La rabbia è un’emozione potente che può emergere in bambini e adolescenti in risposta a una varietà di situazioni e sfide che incontrano durante la crescita.
Se gestita in modo sano e costruttivo, la rabbia può avere effetti positivi nella crescita e nel benessere emotivo dei bambini e degli adolescenti.
È importante capire come aiutare i giovani a canalizzare questa emozione in modo produttivo. Scopri tutti i dettagli nel prosieguo dell’articolo.
Quando emerge la rabbia?
Gli psicologi stanno scoprendo sempre più effetti positivi di questa emozione disapprovata. A volte è addirittura del tutto sana. Anzi, reprimerla a volte può far male.
Il potere con cui la rabbia può metterci in subbuglio è solitamente visibile anche agli estranei. Perché se sei arrabbiato, te lo si legge in viso: la tua voce trema, il tuo respiro si accelera, i tuoi occhi si scuriscono, le narici si allargano e la bocca si serra.
La rabbia può emergere in un’ampia varietà di situazioni, nei conflitti interpersonali, nelle liti, anche nei momenti di autoesame – molte persone sono spesso arrabbiate con se stesse.
È inutile negarlo, la rabbia spesso può portare a lesioni, violenza e distruzione. L’aggressività incontrollata è spesso una potente espressione del male.
Da questo deriva la sua cattiva reputazione. La credenza comune vuole che la rabbia sia repressa nel profondo di noi stessi e che lì debba restare.
Il filosofo romano Seneca, ad esempio, dedicò addirittura un intero libro all’ira, “De Ira” (“Sull’ira”). L’antico studioso descriveva questo impulso impulsivo come qualcosa di dannoso, malsano e da eliminare.
Ma è davvero così?
La rabbia è biologicamente sensata
Psicologi e psichiatri sottolineano sempre più quanto preziosa possa essere la rabbia, ad esempio comunicando confini chiari agli altri, lanciando segnali di allarme, alleviando la tensione interiore, fornendoci informazioni precise sui nostri punti deboli e incoraggiandoci a cambiare.
È quindi consigliabile guardare alla rabbia in modo diverso. E per capire in quali situazioni può aiutarci ad evolverci.
La rabbia innesca tutta una serie di reazioni fisiologiche: gli ormoni dello stress come il cortisolo, la norepinefrina e l’adrenalina circolano sempre più attraverso l’organismo, provocando tra l’altro un aumento dei livelli di zucchero nel sangue e della pressione sanguigna.
Il cuore, i polmoni, il cervello e i muscoli ricevono ulteriore sangue dai tessuti. Le nostre pulsazioni salgono alle stelle, all’improvviso siamo completamente svegli e pieni di energia.
Gli antropologi la riconoscono come uno straordinario meccanismo evolutivo che un tempo garantiva che la violenza tra i nostri antenati non aumentasse costantemente.
I ricercatori presuppongono che i segni visibili di rabbia possano intimidire l’altra persona a tal punto da non provocare nemmeno una discussione.
Quali sono gli effetti positivi della rabbia nei bambini e negli adolescenti
Il mostrare la rabbia o il reprimerla, in bambini e adolescenti, è influenzato principalmente dalla famiglia. Se gli adolescenti sperimentano che padre e madre risolvono apertamente i conflitti, non nascondono i loro sentimenti, sarà più facile accettare i propri sentimenti.
Di solito ai bambini piccoli è ancora consentito gridare ad alta voce la loro rabbia. Ma appena iniziano la scuola, per loro diventa obbligatorio obbedire e non esprimere più la rabbia.
Il terapista familiare Jesper Juul, morto nel 2019, ha criticato chiaramente questo modo di fare. Secondo il dottor Juul un certo livello di aggressività è essenziale per un buon clima familiare: gli adulti devono comportarsi come “persone in carne ed ossa” con tutte le loro emozioni naturali, comprese irritabilità, frustrazione e rabbia.
I genitori dovrebbero essere autentici, rivelare i propri confini e assumersi la responsabilità del proprio comportamento. Allora il bambino sarà anche in grado di conoscere e tollerare tutta la gamma dei suoi sentimenti, compresa la rabbia.
Intorno ai 10 anni, il bambino saprà come essere triste per i suoi limiti e come trasformare la sua rabbia in ambizione orientata agli obiettivi.
Durante l’adolescenza la rabbia è predominante. Ma questo non è un difetto. Più gli adolescenti riconoscono e gestiscono la rabbia, più diventeranno indipendenti.
La rabbia mostra all’adolescente ciò che è veramente importante per lui. È una forte forza trainante e fornisce lo slancio per evolversi e fare la differenza.
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Come aiutare bambini e adolescenti a gestire la rabbia
Gestire la rabbia significa apprendere tecniche che possono aiutarti ad agire in modo più obiettivo e con autocontrollo. Ad esempio, evitando determinate situazioni o affinando la tua auto-consapevolezza.
Ma gli scienziati concordano su una cosa: non dobbiamo sottovalutare la nostra rabbia, anche se a volte può darci fastidio e sembrare fastidiosa.
Coltivata adeguatamente, espressa con moderazione, la rabbia ci aiuta a tracciare i confini e a dire chiaramente sì o no.
Ecco come puoi aiutare i bambini e gli adolescenti a gestire la rabbia:
- Tecniche calmanti: insegna loro modi per calmarsi quando si arrabbiano. Aiutali a creare un elenco di attività che possono svolgere quando si sentono arrabbiati. Alcuni esempi includono scrivere, disegnare, fare esercizi fisici, ascoltare musica rilassante, praticare la respirazione profonda, pregare, parlare con un amico di fiducia o tenere un diario.
- Comunicazione: parla con il tuo figlio e aiutalo a risolvere i problemi prima che si trasformino in rabbia. Chiedigli come si sente riguardo a una situazione, discutete le sue convinzioni e valori, come può applicarli ai suoi problemi, come pensa di risolvere la situazione e come crede che dovresti intervenire.
- Ascolto attivo: mostra al tuo figlio che stai ascoltando davvero. Dedica loro la tua completa attenzione, evita distrazioni come il cellulare o la TV. Usa espressioni facciali e gesti per dimostrare che stai ascoltando.
- Complimentati per il comportamento appropriato: riconosci e lodalo quando mostra un comportamento positivo. Aumentare la sua autostima può contribuire a ridurre gli scoppi d’ira incontrollati.
Ricorda di mantenere la calma durante le discussioni, risolvere i problemi con tuo figlio in modo rispettoso e cercare di lavorare insieme per trovare soluzioni.
In conclusione, la rabbia può svolgere un ruolo positivo nella vita di adolescenti e bambini se gestita in modo costruttivo. Insegnando loro a riconoscere, esprimere e canalizzare la rabbia in modi salutari, possiamo aiutarli a sviluppare abilità importanti per la gestione delle emozioni e dei conflitti.
La rabbia può fungere da segnale di avvertimento per problemi sottostanti e può essere un catalizzatore per la crescita personale.
