Sapevi che un massaggio alla testa può aiutarti a rilassare tutto il corpo? Questo tipo di massaggio è benefico e ha un effetto positivo su tutto il tuo organismo.
Ecco alcuni consigli su come eseguire facilmente un massaggio alla testa a casa.
A cosa serve un massaggio alla testa?
Un buon massaggio alla testa può aiutarti a rilassarti e lasciar andare lo stress fisico o mentale. Puoi fartelo fare da un’altra persona o eseguirlo da solo.
Se massaggi i nervi cranici, calmi tutto il tuo corpo. Ci sono importanti punti di digitopressione (punti di pressione) sulla testa, sulle orecchie e sul collo che dovrebbero essere stimolati da un massaggio alla testa.
Nella medicina tradizionale cinese, i canali sono chiamati meridiani a partire dai punti di pressione. Con un massaggio alla testa mirato, puoi presumibilmente attivare alcuni di questi punti.
Altri effetti utili di un massaggio alla testa sono:
- stimola la circolazione sanguigna nel cuoio capelluto;
- ti fa rilassare e addormentare più facilmente;
- un breve massaggio alla testa, al collo e alle orecchie può aiutarti ad aumentare la tua capacità di concentrazione, anche sul lavoro;
- il massaggio a viso e testa aiuta a prevenire le rughe;
- allevia la tensione;
- diminuisce il mal di testa da tensione.
Scopri come guarire dall’emicrania con gli alimenti giusti, cliccando qui.
Come fare un massaggio alla testa: istruzioni
Puoi concederti un massaggio rilassante alla testa da solo o farti aiutare da qualcuno. Ecco come funziona il massaggio alla testa a casa:
- Assumi una posizione comoda mentre da seduto o da sdraiato.
- Per iniziare, puoi grattare delicatamente il cuoio capelluto. Usa tutte le dita e fai movimenti circolari lenti.
- Tira delicatamente le singole sezioni di capelli, deve essere delicato e non doloroso.
- Con il dito indice puoi tracciare l’ attaccatura dei capelli dall’orecchio al centro della fronte e viceversa. L’altra mano può poggiare delicatamente sul cranio o sull’altro orecchio.
- Afferra ogni lobo tra il pollice e l’indice. Applica una leggera pressione in modo che i lobi delle orecchie siano depressi. Dopo alcuni secondi puoi rilassarti e quindi aumentare nuovamente la pressione. Ripeti questo un paio di volte.
- Con il lobo dell’orecchio tra il pollice e l’indice, puoi tirare delicatamente l’orecchio.
- Usa gli indici per massaggiare le protuberanze ossee appena dietro le orecchie. Da qui puoi anche muovere gli indici più in basso e accarezzare tutto il collo.
- Nel punto in cui la spina dorsale termina e inizia la testa, si possono sentire anche due ossicini. Applica una leggera pressione con il medio e l’indice e solleva sotto le nocche con la punta delle dita.
- Da questo punto all’estremità della colonna vertebrale, puoi accarezzare lentamente il medio e l’indice lungo la parte posteriore del collo.
- Posiziona il medio e l’indice rispettivamente sulla tempia destra e sinistra. Applica una leggera pressione mentre massaggi le tempie con piccoli movimenti circolari.
- Per terminare il massaggio alla testa, puoi accarezzare delicatamente il cranio. Infine, è particolarmente utile mettere la mano piatta sulla fronte e chiudere gli occhi.
CONSIGLIO: dopo il massaggio, prepara una tisana rilassante per mantenere la sensazione di relax e fornire al corpo idratazione.
Strumenti per un miglior massaggio alla testa
Per un massaggio alla testa ottimale prepara un’atmosfera rilassata, musica di sottofondo, una comoda posizione sdraiata o seduta.
Se ti va puoi accendere anche un paio di candele profumate e usare dell’olio essenziale, magari di lavanda. Mettine un paio di gocce sulla tempia, spruzzare sul cuscino o inserire un diffusore di fragranze.
Per non distrarti, utilizza una mascherina per dormire o una benda. Anche un cuscino da meditazione può essere utile.
