Il metodo giapponese per perdere peso ha attirato l’attenzione per la sua approccio unico, perché non prevede l’obbligo di fare esercizio fisico o seguire rigide diete.

Questo approccio si basa su principi salutari e abitudini quotidiane ispirate alla cultura giapponese, che promuovono il benessere e la perdita di peso in modo graduale e sostenibile.

In questo articolo vedremo tutti i dettagli e come puoi raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso senza sentirti limitato da regimi estremi di dieta o allenamento intensi.

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In cosa consiste il metodo giapponese per perdere peso?

Miki Ryosuke non è solo una star del cinema giapponese, ma dà anche consigli su salute e fitness, come appunto il metodo giapponese per perdere peso.

Poiché l’attore soffriva di mal di schiena, ha iniziato a fare esercizi regolari. Questi consistono in tecniche di respirazione, spostamento del peso e tensione muscolare.

Ma si può perdere peso semplicemente respirando? Secondo Ryosuke sì. Inizialmente l’attore ha utilizzato la tecnica della respirazione per liberarsi dal mal di schiena. Questo gli è stato consigliato da un medico. Ma si accorse subito che perdeva peso anche respirando regolarmente con il “metodo del respiro lungo”.

In totale, dopo 50 giorni, Ryosuke ha perso complessivamente 13 chili, la circonferenza della vita è diminuita di dodici centimetri e il grasso corporeo è sceso dal 25 al 6,6%.

Non solo! L’attore afferma anche che i suoi capelli sono diventati più folti, la sua pelle è più luminosa e il suo aspetto generale è più giovane.

Dimagrire con una tecnica di respirazione sembra troppo bello per essere vero. Ma come funziona?

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Il metodo del respiro lungo per dimagrire, in cosa consiste?

• Stai dritto, posiziona una gamba davanti al corpo e porta l’altra indietro, ruotando leggermente il piede verso l’esterno mantenendo i fianchi dritti.
• Sposta tutto il peso del corpo sulla gamba posteriore e sposta leggermente la parte superiore del corpo all’indietro
• Inspira lentamente per circa tre secondi e alza le mani sopra la testa con le braccia tese
• Quindi espira energicamente per sette secondi tendendo tutti i muscoli del corpo e spostando le mani all’altezza delle spalle
• Questo processo dovrebbe ora essere ripetuto per cinque minuti.
• L’esercizio dovrebbe essere fatto ogni giorno.

Non è una novità che la respirazione possa influenzare le nostre emozioni e la nostra psiche.

Molti studi hanno già esaminato il fenomeno e hanno concluso che la respirazione superficiale e rapida porta ad un aumento dello stress. La pressione sanguigna aumenta e possono verificarsi difficoltà di concentrazione e affaticamento.

Al contrario, esercizi di respirazione con respiri lunghi, profondi e regolari possono favorire il rilassamento. Questo è certo. Ma non è stato dimostrato se serva davvero a dimagrire.

Probabilmente, se vuoi perdere peso e mantenerlo non andrai molto lontano con il solo metodo di respirazione. Gli esercizi di respirazione sono un ottimo modo per ridurre lo stress e rilassarsi e possono anche contribuire al successo della perdita di peso.

Ma non sono l’unica soluzione. Se vuoi seriamente perdere peso, non puoi evitare un’alimentazione sana e l’esercizio fisico.

Attenzione: la respirazione forzata può causare vertigini in alcune persone. Se vuoi provare il metodo, avvicinati lentamente al metodo e chiedi al tuo medico.