Le nausee mattutine, un sintomo comune soprattutto durante la gravidanza, possono essere provocate da diverse cause.
Questo fastidio può essere dovuto a cambiamenti ormonali, sensibilità agli odori, basso livello di zucchero nel sangue o stress. Se stai cercando modi per evitarle, è importante adottare alcune strategie pratiche.
Scopriamo le ragioni di questo sintomo e le possibili soluzioni per affrontare le nausee mattutine.
Cos’è la nausea mattutina
La nausea mattutina è spesso associata alle donne incinte, ma non ne sono colpite solo loro. Capita spesso che alcune persone, per un periodo di tempo, si sveglino con la nausea.
Quali sono le cause di solito dietro a ciò e cosa aiuta contro la sensazione di disagio allo stomaco.
Svegliarsi con la nausea non è un piacevole inizio di giornata. Le persone colpite si sentono male e hanno difficoltà a svolgere anche le attività quotidiane.
Ma da dove viene la nausea mattutina? E come si può evitare?
Da cosa sono causate le nausee mattutine?
Le cause più comuni di nausee mattutine sono:
- Fame.
La fame mattutina spesso causa bassi livelli di zucchero nel sangue e questo può provocare nausea e vertigini. Ciò colpisce soprattutto i diabetici. Se soffri di nausea mattutina, dovresti sempre parlare con il tuo medico.
- Disidratazione.
Il tuo stomaco potrebbe anche sentirsi strano al mattino perché ti mancano i liquidi e bevi poco. Ad esempio, se si consuma caffeina o alcol prima di andare a letto, aumenta il rischio di svegliarsi disidratati al mattino.
- Tensione al collo e/o problemi del sonno.
Un altro motivo di disagio al mattino possono essere le posizioni scorrette o insolite durante il sonno, che causano tensione nella zona del collo. Se il collo è teso, spesso provoca mal di testa e nausea.
- Gravidanza.
Uno dei disturbi più comuni tra le donne incinte è la cosiddetta malattia della gravidanza (emesi gravidica), di cui soffre più della metà delle donne nel secondo e terzo mese di gravidanza. I sintomi si manifestano solitamente nelle prime ore del mattino, soprattutto subito dopo essersi alzati a stomaco vuoto. Scopri come calmare la nausea in gravidanza, cliccando qui.
La buona notizia: nella maggior parte delle donne incinte la nausea scompare nella seconda parte della gravidanza.
Ci sono anche casi di nausea mattutina che non hanno nulla a che fare direttamente con il tratto gastrointestinale.
Una possibile spiegazione potrebbe anche essere la depressione, le preoccupazioni e le paure. Le persone colpite lamentano spesso al mattino un’irrequietezza mentale particolarmente forte. La prospettiva di dover affrontare una nuova giornata è stressante per molti. Se soffre l’anima, ciò si ripercuote anche sul corpo.
Come si può calmare o eliminare la nausea mattutina?
Nella maggior parte dei casi, è relativamente facile fare qualcosa per combattere la nausea, purché se ne conosca la causa.
Se lo stomaco vuoto o la disidratazione sono la causa della nausea, dovresti mangiare qualcosa velocemente e bere molta acqua per alleviare i sintomi.
Se invece dipende dalla tensione del collo, dovresti modificare le tue abitudini di sonno.
Gli esercizi di rilassamento spesso aiutano contro la nausea mattutina, che è associata a problemi psicologici. Prova a meditare o a fare una passeggiata.
Se hai nausea durante la gravidanza, le ostetriche consigliano di fare un piccolo spuntino prima di alzarsi. Sono adatti ad esempio fette biscottate o una banana. Ciò riporterà in equilibrio i livelli di zucchero nel sangue. Anche una tisana con un po’ di glucosio può aiutare.
A proposito: lo zenzero è un buon rimedio contro la nausea durante la gravidanza. Ha un effetto positivo sul tratto digestivo e stimola l’appetito.
Ma attenzione: proprio come la cannella e i chiodi di garofano, anche lo zenzero favorisce il travaglio e quindi non va consumato in grandi quantità.
Se nessuno di questi rimedi ti aiuta contro le nausee mattutine o se motivo per cui ti vengono non è ancora chiaro, dovresti assolutamente discutere i tuoi sintomi con un medico.
