Con le alte temperature di questa estate, nei diabetici aumenta il rischio di alti o bassi livelli di zucchero nel sangue. Ci sono alcune cose a cui, se sei diabetico, dovresti prestare attenzione quando le temperature sono elevate.

Con questi consigli puoi superare indenne l’estate.

Conserva correttamente i medicinali per il diabete in estate

Farmaci e calore non vanno d’accordo: se la temperatura nell’appartamento supera i 25 gradi per un lungo periodo, i diabetici dovrebbero conservare l’insulina nel frigorifero.

I medici raccomandano una temperatura compresa tra due e otto gradi. Ma lo stesso vale per i non diabetici: è meglio raffreddare i farmaci quando fa caldo.

Sarebbe opportuno tenere i medicinali nello scomparto della verdura in estate.

ATTENZIONE: ricorda di togliere l’insulina dal frigorifero almeno mezz’ora prima dell’iniezione. Se l’insulina è troppo fredda, l’iniezione può causare dolore. L’insulina utilizzata dai pazienti nella penna, invece, non deve necessariamente essere refrigerata.

Il microinfusore, le strisce reattive, il glucometro e i farmaci devono essere protetti dalla forte luce solare.

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Controlla il livello di zucchero nel sangue più frequentemente quando sei al mare o in piscina

I diabetici dovrebbero controllare i livelli di glucosio più frequentemente del solito durante le gite al mare o in piscina e, se necessario, regolare la quantità di insulina.

L’acqua, infatti, può influenzare il risultato della misurazione della glicemia. Ecco perché è importante asciugarsi bene le mani prima di pungersi i polpastrelli e non falsificare il risultato.

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Acqua fredda e rischio ipoglicemia

Poiché il corpo deve produrre più calore, il consumo di energia aumenta, soprattutto in acque molto fredde. Se si verifica un’ipoglicemia spontanea, la cosa migliore da fare è utilizzare il glucosio in forma liquida.

I segnali più comuni di ipoglicemia sono mani tremanti e vertigini.

Se hai il diabete di tipo 1 e indossi una pompa per insulina, puoi toglierla prima di nuotare. La cannula nella pelle deve essere sigillata con un cerotto impermeabile.

Secondo Diabetes Aid, la pompa può essere scollegata solo quando il livello di glucosio è compreso tra 120 e 180 mg/dl (milligrammi per decilitro). Se il valore è inferiore, dovresti mangiare uno spuntino ricco di carboidrati, ad esempio una barretta di cereali, prima di entrare in acqua. Se il valore è troppo alto, è necessaria prima una dose extra di insulina.

Nelle giornate estremamente calde il fabbisogno di liquidi può raddoppiare rapidamente, ad esempio a causa della sudorazione. Non bere abbastanza liquidi può provocare stanchezza e problemi circolatori.

Ciò può colpire soprattutto le persone anziane con diabete, perché la sensazione di sete diminuisce con l’età.

Qual è l’alimentazione migliore per i diabetici d’estate?

In estate è consigliabile optare per pasti leggeri e bilanciati, ricchi di verdure fresche, frutta a basso indice glicemico e proteine magre.

È fondamentale idratarsi adeguatamente, preferendo l’acqua e bevande senza zucchero, evitando le bibite gassate. Controllare le porzioni e distribuire i pasti in modo regolare aiuta a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.

Limitare i cibi ad alto contenuto di carboidrati semplici e zuccheri raffinati serve a mantenere stabili i livelli di glucosio.

In conclusione, è fondamentale che i diabetici prestino particolare attenzione durante l’estate per evitare rischi e complicazioni legate alla loro condizione.

Segui questi consigli per goderti l’estate in modo sicuro e sano.