Sei stanco di essere prigioniero di paure che condizionano la tua vita? Ti chiedi come superare la paura delle malattie? Se l’ipocondria ti opprime e ti impedisce di goderti pienamente ogni istante, allora sei nel posto giusto.
L’importanza di vivere sereni e liberi da ansie ingiustificate, è impagabile. In questo articolo cercheremo di fornirti preziosi strumenti per superare la paura delle malattie e abbracciare una vita piena di fiducia, benessere e gioia.
È il momento di liberarti da questa prigione mentale e scoprire la meravigliosa possibilità di vivere serenamente e pienamente.
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Che cos’è l’ipocondria, la paura delle malattie?
L’ipocondria si riferisce alla costante paura di ammalarsi. Le persone colpite prestano estrema attenzione ai sintomi fisici e li interpretano sempre come segni di gravi malattie.
Ecco alcuni esempi: in caso di mal di testa il primo pensiero è un tumore al cervello, il formicolio alle dita viene interpretato come un possibile sintomo di sclerosi multipla e i linfonodi ingrossati sono sicuramente sintomo di cancro.
Chi soffre di ipocondria è convinto di essere malato anche se il medico non ha riscontrato malattie fisiche. La paura delle malattie è essa stessa una malattia, ma psicosomatica.
Chi ne soffre è eccessivamente preoccupato per la propria salute ed è convinto per un lungo periodo di tempo di soffrire di una o più gravi malattie fisiche. Purtroppo questa incontrollabile fobia per le malattie non scompare nemmeno se il medico esclude malattie fisiche, perché l’ipocondriaco dubiterà delle diagnosi.
L’ipocondria si verifica quando la paura della malattia compromette la qualità della vita. A causa della stigmatizzazione dei timori per la salute, molte delle persone colpite non osano parlarne. I timori per la salute si verificano spesso insieme agli attacchi di panico, quando il pensiero di una catastrofe in arrivo (ad esempio infarto) si fa insostenibile.
Oltre alla paura delle malattie, molti malati sperimentano altri disturbi mentali. Fino al 40% soffre di depressione, che può svilupparsi come malattia principale, ma anche come malattia secondaria.
Fino al 20 per cento soffre dei cosiddetti disturbi somatoformi, cioè disturbi fisici senza una reale causa organica.
Purtroppo la ricerca su Google può aumentare ulteriormente i timori e intensificare le paura. Quindi evita di cercare i tuoi sintomi su Google.
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Come superare la paura delle malattie?
Un elevato senso di ansia è tipico di chi ha paura delle malattie. Gli esperti presumono che ciò possa essere causato e favorito da esperienze vissute durante l’infanzia: ad esempio, da malattie o morti in famiglia, ma anche da un’educazione iperprotetta.
Anche coloro che hanno già sperimentato una diagnosi minacciosa possono soffrire di una maggiore ansia. L’ipocondria è spesso innescata dai cosiddetti trigger (grilletti) come lo stress.
Si può superare la paura delle malattie? Certo che sì!
Questa fobia viene trattata con successo in modo psicoterapeutico, spesso con una terapia cognitivo comportamentale o con la cosiddetta terapia dell’esposizione.
L’obiettivo è che il paziente affronti le proprie paure e sviluppi nuovi modi di pensare:
- imparare a pensare in modo più positivo e non catastrofico;
- non presumere sempre il peggio;
- accettare le spiegazioni razionali;
- accettare le diagnosi.
Metodi di rilassamento come il training autogeno, il rilassamento muscolare progressivo, lo yoga, la meditazione guidata, possono aiutare a superare l’ipocondria.
Quanto tempo ci vuole per guarire dalla paura delle malattie?
Dipende da quanto tempo il paziente soffre di ipocondria. È anche importante determinare se ci sono altre malattie, come depressione o disturbi della personalità.
Il successo della terapia per l’ipocondria dipende anche da quanto è forte la rete sociale del paziente. I parenti dovrebbero essere inclusi nel trattamento e sostenere la persona interessata il più possibile. Anche la terapia di gruppo con altri malati è un’opzione.
Inoltre imparare l’auto-aiuto (come abbiamo visto prima, training autogeno, rilassamento eccetera) è particolarmente importante nell’ipocondria. Gli esercizi aiutano a ridurre lo stress e supportano la terapia, garantendo un successo più immediato.
