Hai mai notato come il tuo peso sembri cambiare in modo misterioso durante il corso della giornata? Non preoccuparti, non si tratta di magia: il momento in cui decidi di salire sulla bilancia può influenzare (anche di molto) il tuo peso corporeo.
In questo articolo scoprirai quando bisognerebbe pesarsi, se è meglio farlo al mattino o alla sera, e ottenere informazioni accuratissime sulla tua massa corporea.
I motivi per cui il tuo peso varia durante il corso della giornata
Il tuo peso corporeo oscilla sempre durante il giorno e questo può far sentire frustrate le persone che stanno tentando di perdere peso. Ma da cosa dipendono questi cambiamenti di peso durante la stessa giornata?
Con l’avanzare della giornata, il peso aumenta, ovviamente, perché mangiamo e beviamo. Dopo aver bevuto mezzo litro d’acqua la bilancia mostrerà un peso maggiore. Lo mostrerà minore, invece, se andiamo in bagno.
Pesiamo anche di più dopo aver mangiato. Un pasto principale pesa in media 500 grammi, a seconda di quanto sei affamato.
Ad esempio, se soffri di stitichezza e non riesci ad andare in bagno per due o tre giorni, il peso sarà molto maggiore, anche di due o tre chili.
Le donne hanno familiarità con le fluttuazioni di peso prima e durante il loro ciclo, fino anche a due chili in più. Anche alcuni farmaci possono comportare ritenzione idrica e un aumento di peso.
Ricorda: cambiamenti di uno o due chili sono normali e non devo destare alcuna preoccupazione.
Pesarsi al mattino è il momento migliore per ottenere un dato preciso
Il momento migliore per pesarti è la mattina, dopo aver bevuto un bicchiere d’acqua per reintegrare i liquidi persi durante la notte, prima di colazione e, possibilmente, dopo essere andati in bagno.
I ricercatori hanno scoperto che il mercoledì è un buon giorno per pesarsi. Questo perché gli sgarri del fine settimana, di solito, sono rientrati entro il mercoledì.
Quanto spesso dovresti salire sulla bilancia e controllare il tuo peso? Non pesarti troppo spesso. Ti consigliamo di salire sulla bilancia una volta alla settimana per avere un quadro chiaro del tuo peso corporeo. Ciò ti consente di monitorare meglio il successo della tua attività fisica e di una dieta sana.
Per evitare dati falsati, posiziona la bilancia su una superficie piana e solida, mai su un tappeto. Assicurati anche che la bilancia sia sufficientemente lontana da muri e porte. Anche un leggero tocco potrebbe falsificare il risultato.
Pesarsi alla sera, perché è meglio evitare
Se ti pesi la sera devi fare i conti con maggiorazioni di peso, ecco perché sarebbe meglio evitare. Dopo una giornata il cibo e i liquidi assunti faranno certamente aumentare il peso rispetto alla mattina.
Ma, come abbiamo detto prima, non salire sulla bilancia subito dopo esserti alzato a stomaco vuoto. È meglio bere prima un bicchiere d’acqua al mattino, prima di pesarti. Il tuo corpo si disidrata facilmente durante la notte, motivo per cui è imperativo reintegrare i liquidi.
L’acqua stimola anche il metabolismo. Questo non è solo utile per perdere peso, ma ti rende più sveglio per l’inizio della giornata.
Cerca di utilizzare sempre la stessa bilancia pesapersone. Spesso il peso varia a seconda della bilancia utilizzata, ma questo non deve preoccuparti.
Per valutare in modo più completo la perdita di peso, non è importante solo la bilancia. Dovresti scattare delle foto prima e dopo, misurare i centimetri e regolarti anche con l’abbigliamento.
In conclusione, il momento in cui si decide di pesarsi può influenzare la lettura della bilancia: pesarsi al mattino dopo essersi svegliati e avere svuotato la vescica può fornire letture più precise.
