Cosa mangiare dopo aver vomitato? Mangiare dopo aver vomitato può sembrare impossibile e sgradevole, ma è importante fornire al corpo i nutrienti di cui ha bisogno per recuperare dopo un episodio di nausea e vomito. Ecco alcuni consigli su cosa ingerire in questi casi.
Cosa mangiare dopo aver vomitato?
Innanzitutto, è importante dare al tuo stomaco il tempo di riprendersi. Non forzare il cibo immediatamente dopo il vomito, ma aspetta almeno un’ora o due per mangiare di nuovo. In questo modo, consenti al tuo corpo di recuperare dallo sforzo del vomito, e riduci il rischio di recidiva.
Una volta che il tuo corpo si è ripreso, opta per cibi leggeri e facili da digerire, come zuppe, brodi, crackers, pane tostato, riso bianco e purea di patate. Evita alimenti grassi, speziati e difficili da digerire, in quanto possono aggravare l’irritazione dello stomaco e causare nausea.
È anche importante mantenere l’idratazione bevendo molta acqua e liquidi come succhi di frutta o brodi. Bere liquidi aiuta a sostituire i fluidi persi durante il vomito e a prevenire la disidratazione.
Ecco quattro alimenti ideali da ingerire dopo aver vomitato:
- Banana: grazie al potassio e alla sua consistenza morbida, aiuta l’organismo a riprendersi rapidamente;
- Riso: digeribile, saziante e ricco di amido, aiuta a sostenere il metabolismo;
- Mela. digeribile, zuccherina e con l’adeguata percentuale di acqua;
- Pane tostato: saziante e facilmente assimilabile.
Infezione gastrointestinale, diarrea e nausea
Se hai vomitato a causa di un’infezione gastrointestinale, consulta il tuo medico per scoprire se ci sono altri alimenti o bevande specifici da evitare durante la guarigione.
La prima cosa importante da fare è bere molti liquidi, poiché l’infezione può causare disidratazione. Si consiglia di bere acqua, tè, brodo o bevande sportive per mantenere alta la quantità di fluidi nel corpo. Inoltre, è importante evitare le bevande contenenti caffeina o zucchero, poiché possono peggiorare i sintomi gastro-intestinali.
In caso di diarrea, è importante evitare i cibi ad alto contenuto di grassi, latticini e cibi fritti. Questi alimenti mettono sotto pressione gli organi del tuo corpo, impedendo il recupero dal disturbo. Invece, è bene mangiare alimenti leggeri e facilmente digeribili come riso bollito, patate, carne bianca o pesce, banane e mele cotte. È inoltre possibile prendere piccole quantità di yogurt naturale, ricco di probiotici, per eliminare i batteri dannosi dall’intestino.
Se si soffre di nausea, si consiglia di mangiare briciole di pane, crackers, grissini di sale, biscotti secchi, pollo bollito o pesce alla griglia. È importante evitare le bevande gassate, le bibite zuccherate e le bevande alcoliche che possono aumentare la sensazione di nausea. È anche importante mantenere l’apporto di liquidi, anche se si soffrono di nausea, bevendo bevande a base di acqua o una tisana alla menta o allo zenzero.
Infine, per risolvere il problema il più rapidamente possibile, i medici consigliano di evitare determinati alimenti come il pane integrale, il mais, i latticini, i cibi grassi, i legumi, i peperoni, l’aglio, le cipolle e il cioccolato. Questi cibi sono difficili da digerire e possono aggravare i sintomi dell’infezione gastrointestinale.
In generale, la regola d’oro è mangiare poco e spesso, cercando di evitare i cibi troppo pesanti e concentrati, preferendo cibi leggeri e facilmente digeribili. È importante non saltare i pasti. Inoltre la terapia nutrizionale può aiutare a superare il periodo di crisi, l’obiettivo principale è di rimettersi in forma il più presto possibile. Resta importante consultare un medico qualora i sintomi di disidratazione e malnutrizione diventino eccessivi.
