema immunitario di tuo figlio.
Un’alimentazione sana rafforza il sistema immunitario dei bambini
Una dieta sana e variegata per il tuo bambino può rafforzare il suo sistema immunitario. Ecco quali sono i punti a cui dovresti prestare attenzione:
- Dai a tuo figlio frutta e verdura fresca in modo che possa consumare vitamine importanti e che rinforzano il sistema immunitario (ad esempio vitamina C ), fibre e minerali. Usa prodotti a chilometro zero.
- Importanti sono anche i prodotti biologici integrali sono ricchi di fibre, che rafforzano il sistema immunitario. Prepara tu stesso il pane integrale in casa.
- Non dimenticare di far bene a tuo figlio abbastanza liquidi, preferibilmente acqua o tè non zuccherato.
Per un sistema immunitario forte è necessario che i tuoi figli dormano abbastanza
Dormire abbastanza sostiene positivamente il sistema immunitario di tuo figlio. I bambini generalmente hanno un bisogno di sonno maggiore rispetto a noi adulti.
Un neonato ha bisogno di circa 17 ore di sonno, un bambino di due anni ha bisogno di 13 ore e un bambino di sei anni ha bisogno di undici ore di sonno. Questo può variare da bambino a bambino, ma ti fornisce un’idea di quante ore di sonno al giorno sono appropriate.
Esercizio fisico e poco stress sono necessari anche per i bambini
Un esercizio fisico sufficiente è importante per tutti, compresi i bambini. Dai a tuo figlio l’opportunità di muoversi, in modo da lasciar fluire la sua energia. Ciò è possibile, ad esempio, in una ludoteca, in un parco giochi, nei parchi o in giardino.
Come per noi adulti, anche per i bambini le situazioni stressanti non sono salutari. Cercate quindi di evitare stress come tempi frenetici, discussioni o troppi appuntamenti in una giornata. Una vita attiva fa bene a tuo figlio, ma solo con moderazione.
Puoi introdurre tuo figlio agli esercizi di rilassamento anche in giovane età. Per il tuo bambino sono importanti anche i momenti di sicurezza e relax, come coccolarsi insieme o leggere un libro insieme. Prenditi del tempo per tuo figlio e gioca con lui. Questo fa bene all’anima e aiuta anche a rafforzare il sistema immunitario del tuo bambino.
