In molti potrebbero pensare che l’inverno sia una stagione in cui evitare accuratamente il sole, ma la verità è che l’esposizione solare in questa stagione è essenziale per la tua salute.
Mentre le giornate si accorciano e le temperature scendono, è fondamentale capire i motivi per cui dovresti cercare la giusta dose di luce solare durante i mesi più freddi.
In questo articolo vedremo i molteplici benefici del sole invernale per la tua salute.
Prendere il sole d’inverno è molto importante per la salute, ecco perché
Prendere il sole ogni giorno è particolarmente importante in inverno. I raggi del sole rafforzano il sistema immunitario e sono importanti per molti processi ormonali.
Il sole è un mezzo semplice ma molto efficace per migliorare la difesa immunitaria del corpo. Sulla pelle sono presenti recettori che producono un precursore della vitamina D. I raggi del sole stimolano la conversione di questa composizione in vitamina.
La maggior parte delle persone soffre di carenza di vitamina D alla fine dell’inverno e in primavera perché non riceve la dose giornaliera minima di luce naturale. Coloro che non ne hanno abbastanza hanno molte più probabilità di contrarre l’influenza.
Quanto sole è necessario d’inverno?
Bastano solo 15-20 minuti di sole ogni giorno. Ad esempio, sfrutta la pausa pranzo per fare una passeggiata, con il sole di mezzogiorno.
Anche in caso di nubi abbondanti o pioggia non dovresti tralasciare una breve passeggiata, perché anche in queste condizioni atmosferiche arrivano ancora abbastanza raggi di sole attraverso la copertura nuvolosa.
Quali sono gli effetti positivi di prendere il sole in inverno
Il sole favorisce non solo la salute, ma anche il buon umore.
I raggi del sole rilasciano serotonina, il cosiddetto ormone della felicità. Attenzione però a non prendere il sole troppo intensamente: anche in inverno il sole è raggiante nel vero senso della parola. Esiste il rischio di scottature, soprattutto nelle regioni montuose.
Sarebbe meglio utilizzare una protezione solare anche in inverno.
Prendere il sole in inverno è importante contro la Sclerosi Multipla
Studi precedenti avevano dimostrato che i bambini e i giovani che crescono in regioni soleggiate e quindi ricevono più radiazioni UV hanno meno probabilità di sviluppare la Sclerosi Multipla.
Al contrario, una bassa esposizione ai raggi UV, soprattutto durante l’infanzia, è considerata un potenziale fattore di rischio. Un ampio studio statunitense ha dimostrato il seguente collegamento: chiunque aumenti la propria esposizione alla luce solare nei mesi invernali riduce il rischio di sclerosi multipla.
L’ampio studio a lungo termine condotto dal gruppo di ricerca guidato da Lisa Gallagher dell’Università di Boston (USA) ha coinvolto 39.801 soggetti che hanno compilato una serie di questionari.
I ricercatori hanno stimato la quantità di radiazione solare a cui i soggetti sono stati esposti nel corso della loro vita combinando le informazioni su dove vivevano e i dati satellitari di un progetto della NASA.
Gli scienziati hanno concluso che meno luce solare riceve un soggetto del test, soprattutto nei mesi invernali, maggiore è il rischio di Sclerosi Multipla.
Di contro, i ricercatori non hanno trovato alcun collegamento con il rischio di sclerosi multipla per la quantità di radiazioni UV nei mesi estivi o nelle persone anziane. In estate, la luce solare era apparentemente sufficiente per una produzione di vitamina D sufficientemente elevata, indipendentemente da dove si vivesse.
Ma nelle regioni in cui la luce solare penetra raramente in inverno, secondo gli autori dello studio ciò comporta il rischio di carenza di vitamina D.
I ricercatori sospettano che il meccanismo sottostante sia che i raggi UV influenzino il sistema immunitario o la produzione dell’ormone vitamina D, riducendo il rischio di Sclerosi Multipla.
Secondo i medici dovresti prendere il sole il più spesso possibile! (ovviamente solo con protezione solare adeguata per non aumentare il rischio di tumori della pelle).
