Nutriente e gustosa, la banana è amata da grandi e piccoli per il suo sapore dolce e per la sua consistenza morbida. Oltre ad essere buonissima, la banana fa anche benissimo, perché ricca di elementi importanti per il nostro organismo, così come tutta la frutta: importante mangiarla sempre! Vediamo dunque quali sono la proprietà della banana e perché è importante inserirla nella propria dieta, anche sotto forma di frullati o dolci.
Le proprietà della banana: l’importanza del potassio
Le proprietà della banana sono importantissime per il nostro organismo: combatte il colesterolo, abbassa la pressione, regolarizza l’intestino e aiuta l’umore. Questo frutto è infatti un concentrato di energia, vitamine e sali minerali, soprattutto il potassio, fondamentale per il corretto funzionamento dell’apparato muscolare, per l’attenzione e la concentrazione, per la sua funzione di contrasto alla spossatezza e allo stress psico-fisico, per limitare la ritenzione idrica e controllare la pressione alta, così da favorire la buona funzionalità del sistema cardio-vascolare.
Grazie alle elevate quantità di potassio che contiene, le proprietà della banana sono molto utili anche a chi fa sport. Questo sale minerale viene infatti perso in gran parte nella sudorazione e la sua carenza può essere causa di crampi e cali di energia: la banana quindi è essenziale nello scongiurare questo tipo di evenienze. Bassi livelli di potassio nell’organismo portano anche stanchezza, debolezza e stress da eccessivo lavoro e fatica. Una sua integrazione è quindi importante per avere maggiore energia durante la giornata, abbassando i livelli di stress e contrastando ansia e depressione,
La banana è anche un frutto benefico per l’apparato gastrointestinale, grazie al suo apporto di fibra, che contrasta stipsi e stitichezza, ma anche per la sua azione anti-acido.
Banana calorie
Dopo aver visto le proprietà della banana, scopriamo ora quante calorie apporta al nostro organismo. Il valore energetico di questo frutto è di 65 calorie ogni 100 grammi. Capiamo meglio. Una banana piccola, lunga 15-18 cm, offre circa 90 calorie e una banana media, lunga 18-20 cm, contiene circa 105 calorie. Una banana grande, di circa 20 cm, contiene circa 121 calorie, mentre una banana più lunga di 22 cm contiene circa 135 calorie. La maggior parte delle calorie contenute nelle banane deriva da carboidrati, ma anche da una piccola quantità di proteine e 2-4 grammi di fibre.
