Il mobbing sul luogo di lavoro è un tema serio e spesso sottovalutato, che può avere gravi conseguenze sulla salute e il benessere delle persone coinvolte.
Scopri quali sono gli effetti del mobbing sulla salute e come affrontarli in modo proattivo e superarli. È importante riconoscere i segnali e cercare aiuto quando necessario.
Cos’è il mobbing?
Il mobbing sul luogo di lavoro è suddiviso dagli esperti in due categorie principali: “Bossing,” che riguarda il bullismo perpetrato da superiori, e “Staffing,” che coinvolge il bullismo tra colleghi o da subordinati verso i superiori.
Questi comportamenti dannosi possono essere scatenati da vari fattori:
- un’atmosfera lavorativa tossica;
- minacce di perdere il lavoro;
- sovraccarico di mansioni, ansie legate all’occupazione;
- aspettative di lavoro poco chiare o eccessive;
- problematiche nella gestione dei conflitti;
- problemi di comunicazione;
- mancanza di gestione dello stress;
- maggiore vulnerabilità psicologica.
Il mobbing è un problema serio che richiede attenzione e prevenzione.
Quali sono gli effetti del mobbing sulla salute
La connessione tra problemi di salute e mobbing è stata ampiamente studiata e dimostrata.
Il mobbing è una forma di stress che ha un impatto negativo sul benessere fisico e mentale.
È stato empiricamente dimostrato che le persone vittime di mobbing soffrono di disagio fisico o mentale (tensione, nervosismo, nausea, mal di testa, difficoltà a dormire, incubi e altro) o di malattie croniche (malattie cardiovascolari, malattie gastrointestinali, stanchezza, depressione, disturbi d’ansia e disturbi da stress post traumatico).
Se noti uno o più di questi comportamenti, allora sei vittima di mobbing
Se noti una o più di queste azioni nella tua azienda, vuol dire che sei vittima di mobbing:
- I colleghi parlano male di te alle spalle;
- Le tue prestazioni lavorative vengono valutate ingiustamente;
- Vieni preso in giro;
- Le informazioni importanti non ti vengono trasmesse;
- La tua opera è ingiustamente criticata;
- Vieni escluso;
- Vieni giudicato incapace;
- Vieni insultato;
- Il tuo lavoro viene ostacolato.
Le conseguenze immediata per te possono essere:
- ti isoli sempre di più;
- stai perdendo sempre più interesse per il lavoro;
- ti metti sempre più spesso in malattia.
Come superare gli effetti del mobbing sulla salute
Superare il mobbing dal punto di vista psicologico e della salute mentale e fisica può essere una sfida, ma è possibile. Ecco alcune strategie che ti possono aiutare:
- Il primo passo è riconoscere che stai vivendo il mobbing. Accettare la realtà del problema è fondamentale.
- Parla con qualcuno: Condividere la tua esperienza con un amico fidato, un familiare o un consulente può essere liberatorio. Ti aiuterà a sfogare le tue emozioni e ottenere supporto.
- Documenta gli episodi: tieni un registro dettagliato degli episodi di mobbing, compresi date, luoghi, persone coinvolte e descrizioni di quanto è accaduto. Questa documentazione può essere utile se decidi di intraprendere azioni legali o denunciare il mobbing.
- Parla con il datore di lavoro: se ti senti sicuro a farlo, parla con il tuo datore di lavoro o con il dipartimento delle risorse umane.
- Cerca supporto professionale: rivolgiti a un professionista della salute mentale o uno psicologo per affrontare gli effetti psicologici del mobbing. Possono aiutarti a gestire lo stress e a sviluppare strategie di coping.
- Pratica il rilassamento: le tecniche di rilassamento, come la meditazione o la respirazione profonda, possono aiutarti a gestire lo stress e a mantenere la calma.
- Considera un cambiamento: se il mobbing persiste nonostante i tuoi sforzi e danneggia gravemente la tua salute, potresti dover considerare la possibilità di cambiare posto di lavoro.
- Consulta un avvocato: se il mobbing ha implicazioni legali, come discriminazione o molestie, consulta un avvocato per esaminare le tue opzioni legali.
Affrontare il mobbing richiede tempo e resilienza. Cerca supporto e non esitare a chiedere aiuto quando ne hai bisogno. La tua salute mentale e fisica sono prioritarie.
