Il padel è uno sport di racchetta che ha guadagnato molta popolarità negli ultimi anni, sia a livello amatoriale che professionale. Si gioca su un campo più piccolo rispetto a quello del tennis (10 metri in larghezza e 20 metri in lunghezza circa), con delle pareti che circondano il campo e che possono essere utilizzate durante il gioco. Come ogni sport, il padel ha dei benefici e dei rischi che è importante conoscere prima di praticarlo.
Innanzitutto, il padel è un’attività fisica completa che permette di migliorare la resistenza cardiovascolare, la forza muscolare e l’agilità. Il gioco richiede rapidità di movimento, reattività e coordinazione occhio-mano, che contribuiscono ad aumentare la capacità di concentrazione e di reazione dell’atleta. Inoltre, il padel è uno sport di squadra che promuove la socializzazione e la collaborazione tra i giocatori, migliorando l’aspetto psicologico dell’individuo.
Tuttavia, come ogni sport, il padel comporta anche dei rischi per la salute dell’atleta. Secondo una ricerca del 2018 condotta dal Dipartimento di Medicina dello Sport della Federazione Spagnola di Padel, i principali infortuni associati alla pratica di questo sport sono legati alle lesioni muscolari (41,2%), alle contusioni (28,6%) e alle distorsioni (10,8%). La maggior parte degli infortuni si verificano durante la fase di gioco, in particolare durante la realizzazione di movimenti laterali e di spostamento. I rischi aumentano in caso di condizioni atmosferiche avverse come l’umidità o il freddo, che possono compromettere la stabilità e l’equilibrio del giocatore.
Benefici rischi padel, come prevenire gli infortuni
Per ridurre i rischi di infortuni è importante seguire alcune semplici regole di sicurezza. Innanzitutto, è fondamentale fare un adeguato riscaldamento prima di iniziare il gioco per preparare i muscoli all’attività fisica e ridurre il rischio di lesioni. Inoltre, è consigliabile utilizzare le scarpe adeguate, che devono offrire una buona aderenza al terreno e un adeguato supporto al piede. Inoltre, è importante rispettare le regole del gioco, evitando di compiere movimenti bruschi e di eccessiva intensità, che possono aumentare il rischio di infortuni. Infine, è consigliabile che i neofiti scelgano in maniera accurata la tipologia di racchetta, o “pala” come si chiama in gergo padelistico, così da minimizzare la possibilità che insorgano infiammazioni dei tendini del braccio (es epicondilite) e dell’articolazione della spalla (es. capsulite).
Tuttavia, nonostante i rischi associati alla pratica del padel, gli esperti concordano sul fatto che i benefici superano di gran lunga gli eventuali rischi. Secondo uno studio pubblicato nel 2017 sulla rivista scientifica PLOS ONE, il padel è uno sport che aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari e il diabete di tipo 2, grazie all’attività fisica svolta durante il gioco. Inoltre, gli autori dello studio hanno evidenziato che il padel può aiutare a migliorare la qualità della vita delle persone, in particolare quelle che soffrono di disturbi muscolari e scheletrici.
Il padel è uno sport che coinvolge il movimento di tutto il corpo, la coordinazione, la resistenza e la strategia, contribuendo a migliorare la salute fisica e mentale di chi lo pratica. Grazie all’attività aerobica, il padel aiuta a bruciare calorie, migliorare la circolazione sanguigna e aumentare la resistenza cardiovascolare. Inoltre, il gioco di squadra incoraggia l’interazione sociale, migliorando l’umore e riducendo lo stress.
Massimiliano Valentini
