L’andropausa, conosciuta anche come “menopausa maschile,” è una fase della vita maschile di cui si parla poco e poco compresa.
Contrariamente alla menopausa femminile, l’andropausa non è un evento ben definito che si verifica in una certa età, ma piuttosto un processo graduale di cambiamenti ormonali che può iniziare intorno ai 40 anni e progredire nel tempo.
In questo articolo vedremo quando di solito si manifesta, quali sono i sintomi distintivi e se tutti gli uomini vanno in andropausa oppure no.
Cos’è l’andropausa?
È un fatto ben noto che le donne attraversino la menopausa
, un periodo di significativi cambiamenti ormonali che porta a sintomi come vampate di calore, sudorazioni notturne e instabilità dell’umore. Ma cosa succede agli uomini con l’avanzare dell’età? Anche nel corpo maschile si verificano cambiamenti ormonali che possono portare a una serie di sintomi e disagi.
A differenza della menopausa femminile, i cambiamenti ormonali negli uomini non si manifestano in modo così improvviso e drammatico. Mentre le donne sperimentano una diminuzione significativa degli estrogeni, gli uomini vedono una riduzione graduale del testosterone. Questo significa che non sperimentano una brusca diminuzione dei livelli ormonali.
Alcuni segni comuni dei cambiamenti ormonali negli uomini possono includere problemi sessuali, fatica, disturbi del sonno, nervosismo, depressione, vampate e sudorazioni notturne.
Se notate questi sintomi o altri segnali di una diminuzione dei livelli di testosterone, non esitate a consultare un medico specializzato in salute maschile o un andrologo. Questo è particolarmente importante anche per monitorare la salute della prostata, soprattutto nel caso si sia ingrossata.
È essenziale comprendere questi cambiamenti ormonali e affrontarli con consapevolezza per mantenere una buona salute nel corso degli anni.
Tutti gli uomini vanno in andropausa?
Mentre tutte le donne vanno in menopausa, ma con sintomi soggettivi e diversi, non tutti gli uomini vanno in andropausa. Questo è un fenomeno che coinvolge circa un terzo degli uomini tra i 45 e i 60 anni e deriva da una progressiva diminuzione del testosterone.
Quali sono i sintomi dell’andropausa?
Quando gli uomini entrano in andropausa si verificano spesso sintomi come perdita di concentrazione e stress sul lavoro. In questo caso, gli uomini hanno spesso un senso di depressione, soprattutto nel pomeriggio.
Altri sintomi includono stanchezza e affaticamento, nonché svogliatezza, declino della sessualità e problemi sessuali. Di solito vengono evitate le attività fisiche come lo sport, anche se in questo periodo sono particolarmente importanti per aumentare l’equilibrio ormonale nel corpo.
A questo cambiamento ormonale contribuiscono anche l’aumento del grasso addominale cattivo (grasso addominale viscerale), la perdita di muscoli, l’inattività fisica e le tossine ambientali come la nicotina.
È importante notare che questi sintomi possono avere anche altre cause, come malattie del fegato, dei reni o del sistema cardiovascolare. Anche i tumori maligni possono causare tali cambiamenti.
Ecco perché, nell’interesse della tua salute, dovresti farti visitare se si verificano questi sintomi. Aspettare e sperare in un miglioramento non è la soluzione migliore.
Il nome andropausa per la forma maschile di questo cambiamento deriva dalle parole greche “andro” (uomo) e “pausis” (fine). Rappresenta un’analogia con il termine menopausa nelle donne.
Negli uomini, tuttavia, ciò non significa (come descritto sopra) la completa cessazione della produzione ormonale in un determinato momento, ma piuttosto un processo graduale, diverso da individuo a individuo.
Come superare l’andropausa?
Per superare l’andropausa dovresti assumere prodotti sostitutivi del testosterone?
Ci sono ancora molte domande su questo tipo di terapia. Mancano i dati di backup e gli studi su effetti a lungo termine. I medici consigliano quindi cautela soprattutto con l’automedicazione, quindi non prendere decisioni da solo e rivolgiti al tuo medico curante o andrologo.
Per contrastare gli effetti dell’andropausa, gli esperti raccomandano di seguire una dieta sana e ricca di vitamine e di ridurre il consumo di alcol.
Sport ed esercizio fisico nonché gestione consapevole con lo stress influenzano i livelli di testosterone positivo. Si dice che il tè all’ortica riduca l’ingrossamento della prostata e stimoli il metabolismo. La melissa, invece, può aiutare con i disturbi del sonno.
Anche la psicoterapia può essere utile per affrontare una nuova fase della vita e può insegnarti a vederla come un’opportunità e non come un ostacolo.
La terapia individuale consiste nel compensare la carenza ormonale con ormoni naturali. Vitamine, minerali o antiossidanti possono supportare la terapia.
Ultimi consigli per superare l’andropausa
Ecco alcuni consigli per superare l’andropausa:
- È importante impegnarsi in un’attività fisica regolare. L’attività fisica stimola il metabolismo e la circolazione, rallenta i processi di disgregazione dell’organismo e previene l’obesità.
- Assicurati di seguire una dieta equilibrata. Sono molto importanti molta verdura fresca, carne magra, pesce e latticini a basso contenuto di grassi.
- Assicurati di bere abbastanza acqua e tè non zuccherato.
- Evita alcol e nicotina!
In conclusione, la menopausa maschile, conosciuta come andropausa, è una fase di cambiamenti ormonali che coinvolge molti uomini tra i 45 e i 60 anni. Sebbene i sintomi e i cambiamenti non siano così improvvisi come nella menopausa femminile, possono comunque avere un impatto significativo sulla qualità della vita.
È importante che gli uomini siano consapevoli di questi cambiamenti e, se necessario, consultino un medico specializzato in salute maschile o un andrologo. La comprensione di questi processi ormonali è essenziale per preservare la salute e il benessere nel corso degli anni.
