Come gestire lo stress da lavoro è una domanda che in molti, dopo Natale e Capodanno, si pongono. Il rientro dalle festività, infatti, causa in molti lavoratori uno stato di straniamento, di stanchezza pregressa e, a volte, di tristezza. Dopo un lungo periodo trascorso in famiglia e tra gli affetti, immersi in cibo, canti e risate, si deve tornare alla classica routine lavorativa. Per molti si tratta di un momento molto difficile, soprattutto perché arriva da un momento di riposo e di relax. Ecco alcuni dei modi principali per poter gestire lo stress da lavoro, tra momenti di riposo e situazioni di stacco.
Essenzialmente, tra le principali metodologie, ci sono i momenti in cui bisogna recuperare il senso delle responsabilità professionali, tra operatività sul posto di lavoro e lucidità nelle scelte. Adesso però, dopo i bagordi di fine anno, è arrivato il momento di mettere lo spumante nel cassetto, lasciar perdere ogni tipo di “junkfood” e di rimettersi in attività, pronti ad affrontare al meglio ogni giornata lavorativa di questo inizio 2023. Ecco l’elenco dei consiglio su come gestire lo stress da lavoro e il cosiddetto “back to work”:
- Preparati in anticipo: se sai che il rientro a lavoro sarà impegnativo, cerca di prepararti in anticipo. Ad esempio, puoi fare il punto della situazione il giorno prima di tornare in ufficio, in modo da avere già un’idea di cosa ti aspetta e di come affrontarlo al meglio.
- Fai una pausa: se il rientro a lavoro è particolarmente stressante, prenditi una pausa quando ne hai bisogno. Una pausa di qualche minuto può fare la differenza, sia per il tuo benessere fisico che per la tua concentrazione.
- Organizza il tuo tempo: una buona organizzazione del tempo può aiutarti a gestire meglio il carico di lavoro e a ridurre lo stress. Prova a creare una lista delle cose da fare in base all’importanza e alla urgenza, e cerca di rispettare i tuoi impegni.
- Parla con il tuo capo: se il rientro a lavoro è particolarmente difficile, parla con il tuo capo o con un mentore. Potrebbero esserci soluzioni o modifiche che possono aiutare a rendere il tuo rientro più gestibile.
- Non sottovalutare l’importanza del riposo: infine, ricorda che il riposo è fondamentale per la tua salute e il tuo benessere. Cerca di dormire a sufficienza, di fare esercizio fisico regolarmente e di mangiare in modo equilibrato. Queste abitudini ti aiuteranno a affrontare meglio le sfide del lavoro.
Come gestire lo stress da lavoro: metodi per il rientro
Oltre al dialogo con il capo e con i colleghi per gestire lo stress da lavoro ci sono anche dei consigli da poter applicare a casa. Su tutti, senza ombra di dubbio, spicca l’ottimizzazione del riposo. Nel momento della giornata in cui siete a casa o potete rilassarvi cercate di staccare da ogni cosa, concentrandovi soltanto sul momento del riposo. Per agevolare il tutto potete guardare una serie televisiva, un film o una semplice tisana con la quale poter staccare prima di reimmergersi a lavoro più carichi di prima.
