Il ritorno alla routine quotidiana dopo un periodo di vacanza può spesso portare con sé un’insolita sensazione di tristezza e disagio, conosciuta come depressione post-vacanza.

Questo stato d’animo può derivare dalla transizione improvvisa da momenti di relax e spensieratezza a impegni e responsabilità quotidiane, come il lavoro e la scuola.

È importante riconoscere che questa reazione è comune e che esistono modi per affrontarla in modo efficace, vediamone alcuni.

Cos’è la depressione post vacanza?

Non importa quanto sia bella la vacanza, prima o poi finisce. Si torna a casa, dove la famiglia e il lavoro ci aspettano. La prossima vacanza sembra lontana anni luce e la tristezza prende il posto delle risate.

Il viaggio appena compiuto sembra un ricordo sbiadito di tempi ormai lontani.

Secondo gli scienziati, il benessere e il buonumore aumentano molto rapidamente in vacanza, ma altrettanto velocemente l’umore ritorna al livello pre-festivo.

Dopo le vacanze si prova una certa tristezza, una malinconia, un umore nostalgico e si fa fatica a ricominciare con la solita routine. Come si può superare questa depressione post vacanza?

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Come superare la depressione post vacanza?

Seguendo alcuni suggerimenti, il ritorno alla vita di tutti i giorni può essere agevole e il recupero può essere più facile.

Per non soffrire di depressione post vacanza, è utile prendere alcune precauzioni prima delle vacanze; la più importante di esse è comunicare a colleghi e superiori che non si è reperibili durante le vacanze.

Sempre prima delle vacanze fai una lista di cose da fare dopo le ferie, in modo da non trovarti impreparato quando le vacanze termineranno.

Iniziate a godervi il viaggio prima ancora di partire, per poter gustare la gioia delle vacanze maggiormente.

Non tornare a lavoro il giorno dopo di rientro dal viaggio. Prenditi almeno due giorni per disfare con calma le valigie, fare il bucato, innaffiare i fiori.

Evita completamente di lavorare durante le vacanze e ciò significa non controllare nemmeno le e-mails.

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Consigli da seguire quando ritorni dalla ferie

Prenditi del tempo ricreativo anche durante la tua vita quotidiana perché è stato dimostrato che l’effetto vacanza svanisce tanto più lentamente quanto più la persona presta attenzione alle opportunità ricreative quotidiane.

Come puoi continuare a gustare il piacere delle vacanze anche dopo? Ecco alcuni consigli:

• Ricordare. Dopo viaggi brevi e lunghi, ricorda di tanto in tanto i bellissimi momenti delle vacanze o guarda le foto. Magari puoi creare un libro fotografico per conservare a lungo i ricordi della vacanza.
• Adotta nuovi rituali. Chi ha iniziato ad andare in bicicletta durante le vacanze, ha letto molto o si è divertito con una lingua straniera, può provare a integrare queste cose nella propria vita quotidiana per combattere i pensieri negativi e fare qualcosa per la propria salute. Più jogging, più lettura, più aria fresca, non possono che fare bene.
• Combattere il jet lag. Cerca di adattarti alla nuova ora prima del viaggio, cambia l’orologio prima del viaggio, adegua gli orari dei pasti e del sonno alla nuova ora.

In conclusione, la depressione post-vacanza è un fenomeno naturale e comprensibile, poiché il ritorno alla routine può essere una transizione emotivamente impegnativa.

Tuttavia, è importante ricordare che esistono strategie per affrontare questa situazione in modo positivo.

Mantenere uno stile di vita equilibrato, fissare piccoli obiettivi e dedicare del tempo a ciò che ti rende felice sono passi fondamentali per superare questa fase. Ricordati di dare valore alle esperienze positive delle vacanze e di applicare tali sentimenti anche nella tua routine quotidiana.

Con il tempo, potrai adattarti gradualmente e ritrovare il benessere emotivo, affrontando con successo la depressione post-vacanza.