La scelta del cuscino giusto è essenziale per godere di un sonno riposante e prevenire dolori al collo. I cuscini variano in base al materiale di riempimento, alla forma e all’altezza, e ognuno di essi può influire sulla tua postura e comfort durante il sonno.

Ecco quali sono i migliori tipi di cuscini per non avere dolori al collo durante la notte e al risveglio. Quali sono le loro caratteristiche e come selezionare quello più adatto alle tue esigenze per ridurre la tensione muscolare.

Un buon sonno è essenziale per la colonna vertebrale

Un buon cuscino è essenziale per un sonno rigenerante, ma non è necessario complicare troppo la scelta. Secondo gli esperti, ci sono tre cose fondamentali da considerare quando si sceglie un cuscino.

Prima di tutto, deve garantire un sonno senza dolori. Inoltre, non dovrebbe costringere il tuo corpo in posizioni scomode, ma consentire una postura naturale. Infine, dovresti semplicemente sentirti bene quando lo usi.

Un sonno di qualità non solo migliora l’umore, ma protegge da dolori e lesioni. Un buon cuscino e un materasso adeguato supportano la tua colonna vertebrale durante il sonno. (Scopri a questo proposito, in cosa consiste il bonus materassi 2023).

Questo è importante perché la colonna vertebrale deve sostenere il corpo durante il giorno e rigenerarsi durante la notte. I dischi intervertebrali, che si gonfiano durante il sonno per assorbire sostanze nutritive, ecco perché necessitano di una posizione naturale della colonna vertebrale.

Se il cuscino e il materasso non forniscono il giusto supporto, i processi di riparazione della colonna vertebrale potrebbero non funzionare correttamente, aumentando il rischio di danni.

Le persone con una schiena sana possono generalmente scegliere il cuscino che si adatta meglio a loro. Tuttavia, se hai già problemi alla schiena o al collo, è consigliabile cercare un parere esperto. Scegliere il cuscino sbagliato potrebbe peggiorare la situazione e rinforzare posture scorrette.

Quindi, tieni presente questi aspetti quando scegli il tuo prossimo cuscino per un sonno riposante e benefico per la tua salute.

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Quali sono i migliori tipi di cuscino per non avere dolori al collo

Una regola pratica è: se è comodo e il giorno dopo chi dorme si sente bene, di solito significa che il cuscino va bene. Ma non dovrebbe mai essere troppo grande, talmente tanto da poggiare anche parte della schiena.

È importante, soprattutto per chi dorme sulla pancia e sulla schiena, che sul cuscino poggi solo la testa.

Non esiste un cuscino ideale perché di notte tutti ci muoviamo. Chi dorme sul fianco, per esempio, non giace su un fianco tutta la notte.

Naturalmente ci sono ancora posizioni preferite, anche solo per addormentarsi: alcuni si trovano a pancia in giù, altri sulla schiena o su un fianco; ma questo non fa differenza quando si acquista un cuscino:

L’importante è che sul cuscino poggi solo la testa, non le spalle.

L’altezza del cuscino è importante?

Il cuscino dovrebbe essere abbastanza alto in modo che, quando sei sdraiato su un fianco, la tua testa sia in linea retta con il resto del corpo. Se il cuscino è troppo piatto, la testa affonderà. Se è troppo alto, alzerà la testa. Entrambi possono causare un caricamento errato e quindi una tensione sul collo.

I cuscini troppo spessi mettono a dura prova il corpo mentre dormi. Quando si è sdraiati, il cuscino può sollevare la colonna cervicale. Ciò porta alla tensione del collo e ai dolori.

La posizione più salutare per dormire è sul fianco sinistro perché allevia anche lo sforzo del cuore. Dormire a pancia in giù, invece, può causare più rughe. Il punto è che se qualcuno, per esempio, ha dormito a pancia in giù per tutta la vita, sarà una cosa molto difficile cambiare abitudine.

Sarebbe meglio non provare nemmeno a cambiare la posizione in cui si dorme.

Che dire dei cuscini con suoni rilassanti integrati?

Qualunque cosa ti faccia dormire bene è permessa. Tuttavia, tali extra non sono obbligatori perché la loro efficacia non è stata dimostrata.

In singoli casi questo può avere senso, ma per le persone che hanno difficoltà ad addormentarsi e a mantenere il sonno, può anche indurle a concentrarsi davvero sui problemi e questo sarebbe controproducente.

In conclusione devi trovare la soluzione giusta per te, dormire bene, comodo e svegliarti senza dolori.