Con l’arrivo delle basse temperature, è essenziale adottare precauzioni sagge per proteggersi dal freddo in modo efficace.

Esaminiamo 10 consigli pratici per affrontare l’inverno con intelligenza e comfort, evitando al contempo alcuni errori che potrebbero compromettere la tua salute in questa stagione.

Scopri le migliori pratiche per mantenere il calore e goderti la stagione invernale al meglio.

10 errori da evitare per proteggersi dal freddo

Le temperature fredde influenzano tutta la nostra vita quotidiana, dal riscaldamento alla scelta dei vestiti fino all’esercizio fisico. Ma come affrontare al meglio il freddo?

Ecco 10 errori da non fare per proteggersi dal freddo.

1. Non riscaldi gli ambienti correttamente.
   Il riscaldamento aiuta contro il freddo. In alcuni casi, però, per risparmiare energia messi in pratica dei consigli pericolosi, che fanno formare muffa nell’appartamento. Assicurati di mantenere una temperatura costante, evitando bruschi cambiamenti che potrebbero favorire la condensazione. Ventila regolarmente l’ambiente per consentire la circolazione dell’aria e ridurre l’umidità. Utilizza dispositivi di riscaldamento adeguati, come termosifoni o stufe, distribuendoli in modo uniforme nella stanza.

2. Ventilazione non adeguata
   Vuoi tenere le finestre chiuse tutto il giorno in inverno per non far disperdere il calore? Questo è in realtà uno dei più grandi errori che puoi fare al freddo. Naturalmente non è piacevole quando ti sei appena riscaldato e sei potenzialmente esposto alle correnti d’aria attraverso le finestre aperte. Ma la ventilazione è importante anche in caso di freddo e neve per evitare umidità e quindi muffe in casa.

3. Usare l’auto invece della bicicletta
   Per brevi distanza al di sotto dei cinque chilometri, la bicicletta è il mezzo migliore anche in inverno. Ovviamente indossa degli abiti sportivi adeguatamente caldi e traspiranti.

4. Un altro errore è non vestirsi a cipolla
   Scegliere l’abbigliamento giusto può aiutarti a sentire meno freddo, non solo quando sei all’aperto, ma anche quando le temperature in casa sono fresche. Gli esperti consigliano di attenersi al principio della cipolla in inverno. Indossa diversi strati di vestiti uno sopra l’altro. Attenzione: i capi devono essere traspiranti.
5. Bere alcolici
   L’idea che l’alcol possa aumentare il calore interiore è un mito. Sebbene abbia un effetto vasodilatatore, il sangue non si concentra al centro del corpo, ma scorre verso le estremità. Ma la pelle e le mani risultano più calde solo per breve tempo perché il calore può fuoriuscire rapidamente attraverso di esse.

Secondo uno studio nessuna bevanda riscalda il corpo solo perché è essa stessa calda. La temperatura di un liquido ingerito non è adatta a influenzare la temperatura interna del corpo, secondo i ricercatori.

6. Utilizzare il telefono con basse temperature
   Quando fa freddo, è meglio non usare troppo spesso il cellulare all’aperto. Secondo i risultati di una ricerca del 2014, il freddo ha una forte influenza sull’autonomia del telefono e delle sue batterie.

Le batterie dei cellulari si scaricano più rapidamente quando fa freddo. Di solito si tratta di batterie agli ioni di litio che contengono una sostanza densa chiamata elettrolita. Questo liquido contiene ioni che si spostano dal polo negativo a quello positivo della batteria.

Ma quando la temperatura della batteria scende sotto i dieci gradi, l’elettrolita diventa più viscoso e rallenta il movimento degli ioni. Meno ioni raggiungono il polo positivo e le prestazioni della batteria diminuiscono.

7. Fare un bagno caldo per riscaldarti
   Fare un bagno caldo provoca la dilatazione dei vasi sanguigni, stimolando la circolazione sanguigna. Questo però può anche essere pericoloso. Una temperatura dell’acqua troppo elevata non può portare solo a problemi circolatori, ma anche ad arrossamenti della pelle. È meglio fare un pediluvio caldo.

8. Cura della pelle errata
   La pelle ha bisogno di cure speciali quando fa freddo, perché l’inverno la mette a dura prova. Il vento freddo e l’aria secca del riscaldamento fanno perdere molta umidità. Inoltre, il frequente sbalzo tra la temperatura esterna e quella interna può farla seccare e screpolare. Ecco perché dovresti adattare la tua routine di cura della pelle in inverno. Utilizza burro di karitè, olio di mandorle dolci e creme idratanti.

9. Evitare gli sport
   Questo è un altro madornale errore. Fare attività fisica all’aperto quando la temperatura esterna è fredda può avere un effetto benefico sulla salute. Non devi rinunciare a correre solo perché fa freddo. L’attività fisica rafforza il tuo sistema immunitario e l’intero sistema cardiovascolare.

Tuttavia, è importante adattare lo sport alle condizioni meteorologiche. Ciò significa, ad esempio, che non si respira con la bocca quando la temperatura esterna è sotto lo zero. Ciò altrimenti metterebbe a dura prova le mucose e i polmoni. Quindi assicurati di respirare attraverso il naso.

10. Non sfruttare l’effetto riscaldante del cibo
    Una zuppa calda o un cibo caldo e confortevole ti danno una sensazione accogliente e calda e puoi effettivamente scaldarti le mani per un breve periodo utilizzando le ciotole. Assicurati di arricchire i tuoi piatti con spezie riscaldanti che hanno un effetto termico sul corpo. Questi includono, ad esempio, zenzero, cannella, curcuma e pepe.

Consigli per riscaldare le mani durante l’inverno

Le mani fredde riguardano una circolazione inadeguata, ma alcuni consigli possono aiutarti a diminuire il problema.

Per mantenerti attivo e aumentare la circolazione durante i mesi invernali, puoi adottare diversi approcci:

1. Esercizio fisico regolare: trova uno sport che ti appassiona e praticalo regolarmente. Anche l’inverno offre opportunità per attività all’aperto; assicurati di adattarti alle temperature più basse.
2. Passeggiate frequenti: anche una semplice passeggiata dopo il lavoro o durante le pause può fare miracoli per i tuoi muscoli e la circolazione sanguigna.
3. Ginnastica al lavoro: integra brevi esercizi nella tua routine lavorativa quotidiana, come alzarti per prendere acqua o fare piccoli stretching. Gli esercizi di yoga per l’ufficio possono essere praticati senza la necessità di attrezzature particolari.
4. Allungare la schiena: aggiungi esercizi per la schiena nella tua routine per rilasciare la tensione, migliorare la circolazione e promuovere il benessere.
5. Non lasciarti intimidire dall’inverno: vestiti adeguatamente per proteggerti dal freddo e prova a respirare l’aria fresca della foresta. Anche una passeggiata tranquilla può essere benefica.
6. Accessori importanti: indossa guanti di alta qualità e isolanti durante le attività all’aperto. Scegli materiali naturali anziché sintetici per garantire un isolamento efficace. Adatta i tuoi guanti all’attività specifica che stai svolgendo, che sia una passeggiata, uno sport o il giardinaggio.

Con questi consigli, puoi mantenere uno stile di vita attivo e salutare anche durante i mesi invernali.