Allenarsi facendo le pulizie domestiche. Ci avevate mai pensato? Per chi ha poco tempo per la la palestra, è possibile unire l’utile al dilettevole concedendosi qualche esercizio fisico da fare mentre si svolgono le pulizie di casa quotidiane. E allora ecco per voi una guida pratica per chi non vuole rinunciare a stare in forma ma non può nemmeno rinunciare ad avere una casa pulita.

Guida pratica per allenarsi pulendo casa

Allenarsi facendo le pulizie domestiche, semplici passi per avere una casa pulita e un corpo tonico: innanzitutto scegliamo una colonna sonora che ci dia la giusta carica, una playlist con delle canzoni che più ci piacciono, gli utensili per fare le pulizie e si parte ricordandoci di contrarre ad ogni movimento gli addominali, come prima cosa. Se si pulisce il box doccia si potrebbe iniziare col potenziamento delle braccia: disegna dei grandi cerchi facendo pressione sul vetro, utilizzando le ginocchia per fare degli squat; inoltre è bene preferire sempre le scale all’ascensore quando si va a buttare l’immondizia o a riporre qualcosa in garage.

Lavare i panni a mano e i vetri: ottimi esercizi per le braccia

È un ottimo modo per esercitare i muscoli delle braccia. La lavatrice è un mezzo molto comodo, ma il lavaggio a mano è consigliabile per alcuni tessuti delicati: tanto meglio, poi, se è anche un buon esercizio! Oltre ad allenare le braccia lavando i panni a mano si possono intensificare i muscoli anche pulendo i vetri facendo anche ampi movimenti circolari con le spalle, potenziando anche i pettorali. Essendo un lavoro meno frequente di altri, richiede molta energia perché la pulizia sia profonda a sufficienza perché i vetri opachi sono proprio brutti da vedere.

Lavare i pavimenti e stirare per la pancia

Si può lavare a mano con uno straccio, in posizione china sul pavimento facendo attenzione a non sforzare troppo la schiena: sarà sufficiente per dare un bel carico a tutta la muscolatura e le articolazioni. Ma ovviamente anche in piedi è un buon modo per bruciare le calorie, ricordandosi sempre di attivare i muscoli degli addominali ad ogni movimento, anche quando si stira: ci aiuterà a rinforzare i muscoli della pancia ma anche le gambe, rinforzando caviglie e polpacci stando in piedi.