La dieta delle zuppe è diventata una tendenza sempre più diffusa tra coloro che desiderano perdere peso in modo sano ed efficace.
Questo regime alimentare si basa sull’idea di consumare principalmente zuppe nutrienti e ricche di verdure, limitando l’apporto calorico. Ma quali sono i vantaggi e gli svantaggi di questa dieta?
In questo articolo scoprirai tutti i dettagli della dieta delle zuppe, quanto peso si può perdere e valuteremo se è adatta alle tue esigenze.
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In cosa consiste la dieta delle zuppe?
Iniziamo subito con il dire che la dieta delle zuppe e una dieta per le emergenze, e non è un regime alimentare da seguire a lungo termine
Inoltre devi sempre consultarti con il tuo medico, prima di iniziare un nuovo regime alimentare.
Quindi, se devi presenziare ad un evento importante e hai solo una settimana/10 giorni per rientrare in quel capo di abbigliamento che non ti si abbottona più, la dieta della zuppa può aiutarti a perdere peso velocemente.
Assicurati di mangiare zuppe sostanziose, che contengano abbastanza sostanze nutritive, altrimenti rischi di problemi circolatori.
Abbiamo selezionato alcune idee per le zuppe che sicuramente ti aiuteranno a perdere alcuni chili:
- Zuppa di broccoli (brodo, broccoli, aglio, olio d’oliva, cipolle, sale e pepe)
- Zuppa di carote e zenzero (zenzero, carote, brodo, un pizzico di zucchero, latte di cocco)
- Zuppa di pollo (pollo, prezzemolo, cipolle, alloro, carote, sale e pepe)
- Zuppa di cavolo cappuccio (cipolline, cavolo bianco, peperoni, sedano, brodo, curry, peperoncino, sale e pepe)
- Zuppa di pomodoro (pomodori, cipolle, brodo, un po’ di feta, pinoli)
- Zuppa di zucca (zucca Hokkaido, zenzero, brodo, aglio, peperoncino, olio d’oliva, pepe e sale)
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Quanto si dimagrisce con la dieta delle zuppe?
La dieta della zuppa è un programma dietetico molto interessante per le persone che vogliono perdere peso in fretta. Pensate che si possono perdere anche 9 kg in una settimana.
Il segreto è consumare zuppe di verdure 7 giorni su 7, che possono essere arricchite anche con carne, pesce o magre prodotti lattiero-caseari, ma non con carboidrati.
La dieta della zuppa è un regime alimentare con due varianti principali. La prima consiste nel consumare solo zuppe, il che porta a una significativa riduzione dell’apporto calorico giornaliero.
Questo approccio è noto per favorire una rapida perdita di peso, in quanto una porzione di zuppa contiene solitamente poche calorie, circa 150 kcal.
Quindi, seguendo questa variante, forniamo al nostro corpo solamente circa 900 kcal al giorno se consumiamo 6 pasti a base di zuppe.
La seconda variante prevede di sostituire due pasti al giorno con la zuppa, arricchendola con ingredienti come cipolle, erba cipollina, barbabietole o sedano per migliorare il gusto e aumentare il contenuto di vitamina C e fibre.
È fondamentale garantire un adeguato apporto proteico, ad esempio bevendo una tazza di yogurt naturale scremato o un altro alimento proteico al giorno.
Questo regime può anche essere visto come una forma di disintossicazione di BREVE PERIODO.
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A chi è adatta la dieta delle zuppe?
Prima di intraprendere qualsiasi dieta, è fondamentale consultare un medico di famiglia, anche se si gode di buona salute. È importante evitare di seguire diete estreme o basate su tendenze momentanee, in quanto possono comportare carenze nutrizionali o un significativo deficit calorico che può mettere a rischio la salute a lungo termine.
La dieta delle zuppe non è adatta a tutti e dovrebbe essere evitata da donne in gravidanza, persone con problemi tiroidei, intolleranze alimentari, diabete, bambini, adolescenti e anziani.
Tuttavia, è una scelta appropriata per coloro che hanno difficoltà a deglutire o problemi dentali, come chi porta un apparecchio ortodontico o soffre di ulcere aftose. Questa dieta può anche essere utile per le persone che stanno recuperando da un’indisposizione alimentare.
