La valeriana è da lungo tempo conosciuta per i suoi benefici nel contrastare lo stress, l’ansia e promuovere calma e un sonno tranquillo.

Questa erba, dalle radici rilassanti, è un’alleata efficace per coloro che cercano un approccio naturale per gestire la tensione quotidiana e combattere lo stress.

Vediamo quali sono le dosi consigliate e dopo quanto tempo fa effetto.

Valeriana contro lo stress, come funziona

La valeriana è una pianta utilizzata come medicinale, conosciuta con il nome latino di Valeriana officinalis. Le parti della pianta che crescono sotto terra, come radici e rizomi, sono impiegate per la preparazione di medicinali, tra cui estratti e olio di valeriana.

Questi possono essere utilizzati in diverse forme, sia per uso esterno, come aggiunta ai bagni, che per preparazioni orali. Grazie alle sue proprietà, la valeriana è spesso impiegata per contribuire al sollievo di vari disturbi, ed è apprezzata per la sua versatilità nelle modalità di somministrazione.

Tradizionalmente si dice che la pianta medicinale valeriana abbia effetti calmanti e aiuti contro lo stress. Non si sa esattamente come funzioni quest’erbe, ma esistono prove che gli ingredienti della radice di valeriana influiscono sul cervello e ci renda più rilassati.

Ecco perché i preparati di valeriana, tisane o compresse, vengono utilizzati principalmente in caso di lieve irrequietezza interiore e disturbi del sonno.

Per i problemi di sonno, si dice che alcuni integratori di valeriana aiutino ad addormentarsi più facilmente e migliorino la qualità del sonno. La valeriana viene offerta anche come preparato combinato con altre erbe medicinali, come il luppolo, la melissa o la passiflora.

Alcuni preparati di valeriana sono adatti contro lo stress, alleviano la tensione nervosa, l’irrequitezza, l’ansia. In accordo con il tuo medico, puoi prendere la valeriana per calmare i tuoi stati d’animo.

Dopo quanto tempo fa effetto la valeriana?

La valeriana è un’erba, non un medicinale. Come tale non fa effetto come un calmante farmaceutico.

Questo significa che ci vuole tempo perché faccia effetto, almeno due settimane di uso regolare e costante.

Quanta valeriana dovresti assumere contro lo stress?

È importante chiedere consiglio al farmacista sulla scelta dei preparati adatti, sul dosaggio, sull’uso e sugli effetti indesiderati della pianta medicinale.

Se sintomi come tensione o disturbi del sonno non migliorano o addirittura peggiorano, è necessario il consiglio del medico.

ATTENZIONE: attualmente non vi è alcuna raccomandazione per i principi attivi vegetali come la valeriana nelle linee guida mediche per i disturbi d’ansia o il comune disturbo del sonno, l’insonnia. Gli esperti attendono più ampi studi scientifici che dimostrino chiaramente i benefici della medicina vegetale.

Quali sono gli effetti indesiderati della valeriana?

Anche se rari, possono verificarsi effetti collaterali, come problemi gastrointestinali come nausea e crampi addominali.

Non assumere valeriana se assumi già dei farmaci sedativi.

Chi non dovrebbe assumere valeriana?

• Le donne incinte e che allattano non dovrebbero usare la valeriana come precauzione. Perché non ci sono ancora informazioni certe sul fatto che sia sicuro assumerla.
• I bambini sotto i 12 anni non dovrebbero usare la valeriana come precauzione.
• La valeriana non deve essere combinata con altri sedativi o sonniferi, a meno che non sia concordato con il medico.
• Chiunque usi la valeriana non dovrebbe bere alcolici.
• I preparati a base di valeriana possono compromettere la capacità di guidare.

In conclusione, la valeriana rappresenta un promettente rimedio naturale contro lo stress, con molti che ne apprezzano l’efficacia. Tuttavia, è importante sottolineare che ulteriori studi potrebbero contribuire a una comprensione più approfondita dei suoi meccanismi d’azione e delle modalità ottimali di utilizzo. Nonostante ciò, la valeriana rimane una scelta popolare tra coloro che cercano soluzioni naturali per gestire lo stress, offrendo un potenziale sollievo senza gli effetti collaterali spesso associati a farmaci più tradizionali.