La boxe è uno sport coinvolgente che non solo è un allenamento di auto-difesa, ma migliora di molto la tua forma fisica, e può aiutarti a bruciare calorie in modo efficace.
Molte persone si chiedono quante calorie si possano effettivamente bruciare durante una sessione di allenamento di boxe e quanto peso si possa perdere praticandolo per un mese.
Scendi nei dettagli e scopri quante calorie si bruciano con la boxe e quanto si può dimagrire in un mese con questa attività fisica.
Quante calorie si bruciano con la boxe?
I rapidi pugni durante un allenamento di boxe, portano il tuo corpo in overdrive. Lo sforzo continuo dei muscoli delle braccia, del torace, delle spalle, delle gambe e della schiena è in grado di bruciare tantissime calorie.
In una sessione di allenamento di boxe di un’ora e mezza, puoi bruciare fino a 1.000 calorie!
Ciò rende la boxe uno dei metodi di allenamento più efficaci per dimagrire, perdere peso e rimettersi in forma.
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Quanto chili si perdono con la boxe?
Se ci si allena tre volte a settimana con la boxe e ogni lezione è di 90 minuti ciascuna, e si segue un’alimentazione controllata, si possono perdere anche 7 chili in un mese.
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Con la boxe si allenano solo le braccia?
Assolutamente no, questo è un concetto sbagliato di questo sport.
Nella pratica della boxe, c’è un concetto fondamentale da comprendere: non sono solo le braccia a svolgere un ruolo cruciale, ma coinvolge tutto il corpo.
Un esempio lampante di questa affermazione è il colpo incrociato. Per ottenere la massima potenza in questo colpo, è necessaria una perfetta coordinazione dell’intero corpo. La rotazione delle anche e del busto è fondamentale per sfruttare al massimo la forza del pugno.
Questo principio vale anche per molti altri colpi, poiché gran parte della potenza deriva dalle gambe. Inoltre, le gambe rimarranno leggermente flesse durante tutto l’allenamento di boxe. Questo significa che, quando pratichi la boxe, stai mettendo alla prova in modo significativo anche le tue gambe.
Quali sono i vantaggi della boxe
Ecco 5 potenti motivi per praticare la boxe:
- Allenamento completo: la boxe coinvolge tutto il corpo, non solo le braccia. La potenza dei colpi deriva dalla coordinazione di gambe, anche e busto, mettendo alla prova tutte le fasce muscolari.
- Perdita di peso: gli allenamenti intensi di boxe bruciano calorie a ritmo accelerato. Puoi eliminare fino a 1.000 calorie in una sessione di 90 minuti, rendendo la boxe uno dei metodi di allenamento più efficaci.
- Miglioramento della forma fisica: la boxe non si limita alla resistenza, ma coinvolge tutte e 5 le abilità motorie di base: resistenza, forza, agilità, velocità e coordinazione.
- Concentrazione: la precisione dei movimenti richiesta nella boxe promuove la concentrazione e la coordinazione mente-corpo, sfidando il cervello e migliorando la capacità di concentrazione.
- Benefici mentali: la boxe aiuta a ridurre lo stress, aumenta l’autostima, la forza di volontà e l’autodisciplina, fornendo un valido supporto psicologico.
L’allenamento di boxe migliora la forza e la resistenza cardiovascolare in modo più efficace rispetto a molte altre opzioni di allenamento. Gli esercizi intensi di lavoro con i cuscinetti, uniti alla ripetizione rapida di tecniche di pugni e colpi, contribuiscono al miglioramento della respirazione aerobica e anaerobica.
In conclusione, la boxe non solo è un allenamento completo che coinvolge tutte le fasce muscolari, ma aiuta anche a bruciare calorie in modo efficace, migliorare la forma fisica, potenziare la concentrazione e ridurre lo stress.
È un’attività che porta benefici tangibili sia fisicamente che mentalmente, rendendola un’opzione attraente per chiunque cerchi un modo divertente ed efficace per tenersi in forma e dimagrire.
