Se stai cercando una soluzione semplice e naturale per migliorare la tua salute del sonno e il benessere generale, anche della postura, dormire sul pavimento potrebbe aiutarti.

Questa pratica ha guadagnato popolarità per i suoi potenziali benefici, tra cui il miglioramento della postura, l’allineamento della colonna vertebrale e la riduzione dei disturbi alla schiena.

Scopriamo insieme le ragioni per cui sempre più persone stanno abbracciando questa tendenza e come potrebbe influenzare positivamente la tua qualità del sonno e il tuo benessere fisico.

Quanto è salutare dormire sul pavimento?

Dormire sul pavimento è considerato salutare e fa bene alla schiena. In Giappone le persone dormono così da secoli. Ancora oggi, in molte case, si dorme su un futon adagiato su stuoie di paglia, i cosiddetti tatami.

Le persone che dormono sul pavimento affermano di stare meglio e di iniziare la giornata sentendosi più riposati. Com’è possibile?

Si dice che dormire sul pavimento sia particolarmente delicato sulla schiena, sui fianchi e sulle altre articolazioni. Questa affermazione non è provata scientificamente. Quello che invece si sa è che i materassi troppo morbidi possono mettere a dura prova la schiena e causare mal di schiena o blocchi.

Dormire sul pavimento è particolarmente popolare in chi conduce uno stile di vita e una dieta Paleolitica. I seguaci di questo modo di vivere cercano di avvicinarsi allo stile di vita originale degli esseri umani durante il Paleolitico.

Ciò include, tra le altre cose, una dieta composta da carne non trasformata, pesce, frutti di mare, verdure, frutta e noci. Altri alimenti come cereali, legumi, zucchero o latte e latticini, invece, vanno completamente evitati.

Dormire direttamente sul pavimento è una pratica che alcune persone ritengono benefica per la salute della schiena e il benessere generale. L’idea di adattare la schiena a una superficie dura è associata al miglioramento del rilassamento muscolare e della circolazione sanguigna negli organi interni.

Va notato, però, che mancano studi recenti specifici sull’effetto del “dormire sul pavimento”. Uno studio del 2003 suggerisce che i materassi di media rigidità potrebbero essere la scelta migliore per chi soffre di mal di schiena, poiché offrono un bilanciamento tra comfort e supporto.

Ti consigliamo di consultare un esperto del sonno e considerare le preferenze personali, prima di scegliere l’opzione più adatta alle tue esigenze.

Un materasso duro è essenziale per stare in salute

Per una persona sana, un materasso morbido non è consigliato, perché la schiena si affloscia e affonda.

Quando si acquista un nuovo materasso, è importante testarlo per diversi minuti in modo da poter avere una buona impressione della sua idoneità. Dovresti prestare attenzione alle seguenti cose:

• Maggiore è la durezza di un materasso, più resistente sarà. Come regola generale, puoi utilizzare la tua altezza in centimetri meno 100 e confrontarla con il tuo peso. Se il tuo peso corporeo è inferiore, dovresti scegliere un materasso morbido. Se i valori sono quasi identici, è adatto uno medio. Se il peso è maggiore, si consiglia un materasso rigido.
• Quando provi a sdraiarti, resta sdraiato più a lungo nella posizione abituale in cui dormi. In questo modo potrai verificare se il materasso ha la giusta resistenza e grado di durezza.
• Le spalle e il bacino dovrebbero affondare solo quel tanto che basta affinché la colonna vertebrale mantenga la sua forma naturale: una S leggermente curva.

Se vuoi provare a dormire sul pavimento, puoi iniziare dormendo su un materassino sottile. Per poi passare direttamente al pavimento.

In conclusione, la decisione di dormire sul pavimento o su un materasso dipende dalle preferenze personali e dalle condizioni di salute individuali. Nonostante le teorie a favore, è essenziale considerare le proprie esigenze per un sonno confortevole.