Accavallare le gambe mentre sei seduto è un’abitudine comune, spesso considerata un gesto di comfort o un modo per assumere una posizione rilassata.
Questa pratica, però, potrebbe avere effetti negativi sulla tua salute, sulla circolazione del sangue e sulla postura. Scendiamo nei dettagli.
Perché sedersi con le gambe accavallate può essere dannoso?
Quali effetti può davvero avere sedersi con le gambe incrociate?
Sedersi con le gambe incrociate può aumentare la pressione sanguigna. Tuttavia, ciò avviene solo per un breve periodo e di solito non comporta alcun rischio.
Ma se soffri già di pressione alta, dovresti evitarlo o cambiare la tua posizione seduta più spesso. Sedersi con le gambe accavallate, oltre all’aumento della pressione sanguigna, può portare anche alla trombosi e alle vene varicose.
Quando si parla di trombosi, sedersi con le gambe incrociate può rappresentare un rischio solo se si ha una condizione preesistente.
Anche se hai la predisposizione alle vene varicose, sederti con le gambe incrociate può aumentare la possibilità che si verifichino.
Un altro studio ha scoperto che le gambe accavallate causano una leggera inclinazione del bacino e sottopongono a tensione unilaterale la colonna vertebrale, i dischi intervertebrali e i muscoli del collo.
Inoltre i muscoli della schiena vengono sollecitati maggiormente, il che a lungo termine può danneggiare i dischi intervertebrali e i muscoli del collo e peggiorare la postura.
Accavallare le gambe durante la seduta può generare una serie di problemi nel corpo. Inizialmente, l’incrocio delle gambe provoca un’asimmetria, determinando una rotazione del bacino e un’inclinazione laterale, distribuendo in maniera non uniforme il peso corporeo.
Questo squilibrio colpisce i muscoli dell’anca e il nervo sciatico, aumentandone lo sforzo. A livello spinale, il disallineamento del bacino può provocare sovraccarichi sui legamenti connessi all’osso sacro, causando destabilizzazione della colonna vertebrale e predisponendo a deformità.
L’effetto a catena può anche favorire la comparsa di scoliosi, influenzando la curvatura della colonna fino al collo. Infine, la ricerca di compensazione della colonna vertebrale per il disallineamento può influenzare la posizione della testa, generando cambiamenti nelle ossa del collo.
In sintesi, l’abitudine di accavallare le gambe può avere ripercussioni significative su anca, spina dorsale e testa, compromettendo la postura e la salute complessiva del corpo.
È stato anche scoperto che sedersi in genere non è molto salutare per il corpo e non si dovrebbe mantenere una posizione seduta per troppo tempo. Quindi il problema non è tanto stare seduti con le gambe incrociate, ma stare seduti in generale.
Cosa puoi fare per prevenire gli effetti dello stare seduti con le gambe accavallate?
Per prevenire gli effetti menzionati, ci sono alcuni suggerimenti utili che puoi seguire facilmente:
- Alzati regolarmente, perché stare seduti troppo non è salutare: potresti provare ad alzarti una volta ogni ora.
- Integra sport ed esercizi di stretching nella tua vita quotidiana (in ufficio).
- Alzati quando sei al telefono invece di restare seduto.
- Cerca di assicurarti di non rimanere seduto nella stessa posizione per troppo tempo: è meglio non rimanere nella stessa posizione seduta per più di 30 minuti.
- Usa gli avambracci come supporto quando esaurisci le posizioni sedute: questo può alleviare la tensione del tuo corpo.
In conclusione, accavallare le gambe quando si è seduti può influire negativamente sulla salute per diverse ragioni. In primo luogo, questa posizione può compromettere la circolazione sanguigna, specialmente nei vasi della parte inferiore delle gambe.
La compressione e la riduzione del flusso possono portare a una minore ossigenazione dei tessuti e contribuire al verificarsi di problemi venosi. Inoltre, accavallare le gambe in modo prolungato può avere un impatto sulla postura, provocando tensioni muscolari e squilibri che possono culminare in dolori cronici e disturbi muscolo-scheletrici.
Per mantenere una buona salute vascolare e posturale, è consigliabile evitare l’abitudine di accavallare le gambe durante le sedute prolungate e cercare posizioni più ergonomiche e confortevoli.
