La tosse notturna può essere estremamente fastidiosa e interferire con la qualità del sonno, lasciandoci stanchi e affaticati durante tutto il giorno successivo.
Per fortuna, però, esistono rimedi semplici che possono contribuire a calmare la tosse e permetterci di godere di una notte di sonno tranquillo.
Scendiamo nei dettagli e vediamo quali strategie e suggerimenti sono utili per affrontare la tosse notturna in modo efficace, in modo da poter finalmente riposare bene e svegliarti riposato al mattino.
Cos’è la tosse?
La tosse è un riflesso naturale che il nostro corpo utilizza per liberare le vie aeree da muco e sostanze irritanti. Può anche servire a rimuovere oggetti estranei o blocchi che potrebbero ostacolare la respirazione.
La tosse può essere produttiva o improduttiva. La tosse produttiva implica l’espulsione di muco o espettorato dalle vie respiratorie, mentre la tosse improduttiva, nota come tosse secca, non porta a tale liberazione.
Durante l’inverno, l’aria fredda e umida all’esterno che incontra l’aria calda e secca all’interno può irritare le vie respiratorie. Questa irritazione può causare tosse, spesso dolorosa, che compare solitamente alcuni giorni dopo l’inizio di un raffreddore.
La tosse in questo caso è spesso accompagnata da febbre lieve e produce espettorato di colore giallo-bianco o talvolta verdastro.
La tosse secca, invece, può essere causata da vari fattori come il fumo (nota come tosse del fumatore), l’esposizione alla polvere o infezioni virali delle prime vie respiratorie.
È importante notare che la tosse può essere un sintomo di diverse condizioni mediche, tra cui bronchite, asma, polmonite o persino cancro ai polmoni. In caso di tosse persistente o preoccupante, è fondamentale consultare un medico per una diagnosi accurata e un trattamento adeguato.
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Come calmare la tosse di notte? Ecco alcuni utili rimedi
Innanzitutto per prevenire la tosse notturna e le irritazioni ad essa collegate, è fondamentale considerare il clima nella camera da letto. Le vie respiratorie sono spesso irritate durante episodi di tosse o raffreddore, quindi bisogna fare in modo che l’ambiente sia adeguatamente umido.
Mantenere un’umidità del 45% al 55% può essere ottenuto con l’uso di un umidificatore elettrico o posizionando ciotole d’acqua nella stanza. Inoltre, la temperatura ideale della camera da letto dovrebbe essere mantenuta intorno ai 18°C per prevenire la tosse causata da un eccesso di calore.
Assicurarsi anche di aerare adeguatamente la stanza, preferibilmente con una finestra aperta, per favorire una buona ventilazione.
Un altro rimedio efficace per prevenire la tosse notturna è l’inalazione di camomilla, che rilassa le vie respiratorie e umidifica naso, gola e polmoni, contribuendo a prevenire la tosse secca durante la notte.
Anche il vecchio rimedi di godersi una tazza di latte caldo con miele può contribuire ad alleviare la voglia di tossire. La tisana ai fiori di malva, in particolare, ha dimostrato di avere effetti antitosse.
Per evitare la tosse notturna, è importante anche posizionare correttamente la testa durante il sonno. Sollevare la testa con l’uso di cuscini spessi o regolare la rete a doghe per inclinare la parte superiore del corpo può facilitare la respirazione e prevenire l’irritazione delle vie respiratorie.
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Altri brevi consigli per calmare la tosse di notte
Vapori con acqua calda e foglie di salvia: metti una manciata di foglie di salvia (fresche o secche) in una ciotola o pentola e versate sulle erbe circa due litri di acqua bollente. Lascia raffreddare leggermente la bevanda in modo che i vapori caldi non irritino il viso. Quindi metti un asciugamano sopra la testa e il vaso ed inspira ed espira con respiri profondi e calmi.
Brodo di cipolle e zucchero di canna: anche se non sembra molto appetitoso, il brodo di cipolle fatto in casa è un rimedio casalingo contro la tosse secca che dovresti provare. Per fare questo, tagliare la cipolla a cubetti e cuocerla con un cucchiaio di zucchero di canna a fuoco basso. Lascia riposare il tutto per un po’ e poi bevi il succo ottenuto. Tre o quattro cucchiaini al giorno.
Le cipolle contengono oli essenziali e i cosiddetti flavonoidi: questa combinazione aiuta a uccidere i germi e ha un effetto leggermente antinfiammatorio. Questo calma i bronchi e blocca la voglia di tossire.
Impacco di patate sul petto: alcuni credono negli impacchi di patate calde come rimedio contro la tosse secca. Per fare questo, fai bollire da quattro a sei patate fino a renderle morbide e schiacciale. Metti il composto in un canovaccio e avvolgere il tutto sui lati come una sorta di regalo.
Quando la fascia si sarà raffreddata abbastanza da non esserci più alcun rischio di ustioni, posizionala sul petto. Lasciare lì la fascia per il seno finché non smette di emettere calore.
Massaggio con olio di oliva caldo: un massaggio al torace con olio d’oliva caldo può alleviare la voglia di tossire, mantenendo la parte superiore del corpo calda.
Questi suggerimenti possono aiutare a prevenire la tosse notturna e a garantire una notte di sonno tranquillo. Tuttavia, è sempre consigliabile consultare un medico. Lui ti dirà quali esami fare e cosa prendere nel caso la tosse persista e renda le tue notte un inferno.
