Se sei tra coloro che evitano di guidare per ansia o paura, sappi che non sei solo. Questo problema è più comune di quello che si pensi.
La guida può essere una fonte di preoccupazione per molte persone, ma ci sono diverse tecniche che possono aiutare a superare la paura di guidare e tornare alla guida in modo sicuro e sereno.
Dopo aver esplorato le possibili cause della paura di guidare, in questo articolo, esamineremo alcuni consigli pratici per aiutarti a superare la tua paura di guidare e tornare a svolgere questa attività in modo rilassato e sicuro.
Le cause della paura di guidare
Le cause della paura di guidare sono diverse:
- un’esperienza traumatica come un incidente;
- pensare di morire;
- avere paura di mettere in pericolo gli altri;
- soffrire di ansia e/o depressione. Chi ha già queste patologie, difficilmente riesce a guidare;
- avere poca esperienza di guida;
- non aver guidato per lungo tempo.
I fattori scatenanti sono spesso eventi negativi, ad esempio l’esperienza o l’osservazione di un incidente stradale. Ma possono esserci anche esperienze non legate alla strada, come la perdita di una persona cara. .
La paura al volante può aumentare con il passare del tempo. In questo modo si entra in un circolo vizioso: la paura fa evitare la guida, e più si evita la guida e più si ha paura se ci si riprova.
Come superare la paura di guidare
Cosa possono fare i conducenti se vogliono liberarsi della loro paura di guidare? Ecco alcuni consigli:
- Accetta e metti in discussione la tua paura di guidare. Molti malati si vergognano della loro paura di guidare e cercano di nasconderla e sopprimerla. Questo, però, paradossalmente aumenta la paura. Pertanto, si dovrebbe accettare la paura tentando di capire da dove viene e da cosa è causata. In questo modo potrai eradicare la causa del problema.
- Aumenta la sicurezza durante la guida. Ad esempio se hai paura di attraversare un tunnel, dovresti guidare spesso attraverso di esso, preferibilmente in compagnia, all’inizio. Vivere ripetutamente situazioni che provocano ansia senza che accada nulla può ridurre l’ansia. L’evitamento aumenta la paura.
- Prenditi il tuo tempo e non lasciarti mettere sotto pressione. Dovresti quindi provare a guidare senza la pressione del tempo e fare pratica nei giorni tranquilli, ad esempio guidando per la città la domenica mattina o percorrendo un percorso breve e conosciuto. Se ti senti più sicuro dopo alcuni di questi “giri di prova”, puoi iniziare a percorrere strade sconosciute.
- Impara a conoscere bene la tua auto. In alcune delle persone colpite, la paura di guidare è innescata anche dall’auto, ad esempio a causa dello spazio limitato (macchine troppo piccole) o della mancanza di fiducia nella tecnologia. In questi casi può essere utile familiarizzare con tutti i dettagli tecnici dell’auto e imparare a controllare da soli alcune cose e i comandi. Dovresti anche assicurarti di sentirti a tuo agio nel veicolo. Ciò include, ad esempio, la corretta regolazione del sedile e degli specchietti retrovisori e laterali, nonché una temperatura confortevole.
- Cerca un aiuto terapeutico. La paura di guidare è più comune di quanto si pensi. Non c’è niente di cui vergognarsi. Ad esempio, qualcuno che ha sviluppato un disturbo d’ansia post-traumatico a seguito di un incidente. In questo caso potrebbe essere molto difficile uscirne da solo. Ecco perché è necessario un aiuto psicologico. Alcuni terapisti si sono specializzati nel tema della paura di guidare e collaborano con le autoscuole nell’ambito della terapia comportamentale.
In conclusione, superare la paura di guidare può richiedere tempo e pazienza, ma con i giusti strumenti e l’approccio giusto, è possibile farlo. Esplorare le cause della tua ansia da guida e adottare alcune strategie utili, come la guida in aree meno trafficate, può aiutarti a tornare alla guida in modo sicuro e sereno.
Ricorda sempre di fare le cose gradualmente, senza forzare troppo i tuoi limiti, e di non avere paura di chiedere aiuto a un professionista se necessario.
