Molte persone vogliono perdere peso il più velocemente possibile, soprattutto in vista delle vacanze. Questa, però, non è una buona idea.
Di solito, infatti, il peso raggiunto non si riesce a mantenere e questo causa un effetto yo-yo molto frustrante. Entriamo nei dettagli e scopriamo quali errori bisognerebbe non fare.
Perché perdere peso velocemente non funziona?
Perdere peso può essere positivo per la salute e l’autostima, ma dovrebbe essere fatto in modo salutare ed equilibrato.
Risparmiati il desiderio ossessivo di perdere peso in fretta. Questo perché, paradossalmente, perdere peso velocemente fa ingrassare!
Sfortunatamente dopo un dimagrimento veloce, i chili persi si riprendono altrettanto velocemente e anche di più. Insomma le diete fulminee non hanno un effetto duraturo.
La maggior parte delle diete drastiche, quindi, non sembra funzionare a lungo termine né è particolarmente salutare per il nostro corpo.
Devi assolutamente scegliere un metodo più naturale e salutare per dimagrire.
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Perdi peso con questi 10 suggerimenti
La perdita di peso naturale attraverso un cambiamento generale nella dieta è migliore di qualsiasi dieta restrittiva.
Ecco 10 consigli per vivere una vita più sana e dimagrire:
- Ascolta il tuo corpo
Non lasciare che le diete o le tendenze nutrizionali impongano ciò che dovresti mangiare. Ascolta attentamente i segnali del tuo corpo: ti dice quando hai fame, quando hai sete, quando sei sazio o quando ha bisogno di quale cibo.
- Prenditi il tuo tempo mangiare
Mangia lentamente in modo che il cervello possa inviare i segnali di sazietà al tuo apparato digerente. Ha anche un sapore migliore quando ti prendi il tempo per goderti il cibo. Se ti piace cucinare, concediti abbastanza tempo per farlo.
- Sei quello che mangi
Scegli cibi sani, biologici, frutta e verdura regionale e di stagione, prodotti del commercio equo e solidale e poca carne.
- Non mangiare nulla che tua nonna non avrebbe mangiato
Quella che è conosciuta come la tendenza nutrizionale del Clean Eating non è altro che una dieta a base di cibi integrali completamente naturali e sani, solo con un nome inglese e costosi libri di cucina. In questo modo eviterai ogni cibo industriale o artefatto.
- Dimagrire non deve diventare uno stress. Sicuramente hai già abbastanza altro stress nella tua vita quotidiana . Quindi non lasciare che i piani per la perdita di peso ti mettano di cattivo umore.
- Per dimagrire devi muoverti! Sembra banale, ma è estremamente importante se vuoi dimagrire in modo naturale: cerca di integrare un po’ più di esercizio nella tua vita di tutti i giorni. Anche la camminata veloce può andare bene. Prendi le scale invece dell’ascensore o della scala mobile. Non prendere l’autobus, la metropolitana o la macchina, piuttosto cammina un po’ o vai in bicicletta.
- Mangia colorato! Quando fai la spesa, cerca di prestare attenzione ai colori della tua spesa. Tutto sembra piuttosto monotono? Allora dai un’occhiata all’assortimento (stagionale) di frutta e verdura. Se vuoi perdere peso in modo naturale, è utile concentrare la tua dieta su molte verdure.
- Ogni tanto premiati. Se hai voglia di un pezzettino di cioccolato fondente, ogni tanto, conceditelo. Ovviamente non tutti i giorni.
- Prenditi del tempo per rilassarti. Periodi di riposo brevi e consapevoli sono sufficienti per sentirsi meno stressati. Decelerazione, calma e serenità sono estremamente utili per la naturale perdita di peso e per il tuo benessere generale.
- Bevi abbastanza acqua. Probabilmente hai sentito questo suggerimento fin troppo spesso, ma non è mai abbastanza. Il tuo corpo ha bisogno di acqua per funzionare e per perdere peso.
In conclusione è fondamentale comprendere che perdere peso velocemente non è la soluzione ideale per raggiungere una forma fisica sana e duratura. Gli sforzi per perdere peso dovrebbero essere incentrati su un approccio equilibrato che coinvolge una dieta sana, l’esercizio regolare e uno stile di vita sostenibile nel lungo termine.
Evitare gli errori comuni come diete estreme, privazioni eccessive o l’adozione di metodi drastici può aiutare a mantenere il peso raggiunto e promuovere una salute ottimale
