Che cos’è il reformer e quali sono le persone che possono praticarlo? Le tecniche e i benefici sono tantissimi e da conoscere tutte.

Che cos’è il reformer?

Che cos’è il reformer? Uno straordinario dispositivo nel panorama del fitness che affonda le sue radici nella geniale mente di Joseph Pilates, il visionario fondatore del celebre metodo Pilates. Inventato negli anni ’20, il Reformer è stato introdotto in Italia diversi decenni fa, facendo rapidamente presa nell’entusiasmo degli appassionati di fitness. Da allora, ha continuato a evolversi, diventando una disciplina sempre più diffusa nel paese.

Il reformer: una disciplina in ascesa

Negli ultimi anni, il Reformer ha guadagnato notevole popolarità in Italia, emergendo come una disciplina di fitness in crescita esponenziale. Nel 2024, ci si aspetta che diventerà uno degli allenamenti più seguiti, con sempre più persone che scoprono e abbracciano i suoi molteplici benefici. Questa crescita può essere attribuita alla sua efficacia nel fornire un approccio completo al fitness, coinvolgendo corpo e mente in modo unico.

I benefici del reformer

• Potenziamento muscolare equilibrato: Il Reformer si distingue per la sua capacità di coinvolgere diversi gruppi muscolari simultaneamente, promuovendo un potenziamento muscolare completo ed equilibrato. La resistenza variabile del dispositivo contribuisce a rafforzare in modo uniforme tutto il corpo.
• Miglioramento della flessibilità: Gli esercizi sul Reformer, caratterizzati da movimenti articolari ampi e controllati, favoriscono il miglioramento della flessibilità. La combinazione di resistenza e allungamento contribuisce a incrementare la gamma di movimento, prevenendo la rigidità muscolare.
• Correzione della postura: Uno degli aspetti distintivi del Reformer è la sua attenzione alla postura corretta. Gli esercizi mirati stimolano il rafforzamento dei muscoli stabilizzatori, contribuendo a mantenere una postura corretta. Questo è particolarmente vantaggioso per coloro che trascorrono molto tempo seduti.
• Aumento della resistenza: Grazie alla resistenza variabile offerta gli utenti possono lavorare per incrementare la loro resistenza muscolare. Questo è cruciale per migliorare le prestazioni atletiche e affrontare le sfide quotidiane con maggiore energia.
• Miglioramento del benessere mentale: Oltre ai benefici fisici offre un’opportunità unica per concentrarsi sulla connessione mente-corpo. Gli esercizi richiedono concentrazione e consapevolezza del corpo, contribuendo al benessere mentale generale.

Esempi di esercizi principali del reformer

• Il centring: Questo esercizio pone l’accento sul rafforzamento del core. Seduti, gli utenti eseguono movimenti controllati che coinvolgono gli addominali e i muscoli posturali, favorendo una migliore stabilità del tronco.
• La leg circle: Volto a migliorare la flessibilità delle gambe e la forza del bacino, questo esercizio coinvolge movimenti circolari delle gambe contro la resistenza del Reformer. Ciò favorisce uno sviluppo armonioso delle gambe, delle cosce e dei glutei.
• Il chest expansion: Questo esercizio si concentra sulla parte superiore del corpo, migliorando la forza e la postura. Gli utenti eseguono movimenti di trazione delle braccia contro la resistenza delle molle, coinvolgendo spalle e muscoli pettorali.

A chi è consigliato il reformer

È adatto a una vasta gamma di persone, dalla principiante all’atleta più esperto. È particolarmente vantaggioso per coloro che cercano un allenamento completo che coinvolga la forza, la flessibilità e la postura. Anche chi necessita di riabilitazione da infortuni può trarre beneficio dal Reformer, grazie alla sua natura a basso impatto.

Differenze con altre discipline di fitness

Rispetto a molte discipline di fitness, questo offre un approccio più equilibrato, integrando sia il potenziamento muscolare che l’aspetto flessibile. Differisce da attività ad alta intensità, come l’allenamento cardiovascolare, poiché si focalizza sulla precisione dei movimenti e sul controllo del corpo. Questo lo rende adatto a chi cerca una pratica più lenta e concentrata.

Costi e attrezzatura necessaria

I costi legati alla pratica del Reformer possono variare in base alla località, all’istruttore e alla scelta del centro fitness. Molti centri forniscono l’attrezzatura necessaria durante le lezioni, mentre alcuni appassionati potrebbero scegliere di acquistarlo per l’uso domestico. Questa opzione, sebbene più costosa, offre la flessibilità di allenarsi comodamente a casa propria.