Cibo malsano e troppo alcol mettono a dura prova il fegato. È per questo motivo che molte persone vogliono “disintossicare” il proprio fegato.
Un fegato sano e disintossicato apporta maggiore salute a tutto il corpo. Nell’articolo esaminiamo alcuni consigli per disintossicare il proprio fegato.
Qual è il ruolo del fegato?
Il fegato è responsabile della disintossicazione nel nostro corpo. Inoltre immagazzina i nutrienti e controlla il metabolismo. Questo organo vitale filtra la maggior parte dei patogeni e dei prodotti metabolici di tutti gli organi e li espelle nuovamente attraverso i reni o la bile.
Questi prodotti di scarto includono sostanze come alcol, nicotina o medicinali. Sebbene il nostro fegato sia molto robusto, troppe tossine potrebbero danneggiarlo.
Una cosa è certa: con una dieta sana ed evitando l’alcol, puoi proteggere il tuo fegato.
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Si può davvero disintossicare il fegato e come fare?
Più che di disintossicare il fegato nel vero senso della parola, si tratta di proteggerlo da sostanze nocive come alcol, grassi malsani e nicotina e di non sottoporlo a ulteriore stress attraverso una dieta equilibrata.
Se vuoi “disintossicare” il fegato o, più precisamente, proteggerlo, dovresti evitare le seguenti cose:
- alcool e nicotina;
- dolci e alimenti zuccherati;
- grassi malsani (ad es. grassi trans).
Altre azioni che danneggiano il fegato sono:
- mancanza di esercizio;
- mancanza di sonno.
Quali sono gli alimenti che aiutano naturalmente il fegato a “disintossicarsi”
Si dice che i seguenti alimenti abbiano un impatto positivo sul fegato:
- Le noci del Brasile contengono molto zinco, che può aiutare il fegato a rigenerarsi;
- I broccoli contengono glucosinolati, che aiutano il fegato a combattere alcune tossine. La sostanza si trova anche nei ravanelli;
- Le sostanze amare, ad esempio della cicoria o dei carciofi, stimolano il fegato;
- Il limone ha contribuito a ridurre i danni dell’alcool al fegato negli esperimenti sui topi;
- I carciofi contengono cinarina che protegge il fegato;
- L’olio di semi di lino contiene acidi grassi omega-3 che aiutano il fegato a disintossicarsi.
Gli impacchi per il fegato funzionano?
Con gli impacchi di fegato puoi sostenere il tuo fegato nella sua funzione di organo di disintossicazione. Si dice che il calore umido aumenti le sue prestazioni. Ecco come fare:
- Prepara una borsa dell’acqua calda, un asciugamano piccolo e uno normale;
- Riempi la borsa dell’acqua calda con acqua calda;
- Immergi l’asciugamano piccolo in acqua tiepida e strizzalo bene;
- Piega l’asciugamano caldo e umido due volte sul fegato (si trova a destra sotto le costole del petto), posiziona sopra la borsa dell’acqua calda e avvolgi l’asciugamano più grande attorno allo stomaco nel modo più ermetico possibile;
- Resta fermo per circa 30 minuti.
Attenzione: non usare l’impacco per il fegato se hai sanguinamento dello stomaco, ulcere gastriche o intestinali!
Anche il digiuno può migliorare il metabolismo del fegato e quindi prevenire il fegato grasso. Esistono numerosi tipi di cure del digiuno, come il digiuno intermittente.
La salute del fegato è fondamentale per il benessere generale del nostro corpo. Ridurre il consumo di cibo malsano e moderare l’assunzione di alcol sono passi importanti per mantenere il fegato in buona forma. Inoltre, adottare uno stile di vita sano che includa una dieta equilibrata, l’esercizio fisico regolare e il controllo dello stress può contribuire a proteggere e disintossicare il fegato.
