Il Pilates su reformer è un’attività fisica che si concentra sul rafforzamento dei muscoli profondi dell’addome e della schiena, migliorando la postura e la flessibilità del corpo.

Molti praticanti di Pilates riferiscono di ottenere benefici a livello di tonicità del corpo e dimagrimento. La domanda principale è: quanto si può dimagrire con il Pilates? In questo articolo, esploreremo i dettagli su come questo sport può aiutare a perdere peso e come questa disciplina può influenzare il tuo corpo.

Quanto peso si perde con il Pilates?

Sono molti i personaggi famosi che si dedicano al Pilates sul reformer e che ne vantano miracoli: Jennifer Aniston, David Beckam, Sarah Jessica Parker, Belen Rodriguez e tanti altri.

Il peso che si può perdere con il Pilates, dipende dall’altezza e dal peso della persona, e dall’intensità e dalla durata della sessione di allenamento. In linea di principio, in una sessione intensiva di 60 minuti si possono bruciare fino a 450/500 calorie. Integrando elementi cardio negli esercizi, il consumo calorico può essere aumentato anche individualmente.

Se si associa questo sport completo ad un‘alimentazione ipocalorica, il pilates permette di perdere sino a 5 chili al mese. In tutto questo, il corpo si modifica in meglio, tonificandosi molto.

Anche se si bruciano meno calorie con un allenamento di Pilates che con il jogging o lo spinning, i movimenti vengono eseguiti in modo controllato. Questo aiuta ad allenare efficacemente i gruppi muscolari, il che garantisce la combustione dei grassi e il dimagrimento.

A patto, ovviamente, di prestare attenzione anche alla giusta alimentazione. L’80% del lavoro va fatto a tavola!

Inoltre, il corpo appare più sodo e la pelle più liscia. Lo sport si caratterizza anche per il fatto che può essere praticato in modo delicato per le articolazioni, questo grazie soprattutto al reformer.

Più intenso è l’allenamento, più calorie vengono bruciate. Per inciso, intensivo non significa veloce qui: la forza sta nella quiete. Ci sono anche opzioni per integrare elementi cardio che stimolano il metabolismo senza dover saltare o correre.

Come cambia il corpo con il Pilates

Con il Pilates, i muscoli, in particolare quelli dorsali e addominali, vengono contemporaneamente allungati e rafforzati utilizzando specifici ritmi respiratori.

Questo sport favorisce anche una postura sana, rafforza i muscoli centrali e allo stesso tempo aiuta a far fronte allo stress.

Il concetto di allenamento si differenzia dall’allenamento muscolare convenzionale, perché vengono allenati in particolare i muscoli più profondi. Il Pilates allena la cosiddetta power house, i muscoli attorno alla colonna vertebrale e al pavimento pelvico.

Più muscoli bruciano significativamente più calorie anche quando sei a riposo, poiché i muscoli richiedono più energia del tessuto adiposo.

Il centro ben allenato non solo garantisce una silhouette tesa, ma anche una postura sana. Inoltre, tutto il corpo viene allenato (anche i tendini più piccoli) e mantenuto flessibile. La respirazione viene utilizzata in un modo mirato per intensificare gli esercizi e favorire il rilassamento.

Anche le persone in sovrappeso possono fare Pilates?

Sì, anche le persone in sovrappeso possono fare Pilates.

In questo caso affidati ad un trainer esperto che possa farti fare degli esercizi su misura per te.

Fino a quando non padroneggi gli esercizi in sicurezza, è quindi meglio avere un trainer competente al tuo fianco.

In conclusione il Pilates è un’attività fisica efficace per migliorare la tonicità e la flessibilità del corpo e anche per dimagrire e migliorare la composizione corporea.

Inoltre può portarti molti benefici per la salute, come il miglioramento della postura e la riduzione del dolore lombare. Se stai cercando un’attività fisica che possa aiutarti a ottenere un corpo più tonico e snello, il Pilates è un’ottima opzione!