Sapevi che il riposo pomeridiano può avere un impatto sorprendente sulla nostra salute cardiovascolare, abbassando la pressione?
Recenti studi hanno iniziato a svelare una connessione tra i pisolini e la pressione sanguigna, rivelando una pennichella possa contribuire a mantenerla sotto controllo.
Vediamo i dettagli, come e perché fare un pisolino può influenzare la pressione arteriosa e cosa ciò potrebbe significare per la nostra salute a lungo termine.
Come fare un pisolino può influenzare la pressione sanguigna
I pisolini hanno generalmente una cattiva reputazione nel mondo occidentale. Mentre molte culture nei paesi del sud godono di una siesta pomeridiana, anzi la ritengono sacra, la maggior parte delle persone nei paesi sviluppati non vuole ammettere che un po’ di sonno durante una giornata lavorativa farebbe loro molto bene.
Il pisolino viene visto quasi come una perdita di tempo, una perdita di produttività. Ma non è affatto così.
Fare un pisolino è estremamente. Secondo una recente ricerca dalla Grecia, i pisolini abbassano la pressione sanguigna così come i farmaci antipertensivi. Cioè hanno gli stessi effetti di un medicinale creato appositamente.
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I rischi dell’ipertensione
Milioni di persone in tutto il mondo lottano contro l’ipertensione. Sebbene sia perfettamente normale che la pressione sanguigna aumenti con l’età, gli effetti negativi sono innegabili.
L’ipertensione rappresenta un rischio crescente per la salute. Le nostre vene e arterie sono come sottili condotti nel nostro corpo. Una pressione elevata aumenta la probabilità di danni che possono essere fatali.
Quando i vasi delicati e sottili del nostro cervello sono danneggiati, può verificarsi un ictus. In altre parti del corpo, può causare un infarto fatale o gravi emorragie.
Ecco perché monitorare costantemente la pressione arteriosa è essenziale per mantenere una buona salute. La maggior parte dei medici raccomanda cambiamenti nello stile di vita e farmaci ipertensivi che hanno un buon risultato. Anche un pisolino può avere effetti benefici.
Quale effetto ha un pisolino sulla pressione sanguigna?
Molte persone sentono il bisogno di fare un pisolino nel pomeriggio, ma la maggior parte di noi resiste all’impulso, pensando di fare bene. ATTENZIONE: questo può rivelarsi dannoso per la nostra salute cardiovascolare.
In uno studio recente i ricercatori in Grecia hanno esaminato più di 200 pazienti con ipertensione. Circa uno su quattro soffriva anche di diabete di tipo 2, dipendenza da tabacco o entrambi.
La metà di queste persone stava assumendo i soliti farmaci per la pressione sanguigna. L’altra metà si è invece goduta un pisolino.
I ricercatori hanno scoperto che coloro che hanno scelto di fare un pisolino hanno sperimentato un calo della pressione sanguigna di circa 5 mmHg, la stessa quantità media osservata con i comuni farmaci per la pressione sanguigna.
Come fa un pisolino ad abbassare la pressione sanguigna?
Ma come può esattamente un pisolino abbassare la pressione sanguigna? Dopo soli 60 minuti di sonno pomeridiano, si può già notare una diminuzione di circa 3 mmHg.
Anche un breve pisolino può avere enormi effetti sulla salute. Sebbene questa diminuzione possa sembrare non molto importante, può ridurre significativamente il rischio per la salute. Una riduzione di soli 2 mmHg può ridurre il rischio di infarto e altre complicanze fatali fino al 10%.
I farmaci più comuni per la pressione sanguigna hanno gravi effetti collaterali. Possono portare a disidratazione, tosse grave e una varietà di altri effetti indesiderati sulla salute. Un pisolino, invece, non ha effetti collaterali negativi.
Altri effetti positivi del pisolino sul corpo
Se dormiamo il pomeriggio siamo anche più creativi e rendiamo meglio fisicamente. Inoltre, sperimentiamo meno stress, il peso rimane sotto controllo, il rischio di malattie cardiache diminuisce e la memoria a breve e lungo termine migliora. La produttività nell’arco della giornata aumenta complessivamente. I sonnellini regolari portano anche a una maggiore immunità a virus e batteri.
Quindi non solo un pisolino fa bene al corpo e alla mente, ma riduce il rischio di sviluppare una serie di gravi condizioni mediche. Mezz’ora è sufficiente per molte persone, per altre serve un’ora.
Non ci sono ancora informazioni scientifiche su cosa costituisca il pisolino perfetto. Tuttavia, sappiamo che sono necessari almeno 60 minuti di riposo per abbassare la pressione sanguigna.
