Affrontare i dolori mestruali può essere un’esperienza sfibrante, ma esistono alcuni rimedi casalinghi davvero utili che offrono alle donne un sollievo naturale durante il ciclo mestruale.

Addentriamoci in questi consigli pratici per alleviare i disagi e migliorare il comfort durante quei giorni. Scopri come gestire i dolori mestruali in modo naturale ed efficace.

Molte donne soffrono di dolori mestruali, perché?

In ogni ciclo mensile, la mucosa che riveste l’utero viene ricostruita e infine viene nuovamente espulsa con il periodo mestruale. Affinché la mucosa si separi dall’utero e dreni, i muscoli dell’utero si contraggono con un ritmo irregolare. In alcune donne, ciò provoca dolore addominale. Gli esperti parlano anche di dismenorrea.

Per una donna su dieci i sintomi sono così gravi che a volte non riescono più a far fronte alla normale vita quotidiana: fare la spesa, cucinare, andare a lavoro. Molte si mettono in malattia.

ATTENZIONE: se sei tra quelle che hanno sempre dolori mestruali fortissimi, dovresti parlarne con il tuo ginecologo, perché un forte dolore durante il ciclo può indicare una malattia.

Ad esempio, sono un sintomo tipico dell’endometriosi, una malattia in cui il rivestimento dell’utero si deposita all’esterno dell’organo. Il trattamento che può essere d’aiuto dipende dalla causa dei sintomi, che si spera possa essere riscontrata durante l’esame.

Tra i rimedi casalinghi per i dolori mestruali primeggia l’uso del calore

Il calore aiuta con i dolori mestruali. Che sia una borsa dell’acqua calda, un cerotto termico, un cuscino con noccioli di ciliegia o un bagno caldo completo, l’importante è che il calore arrivi al basso ventre.

Il calore ha il potere di rilassare i muscoli tesi nella parte inferiore dell’addome. Inoltre favorisce la circolazione sanguigna e garantisce che il sangue non si accumuli nella parte inferiore dell’addome esercitando una pressione dolorosa sui nervi.

A volte il calore riporta gli stessi effetti positivi di un antidolorifico, senza i suoi effetti collaterali.

Scopri a cosa serve la coppetta mestruale e come usarla, cliccando qui.

Esercizio fisico e yoga contro i dolori mestruali

Anche esercizi leggeri come lo yoga o gli esercizi di stretching si sono rivelati efficaci come misura contro i problemi mestruali. Secondo gli studiosi, infatti, l’esercizio fisico ha un effetto positivo sull’equilibrio ormonale: il livello del neurotrasmettitore cortisolo diminuisce a causa dell’esercizio.

Ciò a sua volta può far sì che il corpo produca meno sostanze messaggere che altrimenti scatenano crampi uterini e quindi dolore.

La digitopressione contro i dolori mestruali

La digitopressione è un metodo della medicina tradizionale cinese che utilizza movimenti di torsione della punta delle dita per esercitare pressione su punti specifici del corpo.

Gli studi sulla digitopressione come rimedio casalingo per i dolori mestruali forniscono risultati promettenti.

Questo rimedio è in grado di ridurre leggermente la gravità del dolore, ma solo dopo un uso a lungo termine.

In uno degli studi, le donne hanno imparato la digitopressione utilizzando un’app. Nei mesi successivi, è stato chiesto loro di valutare il dolore mestruale su una scala da 0 a 10. Inizialmente erano in media 4,9 e dopo sei cicli mestruali con digitopressione erano solo 3,5.

Vuoi provarlo anche tu? Fai così:

• Trova una posizione seduta comoda e tocca il basso addome finché non raggiungi il punto “giusto”.
• Massaggia questo punto con il pollice con piccoli movimenti circolari, esercitando una pressione media. Durante il massaggio dovreste avvertire un leggero dolore, un formicolio o una certa pesantezza nella zona.
• Massaggia i diversi punti per un minuto ciascuno.

Dovresti iniziare a usare la digitopressione cinque giorni prima dell’inizio del ciclo mestruale e farlo da due a cinque volte al giorno durante il ciclo.

Il magnesio funziona contro i dolori mestruali?

Il ruolo del magnesio come rimedio casalingo per i dolori mestruali è ancora oggetto di dibattito. Sebbene alcuni produttori di integratori alimentari sostengano i benefici del magnesio contro i crampi mestruali, non esistono prove scientifiche solide a supporto di questa affermazione.

Anche la ricerca su erbe come achillea, camomilla, melissa, zenzero e anice, suggerite online come potenziali rimedi per i dolori mestruali, è limitata.

Uno studio ha indicato che il tè di achillea potrebbe ridurre il dolore nei primi tre giorni del ciclo, mentre un altro ha mostrato miglioramenti lievi nei sintomi dopo l’assunzione di capsule di zenzero. Tuttavia, la mancanza di studi significativi rende difficile raccomandare specifici tipi di tè come rimedi affidabili.

ATTENZIONE: crampi mestruali intensi, resistenti ai rimedi casalinghi, potrebbero essere indicativi di condizioni mediche sottostanti, come l’endometriosi o la presenza di tumori benigni nell’utero. È cruciale che coloro che soffrono di dolori mestruali persistenti e quasi insopportabili, consultino un medico per identificare la causa sottostante.