La nausea in gravidanza è un sintomo comune che molte donne sperimentano durante i primi mesi di gestazione. Tuttavia, per alcune donne, questa sensazione spiacevole può persistere per molti mesi, per gran parte della gravidanza.

È importante comprendere cosa causa la nausea in gravidanza e quali strategie puoi adottare per affrontarla in modo efficace e calmarla.

In questo articolo vedremo le ragioni dietro questa nausea persistente e come stare meglio.

Quando si verifica la nausea in gravidanza?

Tre donne su quattro soffrono di nausea e vomito occasionale nel primo trimestre di gravidanza. Sebbene si parli spesso di nausea mattutina, i sintomi possono manifestarsi in qualsiasi momento della giornata.

Le cause della nausea in gravidanza non sono ancora del tutto chiare, anche se si sospetta sia causata dagli ormoni come gli estrogeni e la gonadotropina corionica umana (HCG).

La nausea di solito inizia presto, intorno alla quinta settimana di gravidanza, e scompare lentamente dopo la sedicesima settimana.

Solo circa il 10% delle donne incinte soffre di nausea e vomito oltre la ventesima settimana di gravidanza, alcune addirittura fino al parto.

Molte donne soffrono di nausea, soprattutto quando i livelli di zucchero nel sangue diminuiscono. Ciò può avvenire al mattino, quando la circolazione è ancora in modalità di riposo, ma anche in qualsiasi altro momento della giornata.

Oltre all’ipoglicemia, possono esserci anche altri fattori scatenanti del malessere. Ad esempio, alcune donne trovano gli odori sgradevoli. I cibi dall’odore forte o l’odore di caffè, alcuni profumi, all’improvviso diventano nauseabondi.

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Come calmare la nausea in gravidanza? Ecco alcuni accorgimenti

Alcuni accorgimenti nutrizionali possono aiutare a contrastare il disagio della nausea durante la gravidanza, vediamoli:

• Molti piccoli pasti invece di pochi grandi aiutano a proteggere lo stomaco.
• Uno spuntino sul comodino: mangiare qualcosa a letto di prima mattina o bere un tè con glucosio aumenta il livello di zucchero nel sangue.
• Evita gli estremi: non mangiare né molto piccante né molto dolce. Scegli invece cibi neutri che non abbiano un sapore così intenso (come salatini, fette biscottate, noci o pane tostato).
• Bevi abbastanza, almeno un litro e mezzo o due al giorno.
• Le bevande con lo zenzero possono aiutare a ridurre la nausea.
• I preparati vitaminici con vitamina B6 (piridossina) hanno lo scopo di regolare lo squilibrio ormonale nel corpo, ma consulta sempre il tuo medico prima di assumerli.

Se la nausea è più grave di un leggero fastidio, segui questi altri consigli:

• Evita il più possibile fattori scatenanti come odori sgradevoli.
• Fai una passeggiata: per quanto possa sembrare banale, l’aria fresca può essere molto benefica, distrae dai sintomi e aiuta anche a calmarsi.
• Evita lo stress, che può aumentare la nausea.
• Tieni d’occhio le tue esigenze e prova ciò che ti fa sentire bene, sia fisicamente che mentalmente.

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Cosa fare quando la nausea si trasforma in vomito violento

Ha senso consultare un ginecologo o un’ostetrica se durante la gravidanza si verificano nausea e vomito. Il loro consulto può allontanare le preoccupazioni dalle persone colpite, se non la nausea stessa.

Circa il 2-3% delle donne incinte soffre di una forma estrema di mal di gravidanza. Si tratta dell’iperemesi gravidica, che provoca vomito violento almeno quattro volte al giorno, rendendo difficile per la donna trattenere cibo e liquidi. In questo caso è necessario il controllo medico o il trattamento ospedaliero per non mettere in pericolo la salute della madre e del bambino.

Si raccomanda l’aiuto medico anche se si verificano i seguenti sintomi:

• se si verificano urine molto scure;
• se non si consuma cibo per più di 24 ore;
• se si verificano gravi problemi circolatori o debolezza;
• se ha mal di stomaco o una significativa perdita di peso;
• quando viene vomitato sangue;
• se si ha la febbre alta.

Se la nausea e il vomito sono gravi, si possono assumere farmaci che non mettono in pericolo il bambino. Finora, però, solo pochi studi hanno esaminato l’efficacia dei farmaci contro la nausea e il vomito nelle donne in gravidanza. Sarà il tuo medico a stabilire se è necessario un farmaco e quale.

Rimedi naturali contro la nausea in gravidanza

Tè allo zenzero contro la nausea
Il tè allo zenzero fresco può essere utile per alleviare la nausea durante la gravidanza. Per prepararlo, versa dell’acqua bollente su un po’ di zenzero fresco e pelato, quindi lascia in infusione per cinque minuti.

Nota importante: lo zenzero è noto per avere effetti stimolanti sulle contrazioni uterine. È meglio discutere in anticipo con il medico o l’ostetrica l’uso dello zenzero e la quantità accettabile al giorno.

Sfortunatamente, non tutti i rimedi casalinghi e i trucchi funzionano per tutte le donne. Al giorno d’oggi, la forma grave di nausea mattutina, iperemesi gravidica, viene considerata una patologia seria.

In caso di vomito frequente durante la giornata o addirittura ogni ora, con conseguente indebolimento, è necessario consultare un medico. Fai lo stesso se fatica a trattenere cibo e liquidi o se cominci a perdere peso.

Questa condizione va presa sul serio poiché può arrecare danni a te e al tuo bambino non ancora nato. Il medico può prescriverti farmaci per alleviare i sintomi, consentendoti di tornare a mangiare e bere normalmente. Questo è importante per la tua salute e per lo sviluppo sano del tuo bambino.