La sauna è da tempo associata alla perdita di peso, ma fino a che punto questo metodo può realmente contribuire alla riduzione del peso corporeo?
Nell’articolo scoprirai l’efficacia della sauna come strumento per dimagrire. Vedremo i meccanismi coinvolti, i potenziali benefici e le limitazioni da tenere in considerazione.
Se sei interessato a perdere peso in modo sano ed equilibrato, continua a leggere per saperne di più sull’effetto della sauna sul tuo obiettivo di dimagrimento.
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Come funziona la sauna
Le saune sono state utilizzate dai finlandesi per molti secoli.
Una sessione di sauna di solito comprende una fase di calore, una fase di defaticamento e una fase di riposo.
In una sauna, il calore è inizialmente secco. Il bagno di sudore in aria secca è seguito da un’elevata umidità. Ciò è causato dall’evaporazione dell’acqua, che viene versata su pietre calde. Il successivo raffreddamento del corpo avviene solitamente attraverso l’apporto di aria fresca o acqua fredda.
Quando fai una sauna il tuo corpo suda molto, il che può essere positivo per la tua salute e per rilassarti. Inoltre, il passaggio dall’aria calda e secca e il successivo raffreddamento stimolano i sistemi degli organi e il metabolismo e rafforzano il sistema immunitario.
La maggior parte delle saune dispone di aree per sedersi e sdraiarsi su più livelli in modo da potersi soffermare a piacere negli strati d’aria a diverse temperature. Puoi scegliere il livello di temperatura più adatto a te e modificarlo in qualsiasi momento.
L’effetto principale in una sauna è il calore. La temperatura sulla pelle aumenta notevolmente fino a 40 gradi Celsius e la temperatura interna del corpo aumenta di uno o due gradi.
Il corpo tipicamente reagisce alla temperatura più alta con lo stress e il rilascio di ormoni corrispondenti. La circolazione si mette in moto, i vasi sanguigni si dilatano, il cuore batte più forte, il flusso sanguigno raddoppia, la pressione sanguigna scende.
Anche i tuoi muscoli si rilassano con il caldo. Aumenta il flusso sanguigno alla pelle e alle mucose (naso, bocca e gola). Il metabolismo controlla con una reazione contro il riscaldamento: il corpo inizia a sudare per raffreddare il corpo. La sudorazione è uno dei motivi per cui vale la pena visitare una sauna.
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Quanto si dimagrisce con la sauna
Sarebbe bello dimagrire con la sauna, purtroppo, però, è un mito da sfatare. Sfortunatamente, questo non funziona, almeno non a lungo termine.
Se dopo la seduta in sauna pesate un chilo in meno sulla bilancia, ciò è naturalmente dovuto esclusivamente alla perdita di acqua dovuta alla sudorazione. Solo una dieta sana può aiutarti a perdere peso, idealmente in combinazione con l’esercizio fisico.
La sauna aiuta a disintossicare il corpo?
Anche questo è un mito. Il corpo viene principalmente disintossicato dal fegato e dai reni, non dalle ghiandole sudoripare. La sudorazione non serve affatto alla disintossicazione.
Piuttosto, il sudore ha il compito di proteggere il nostro corpo dal surriscaldamento. La disintossicazione attraverso la sauna appartiene al regno delle leggende.
Gli effetti positivi della sauna
Effetti positivi della sauna sono i seguenti:
- Miglioramento del sistema cardiovascolare
- Essudazione di materiali di scarto e tossine
- Benefici per la pelle
- Rafforzamento del sistema immunitario
- Abbassamento della pressione sanguigna
- Effetto benefico sul sistema respiratorio
- Aumento dell’aspettativa di vita
- Purificazione e sensazione corporea più leggera
La sauna favorisce la respirazione, aumenta l’aspettativa di vita e offre una sensazione di purificazione e leggerezza.
In conclusione, la sauna offre numerosi effetti positivi per la salute e il benessere, ma tra questi non c’è il dimagrimento. Favorisce il miglioramento del sistema cardiovascolare, l’eliminazione delle tossine, il supporto alla salute della pelle e il rafforzamento del sistema immunitario.
Inoltre, aiuta a ridurre la pressione sanguigna, migliora la funzione respiratoria e può contribuire a un aumento dell’aspettativa di vita. Con i suoi effetti purificanti e la sensazione di leggerezza che dona al corpo, la sauna rappresenta un’opzione benefica per il benessere complessivo.
È importante consultare il proprio medico prima di utilizzare la sauna, specialmente per le persone con condizioni mediche preesistenti.
