Quando si pensa al pilates, si crede che sia uno sport da donna, principalmente settato per il corpo femminile. Ma è davvero così?
Assolutamente no! Anche gli uomini dovrebbero dare una possibilità a questo metodo di allenamento, soprattutto perché questo sport è stato creato da un uomo: Joseph Hubertus Pilates, tedesco.
Vediamo i dettagli e soprattutto scopriamo perché gli uomini dovrebbero fare pilates.
Pilates non è solo stretching e allungamento, è esercizio vero e proprio, per tutto il corpo
Quando in questo articolo parliamo di pilates, ci riferiamo al tipo di esercizio originale, fatto su un macchinario chiamato reformer. Il pilates sul tappeto è un altro tipo di ginnastica, a corpo libero, che porta meno risultati.
Gli esercizi di pilates comprendono vari elementi che contribuiscono a una sensazione corporea sana: respirazione, postura, forza, equilibrio, coordinazione e flessibilità.
Questi benefici sono ottimali non solo per le donne, ma anche per gli uomini. Molti di essi evitano il pilates perché credono che sia solo una lunga sessione di stretching.
E invece no! Questo sport si concentra sulle contrazioni eccentriche e concentriche dei muscoli per ottenere allungamento e forza equilibrati.
Il pilates su reformer è incentrato sul posizionamento preciso di ogni movimento. Questa è la chiave.
Quando gli uomini si rendono conto degli effetti positivi del pilates nella vita reale, ne rimangono affascinati e ne diventano i principali fan.
Chi ha inventato il pilates?
L’inventore del Pilates era un tipo duro che si chiamava Joseph Pilates. Nacque in Germania nel 1883 e soffrì di problemi di salute fin dalla tenera età. I suoi limiti fisici lo hanno portato a dedicarsi all’anatomia, al bodybuilding, al wrestling e alle arti marziali.
Credeva di poter curare il proprio corpo con l’attività fisica piuttosto e con la medicina tradizionale. Così ha sviluppato la propria pratica di esercizi, originariamente chiamata “Controlology”, ed è diventato un pluripremiato ginnasta, pugile, istruttore di autodifesa e artista circense.
Dopo lo scoppio della prima guerra mondiale, Pilates si ritrovò bloccato in un campo di internamento sull’isola britannica di Man.
Lì iniziò ad organizzare sessioni di allenamento giornaliere per lui e per gli altri presenti al campo, compresi coloro che erano troppo infortunati per alzarsi dal letto.
Ed è stata proprio questa difficoltà che lo ha aiutato a perfezionare le sue tecniche per un pubblico più ampio.
Quindi il pilates è stato sviluppato da un tosto artista circense che ha perfezionato i suoi metodi mentre era detenuto in un campo di internamento durante la guerra. Se non è uno sport per uomini questo!
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I vantaggi del pilates per gli uomini
Ecco i vantaggi dell’allenamento di pilates per gli uomini:
- Rafforzamento dei gruppi muscolari trascurati.
- Miglioramento delle sequenze di movimento e dell’ampiezza del movimento.
- Rafforzamento di stomaco e schiena.
- Promuove la flessibilità.
- Sollievo dal mal di schiena.
- Postura migliorata.
- Miglioramento della consapevolezza corporea.
- Riduce il rischio di lesioni e previene l’usura.
- Aumenta le prestazioni.
- Promuove movimenti potenti, esplosivi e altamente controllati.
Il pilates favorisce le massime prestazioni senza infortuni.
Qual è la differenza tra pilates per uomini e pilates per donne?
Le differenze si trovano nella scelta degli esercizi e nell’uso dell’attrezzatura. Gli uomini usano più spesso le grandi macchine come il Pilates Reformer, la Chair o la Cadillac per sollecitare maggiormente i muscoli.
L’allenamento contro la resistenza elastica fornisce un buon feedback sul proprio lavoro muscolare e corrisponde a tutti gli aspetti moderni dell'”allenamento funzionale”, attualmente molto popolare.
Il pilates, infatti, allena le catene muscolari che devono lavorare bene insieme nella vita di tutti i giorni e nello sport, e l’intero corpo viene messo alla prova in modo olistico con ogni esercizio.
Sempre più uomini e donne stanno scoprendo che l’allenamento regolare di pilates è la chiave per un corpo sano e in forma, eretto e forte, ma allo stesso tempo flessibile, senza dolori alla schiena e tensioni.
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