La cyclette è un’ottima soluzione se vuoi perdere peso, ma per farlo devi seguire alcune regole. Scopri nell’approfondimento come dimagrire con la cyclette, mettendo in pratica alcuni semplici consigli di allenamento e di alimentazione.

Come dimagrire con la cyclette allenandosi tre volte a settimana

Un uomo di circa 80 chili può bruciare circa 887 calorie all’ora mentre pedala sulla sua cyclette. Una donna di circa 70 chili, invece, può arrivare a bruciare circa 780 calorie all’ora.
Se vuoi dimagrire con una cyclette, è importante che tua sia costante e che, man mano, possa aumentare la resistenza. Grazie a questo tipo di esercizio, allenerai principalmente i muscoli delle gambe; saranno, infatti, i muscoli posteriori della coscia a fare la maggior parte del lavoro. Questi muscoli spingono via i pedali e producono velocità.

Ma non è finita qui: sulla cyclette utilizzi sia i polpacci che i quadricipiti. Per mantenere la tua velocità, è importante che tu stia fermo, in questo modo lavorerai anche sugli addominali, sui glutei e sulla parte bassa della schiena. Questi sono i muscoli che ti assicurano una postura eretta e corretta durante l’allenamento.

Se non sei allenato, ti conviene iniziare con una ventina di minuti al giorno per due volte a settimana. Dopo all’incirca un mese, potrai aumentare di dieci minuti a settimana, fino ad arrivare ad un’ora al giorno per tre volte a settimana. Questo è il tempo ideale per riuscire a perdere peso.

Come dimagrire con la cyclette aumentando la resistenza

Aumentando la resistenza e mettendo più forza nel pedalare, allenerai i muscoli e brucerai più grassi durante l’esercizio e anche dopo, a riposo. Questo velocizzerà il tuo dimagrimento e ti permetterà di aumentare la tua forza, la tua resistenza e il tuo respiro.

Altri effetti che potrai notare saranno: gambe snelle, braccia ben modellate e pancia piatta. La cellulite migliorerà visibilmente e questo aumenterà la tua autostima.

Man mano che le tue condizioni miglioreranno, la tua frequenza cardiaca resterà più bassa durante l’allenamento e una frequenza cardiaca più bassa è importante per bruciare la massa grassa.

Come dimagrire con la cyclette con computer

Questo tipo di cyclette ha molto da offrire. Grazie a questo attrezzo potrai tenere sotto controllo la frequenza cardiaca e le calorie consumate durante l’allenamento. Potrai programmare preventivamente i percorsi da fare grazie al display touch.

La regolazione elettrica della resistenza rende la guida particolarmente fluida e il movimento della pedalata potrà essere eseguita senza intoppi. Anche il manubrio e le impugnature sono regolabili individualmente.

Queste cyclette si reggono su quattro piedini in gomma e supportano un peso corporeo fino a 150 kg. La sicurezza del pedale assicura che il piede poggi bene anche a velocità sostenuta.

Come dimagrire con la cyclette e l’alimentazione

Come potrai intuire, il movimento per quanto importante, non basta per ottenere un dimagrimento. La dieta gioca un ruolo cruciale nella perdita e nel mantenimento del peso a lungo termine.

Quando inizi a mangiare in modo più sano e a dare al tuo corpo ciò di cui ha bisogno e che può usare, le voglie “malsane” si fermeranno e il tuo corpo si trasformerà nel modo che tu desideri.

Porta avanti una dieta sana e moderata seguendo questi semplici consigli:

• Evita i carboidrati cattivi, zucchero e farina bianca;
• Consuma molte proteine: da un lato queste ti saziano, dall’altro sono i componenti principali di cellule e muscoli, che vengono utilizzate maggiormente durante l’allenamento;
• Dormi a sufficienza e bevi molto;
• Mangia regolarmente e prenditi il ​​​​tuo tempo: se mangi lentamente automaticamente mangi di meno;
• Non dimenticare minerali e vitamine. Questi elementi preziosi sono nascosti in numerosi alimenti e sono essenziali per ossa, muscoli e sangue. Calcio, ferro, magnesio,vitamine come A, B e C sono solo alcuni esempi.

I vantaggi della cyclette

La cyclette è adatta a tutti, anche a persone obese che vogliono perdere peso, persone con problemi articolari e anziani.

I vantaggi di fare esercizio sulla cyclette sono:

• Puoi farlo comodamente da casa;
• Nessun tempo di viaggio per recarti in palestra;
• Maneggevolezza;
• Puoi allenarti indipendentemente dal meteo;
• Puoi ascoltare la tua musica preferita o guardare il programma TV che desideri.

In conclusione possiamo affermare che la cyclette è un ottimo alleato per dimagrire e mantenerti in forma senza dover uscire di casa. Seguendo i nostri consigli e dedicando qualche ora alla settimana a questo esercizio, potrai bruciare calorie in modo efficace e raggiungere i tuoi obiettivi di dimagrimento.