La dieta chetogenica pigra è una variante più flessibile e meno restrittiva della dieta cheto tradizionale.
Mentre la dieta cheto classica richiede un rigoroso controllo dell’apporto di carboidrati e un alto consumo di grassi e proteine, la dieta chetogenica pigra offre una soluzione più semplice per coloro che trovano stressante seguire tale regime alimentare.
In questo approccio, l’obiettivo principale è ancora raggiungere uno stato di chetosi, in cui il corpo brucia i grassi come principale fonte di energia.
Ma questo regime più easy permette maggiore flessibilità nelle scelte alimentari, rendendo più accessibile seguire questa dieta. Scopriamo i dettagli.
Che cos’è la dieta chetogenica pigra?
Si chiama Lazy Keto, ed è ormai diventata una soluzione popolare per coloro che desiderano sperimentare i benefici della chetosi senza impegnarsi completamente nella rigorosa dieta cheto tradizionale.
Questo approccio più flessibile sta guadagnando sempre più seguaci, poiché permette di ottenere risultati positivi per la salute e la perdita di peso con meno restrizioni alimentari.
Nel cheto classico, l’assunzione di calorie, carboidrati, grassi e proteine viene attentamente calcolata per raggiungere lo stato di chetosi, uno stato metabolico in cui il corpo inizia a bruciare principalmente il proprio grasso corporeo.
Si dice che Lazy Keto abbia un effetto simile, ma è molto meno severa perché devi prestare attenzione solo all’assunzione di carboidrati.
Una versione rilassata della dieta chetogenica, insomma. La Lazy Keto è una versione meno restrittiva, ricca di grassi e a basso contenuto di carboidrati.
Originariamente ideata come approccio medico al trattamento dell’epilessia, la dieta chetogenica è diventata una delle forme più popolari di dieta dimagrante.
Consumando cibi ricchi di proteine e acidi grassi, ma con pochi o nessun carboidrato, il metabolismo del corpo cambia e quindi brucia principalmente i grassi come fonte primaria di combustibile, al posto degli zuccheri.
La chetosi è il vero segreto del successo di questa dieta e va di pari passo con un attento monitoraggio della propria dieta.
Con la dieta chetogenica pigra, la chetosi potrebbe non essere raggiunta
Seguendo questo regime alimentare, la perdita di peso non sarà così veloce come con la dieta chetogenica classica. D’altra parte, il termine stesso fa intendere questo: “pigra”.
Nella Lazy Keto, i carboidrati sono limitati a circa il 5-10% del numero totale di calorie giornaliere o a circa 20-50 grammi al giorno.
Questa forma di dieta non è certo una passeggiata per gli amanti di pasta e pizza, ma almeno non avrai bisogno di soppesare ogni alimento e di dire completamente addio ad ogni tipo di carboidrato.
Questo modo di mangiare, però, non ti darà più la certezza di aver effettivamente portato il tuo corpo nello stato di chetosi.
Ecco i benefici della dieta chetogenica pigra
I benefici della dieta chetogenica pigra, sono:
- Perdita di peso: le diete a basso contenuto di carboidrati come lazy keto possono aiutare a promuovere la perdita di peso. Aiuta a ridurre i livelli di zucchero e di insulina – un ormone che favorisce l’accumulo di grasso – portando a una diminuzione dell’appetito e della fame.
- Semplicità: la dieta cheto pigra è meno restrittiva e più facile da seguire rispetto alla dieta cheto tradizionale, rendendola più sostenibile per molte persone.
- Benefica dal punto di vista medico.
- Livelli di energia migliorati: molte persone segnalano un aumento di energia e chiarezza mentale durante la chetosi.
Quali sono gli svantaggi della dieta chetogenica pigra
Ecco gli svantaggi di questo regime alimentare:
- Risultati variabili: la flessibilità della dieta cheto pigra significa che potresti raggiungere un livello diverso di chetosi rispetto alla dieta cheto standard, con conseguente perdita di peso più lenta o minori benefici per la salute.
- Carenze nutrizionali: non monitorando rigorosamente i macronutrienti, esiste il rischio di un apporto inadeguato di nutrienti essenziali. Puntare su una dieta varia ed equilibrata è importante per ridurre al minimo questo rischio.
- Differenze individuali: il corpo di ogni persona reagisce in modo diverso a diete diverse, quindi ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare altrettanto efficacemente per un’altra. È essenziale ascoltare il proprio corpo e adattarsi di conseguenza.
È importante notare che la scelta dei carboidrati e dei grassi può influenzare l’efficacia di questa dieta. Se scegli i cereali integrali rispetto ai carboidrati raffinati e scegli i grassi vegetali rispetto a quelli animali, migliorerai la tua salute generale indipendentemente dal tipo di dieta che segui.
