Molti che hanno provato a smettere di fumare si sono resi conto della grande fatica che questo comporta.

Il punto è che si tratta di un’abitudine che si intreccia in modo quasi indissolubile con la propria quotidianità. In più, si viene a creare una vera e propria dipendenza fisiologica per via della nicotina.

Il fatto che si tratti di un’abitudine dannosa per la salute non sembra avere grande impatto su chi prova a smettere.

Ecco 9 modi per smettere di fumare in modo efficace

Nonostante richieda particolari sforzi, è comunque possibile liberarsi da questo vizio. In questa guida vedremo quali sono 9 modi efficaci per raggiungere questo obiettivo.

Motivazioni

Quando ci si vuole liberare da un’abitudine dannosa è giusto ricordare a sé stessi i motivi dietro a questa scelta. Il motivo più valido è certamente quello di avere una salute migliore, riducendo drasticamente di incorrere in una delle tante problematiche connesse al fumo. Pensiamo anche a come il nostro aspetto migliorerà in generale.

Un altro motivo è il benessere dei nostri familiari, che non dovranno più subire l’effetto del fumo passivo. Il risparmio economico è un altro fattore motivante che può darci i giusti stimoli.

Sostituti

In molti casi le sigarette elettroniche si sono dimostrate efficaci per aiutare chi vuole smettere di fumare. Oltre a contenere una quantità di nicotina e di sostanze nocive inferiori offrono la possibilità di sostituire il cattivo odore del fumo con aromi molto più gradevoli. Potremo scegliere tra i migliori aromi concentrati suprem-e su svapostore.net per provare questa possibilità.

Cambiare la routine

Quando la voglia di fumare è particolarmente forte bisogna immediatamente fare qualcos’altro per tenere la mente occupata: masticare una gomma, mangiare una caramella, fare una lunga passeggiata, etc.

Pianifica

Stabilisci una data entro cui smettere. Scegliere una data ti offrirà la possibilità di prepararvi fisicamente e mentalmente. Non posticipare troppo questo giorno ti consentirà di mantenere un senso di urgenza.

Evitate le tentazioni

Identificate i luoghi saturi di fumo o nei quali la tentazione di fumare potrebbe essere troppo forte.

Cercate supporto

Prendi appuntamento con un terapeuta in grado di fornirti il supporto necessario.

Prendi consapevolezza che non sarà facile

Alcuni provano a ridurre gradualmente la quantità di sigarette che fumano. Molti ricercatori, comunque, considerano che sia meglio smettere di colpo. Prendere consapevolezza del fatto che i primi giorni o le prime settimane saranno le più dure potrebbe essere di aiuto. Nei momenti più maggiore stress bisogna ricordare a sé stessi che si tratta di un disagio temporaneo che tenderà a scemare gradualmente.

Ricompensati

Metti da parte gli euro risparmiati per l’acquisto delle sigarette. Al termine del mese, utilizza quel denaro per comprare qualcosa che ti piace o fai un regalo a qualcuno della tua famiglia.

Pratica esercizio fisico

L’esercizio fisico può aiutarti ad allentare lo stress che proverai quando il desiderio di fumare diverrà particolarmente forte.

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